bodybuilding.dk

Jeg har vedhæftet min kostplan nedenfor og jeg ønsker noget feedback / forbedringer.

Lidt info om mig selv:
90 kg
188 cm

Først og fremmest er mit mål at cutte ned til 82-83 kg ish og så derefter leanbulke for at få en øget muskelmasse / styrke

Drikker du kun 1L vand om dagen?

Det er ikke meget mad du får af en på din størrelse. Jeg får 2300 kcal, ligger pt. i underskud på 500 kcal, er 178 cm høj og vejer 70 kg, går i skole og er ikke ret aktiv udover mine 4 træninger om ugen samt den daglige cykeltur til/fra skole og træning.
An på hvad der passer dig bedst ville jeg skrue op for carbs eller fedt, bare lav små justeringer løbende så det ikke lige pludselig stikker af for dig

Derudover kan du roligt tilføje et par stykker frugt også.

Hvor mange gange træner du om ugen, under cut?

Det ser utroligt kedeligt og ensformigt ud - jeg ville gå kold i den kostplan, hvis jeg skulle følge den. Jeg tæller selv kalorier, men mere ud fra IIFYM, så jeg fx sagtens kan spise en pizza eller nogle proteinpandekager med nutella, hvis jeg har lyst

Hvordan ser din kost ud i dag?

Det afhænger virkelig af dagen, hvor meget vand jeg får drukket. Er i gang med at skære ned for sodavand og energidrik og erstatte det med vand, men er generelt for dårlig til at få drukket nok.

Umiddelbart så tænker jeg styrketræning 3-4 gange i ugen og derudover suppleret med en del cardio.

Det ville også være dejligt at kunne køre IIFYM engang i mellem, men tror jeg bliver nødt til at køre med en "fast" plan indtil jeg når ned på den vægt jeg har sat mig for at nå. Jeg har generelt en "sød tand" og desværre minus rygrad når det gælder om at sige fra mht slik og diverse andre søde sager. Det er farligt

.