bodybuilding.dk

hej allesammen.
har hørt rigtigt meget godt om isbad, det skulle være rigtigt godt for restauration og alt sådan noget. problemet er bare det at jeg ikke har et isbad til at stå herhjemme, så tænkte på om det ville virke på samme måde at putte isterninger, eller en ispose direkte på huden

Så risikerer du forfrysninger. Desuden har det kun en lokal nedkølende effekt, hvilket ikke er hensigten, da det ikke er en sportsskade du forsøger at behandle.

Hvis du har et badekar, så fyld det med koldt vand, og suppler med isterninger i.

Hvis ikke, så kan et koldt brusebad også gøre tricket.

Det skal blot stimulere et øget blodomløb, hvilket ovenstående kan sørge for.

mange tak for dit svar lucas

Du skal lige tænke over hvad formålet med din træning er, og hvorfor du vil benytte is. Det er i virkeligheden ganske få, meget specialiserede atleter, som måske kan have gavn af det, mens 99% af 'normalt trænende' individer spilder deres tid. I værste fald er det kontraproduktivt:

"Evidence suggests that CWI (cold water immersion) may blunt resistance signalling pathways following a single exercise session, as well as attenuate key long-term resistance training adaptations such as strength and muscle mass."

Gør dig selv den tjeneste at læse lidt op på det, inden du begynder at spilde din tid:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=c ... on&size=10