bodybuilding.dk

Hej!
Sagen er den, at jeg pt. er igang med at cutte ned til sommer. Jeg træner 4x styrketræning og 1x fodbold træning + diverse fodbold kampe. Nu er jeg blevet i tvivl om, hvorvidt den mængde cardio jeg dyrker, har en negativ indvirkning på min styrketræning. Jeg træner fodbold i 1 1/2 time og vores kampe er på 60 minutter. Er henholdsvis 60 og 90 minutters cardio direkte skadeligt for bibeholdelsen af muskelmassen? Jeg er udmærket klar over at cardio over 20-30 minutter ikke er at foretrække ift muskelmassen, men "hvor slemt" er det egentligt?
Er der derudover noget man kan gøre for at modvirke nedbrydelse af muskelmassen under cardioen? Jeg spiser 300+ kalorier (end vanligt) på cardio dage, da jeg har læst mig frem til at man med fordele kan spise mere på dage man dyrker cardio. Derudover får jeg noget protein inden og efter træningen. Er der andet der er hensigtmæssigt at gøre? :-)

Nu har jeg egentlig kun vinklet den negativt - men er der noget positivt at tage med fra dét at spille fodbold i 60+ minutter? :-)

Kort om mig hvis det skal bruges:
25 år
80.5 kg
Squats: 145 kg - dødløft: 200 - bænkpres: 120

Jeg håber at høre fra nogen! :-)

Du skal sørge for du ikke forbrænder mere end dit ligevægtsindtag. Fordi hvis du er i kalorie underskud under et cut, så er det lidt svært at beholde muskelmassen samtidig man skal ned i fedtprocent. Men normalt i et cut er man i kalorie underskud og derfor ryger massen også med.

Der er dog et trick i forhold til det med at beholde så meget muskelmasse som muligt og det er at køre high protein, dvs. 2-2.5 g protein pr. krops kilo.