Perioden op til pause
: 3. sep 2018, 19:59Hej BB!
Sagen er den, at jeg om et stykke tid skal holde pause på 14 dage, hvilket jeg ikke kan undgå.
Nu har jeg søgt internettet tyndt for at undersøge hvordan man bedst træner op til denne pause på 14 dage. Nogle steder har jeg læst at man "bare" kan fortsætte sin normale træning for derefter at holde pause på de 14 dage, uden at det gør det store for muskelmassen og styrken. Andet sted har jeg læst at man med fordele kan "overtræne" i ugerne op til, for at kroppen derefter har godt af de 14 dages pause fra træningen for at restituere. Med overtræning mener jeg at træne samme muskelgruppe flere dage i træk med høj volume. Eksempelvis full-body 7 dage i træk.
Men jeg er i tvivl. Hvilke forholdsregler kan man tage op til en planlagt pause på 14 dages tid? Er overtræningen i ugerne op til vejen frem? Eller skal man bare køre på med samme træningsprogram som vanligt uden at tænke på det?
Er der derudover forholdsregler man kan tage under pausen? Jeg er med på at man skal indtage godt med mad for at undgå muskeltab - men er der andet?
Er der nogle herinde som har haft samme problemstilling? Hvad gjorde i under jeres pause på 14 dage? Både ugerne op til og under pausen?
Alle råd bliver taget imod med kyshånd :-)
Tak!
Sagen er den, at jeg om et stykke tid skal holde pause på 14 dage, hvilket jeg ikke kan undgå.
Nu har jeg søgt internettet tyndt for at undersøge hvordan man bedst træner op til denne pause på 14 dage. Nogle steder har jeg læst at man "bare" kan fortsætte sin normale træning for derefter at holde pause på de 14 dage, uden at det gør det store for muskelmassen og styrken. Andet sted har jeg læst at man med fordele kan "overtræne" i ugerne op til, for at kroppen derefter har godt af de 14 dages pause fra træningen for at restituere. Med overtræning mener jeg at træne samme muskelgruppe flere dage i træk med høj volume. Eksempelvis full-body 7 dage i træk.
Men jeg er i tvivl. Hvilke forholdsregler kan man tage op til en planlagt pause på 14 dages tid? Er overtræningen i ugerne op til vejen frem? Eller skal man bare køre på med samme træningsprogram som vanligt uden at tænke på det?
Er der derudover forholdsregler man kan tage under pausen? Jeg er med på at man skal indtage godt med mad for at undgå muskeltab - men er der andet?
Er der nogle herinde som har haft samme problemstilling? Hvad gjorde i under jeres pause på 14 dage? Både ugerne op til og under pausen?
Alle råd bliver taget imod med kyshånd :-)
Tak!
