bodybuilding.dk

.

Du kan finde ud af, om du er energioverskud/-underskud ved at holde øje med vægten. Hvis du taber dig, så ligger du i underskud og omvendt.

kabod skrev:Du kan finde ud af, om du er energioverskud/-underskud ved at holde øje med vægten. Hvis du taber dig, så ligger du i underskud og omvendt.

Lyt til denne visdom, for det er i virkeligheden indgangen til træning og vægttab og det at udvikle sig til at være videnskabsm/-k.

kabod skrev:Du kan finde ud af, om du er energioverskud/-underskud ved at holde øje med vægten. Hvis du taber dig, så ligger du i underskud og omvendt.

Tak! Men hvis jeg tager på i muskelmasse så vil jeg vel ikke tabe mig så meget på vægten?

Isabellaa5202 skrev:

kabod skrev:Du kan finde ud af, om du er energioverskud/-underskud ved at holde øje med vægten. Hvis du taber dig, så ligger du i underskud og omvendt.

Tak! Men hvis jeg tager på i muskelmasse så vil jeg vel ikke tabe mig så meget på vægten?

true, spejl og ikke vægt er essensen, sorry hvis jeg videregav potentiel misforståelig info. Je g har ikke vejet mig de seneste 20 år.

Bilsten skrev:

Isabellaa5202 skrev:

kabod skrev:Du kan finde ud af, om du er energioverskud/-underskud ved at holde øje med vægten. Hvis du taber dig, så ligger du i underskud og omvendt.

Tak! Men hvis jeg tager på i muskelmasse så vil jeg vel ikke tabe mig så meget på vægten?

true, spejl og ikke vægt er essensen, sorry hvis jeg videregav potentiel misforståelig info. Je g har ikke vejet mig de seneste 20 år.

Det er helt okay! Så jeg skal egentlig hellere se om jeg føler jeg ser slankere ud i spejlet end at se på vægten for at finde ud af om jeg er i kcal underskud?

Isabellaa5202 skrev:

Bilsten skrev:

Isabellaa5202 skrev:

kabod skrev:Du kan finde ud af, om du er energioverskud/-underskud ved at holde øje med vægten. Hvis du taber dig, så ligger du i underskud og omvendt.

Tak! Men hvis jeg tager på i muskelmasse så vil jeg vel ikke tabe mig så meget på vægten?

true, spejl og ikke vægt er essensen, sorry hvis jeg videregav potentiel misforståelig info. Je g har ikke vejet mig de seneste 20 år.

Det er helt okay! Så jeg skal egentlig hellere se om jeg føler jeg ser slankere ud i spejlet end at se på vægten for at finde ud af om jeg er i kcal underskud?

Spejl sammen med det at mærke størrelse el. tykkelse af skindet virker. Der er en gammel fedtpct. målingsteknik der gik på afklemning af huden for måling mhp. indsættelse i diagram. Så tag fat i folderne, mærk hvor blævret det er fra gang til gang, og lav evt. videoer om og med det , og se hvordan det ser ud i spejlet, sådan helt objektivt set.

Til din bekymring om hvorvidt du mindsker din fedtprocent, men derimod øger din muskelmasse - er det korrekt antaget, at vægten kan være misvisende. Du kan med fordel få lavet en fedtprocents måling, dette kan dit fitness center du er tilknyttet til måske være behjælpelig med, i form af en vægt der viser din fedt procent, muskelmasse mm.
Ydermere kan jeg anbefale dig du tager nogle gode billeder nu, tag derefter et nyt billede hver måned eller lign. Helst i samme position, lys osv.
Det sidste du selv kan gøre, kunne også være at måle dig selv med et målebånd - og igen gøre det løbende.

1) Anskaf dig en personvægt, et målebånd og/eller en "fedttang".
2) Vej dig 4+ gange om ugen på samme tidspunkt (fx om morgenen efter toiletbesøg og før morgenmaden) og på samme personvægt hele ugen.

Hvis du vejer dig på flere forskellige personvægte og på forskellige tidspunkter i løbet af ugen, bliver dit ugentlige vægtgennemsnit forbundet med en langt større usikkerhed (og derved overhovedet ikke retvisende). Ved at bruge den samme personvægt opnår du, at dine vejninger i bedste fald er meget præcise hver gang i forhold til din faktiske vægt og i værste fald - men vigtigt - at de kun er underlagt en systematisk fejl. Det vil sige, at der er den samme fejlagtige afvigelse på alle vejninger. Eksempelvis kan en personvægt konsekvent veje 200 g for meget ved hver vejning, men det har i praksis ingen betydning ift. at se en tendens for kropsvægten.

Test personvægten ved eksempelvis at veje den samme tunge vægtskive (med kendt vægt) nogle gange. Vægten af vægtskiven skulle meget gerne være den samme ved hver vejning.

3) Hvis du har en moderat-relativ høj fedtprocent (og/eller ikke har trænet vedholdende i flere år), vil du formentlig kunne opbygge muskelmasse og tabe kropsfedt på samme tid. Det kan derfor være svært at tracke dit fedttab, hvorfor du bør supplere med månedlige kropsmålinger og før-/efterbilleder.

Mange tak for alle de gode svar! Jeg har nu både fået taget et før billede, og været oppe på vægten imorges