bodybuilding.dk

Hej

Jeg har en skadet albue som er permanent, så har svært ved at træne frivægte. Så jeg kører lige nu er upper/lower program er lige gået igang. Men har hørt rigtig meget snak om maskiner ikke dur til muskelopbygning, jeg ønsker ikke at være bodybuilder stor, jeg vil bare gerne være veltrænet og sund. Kan jeg godt opnå dette med maskine træning og kabler.

Mit program
Upper 3 x 10
Bryst Pres
Rows
Pulldown
Skulder Pres
Rear delt fly maskine
Bicep curl
Tricep extentions
Mavebøjninger

Lower 3 x 10
Benpress
Rumænsk dødløft
Leg extentions
Leg curl
Calf raise

SandyFrink skrev:Hvad er albuediagnosen?

Svært at sige hvilke maskiner er gode for hvem. Mange hensyn spiller ind.

Der findes gode maskiner, der findes dårlige. Mange af de nye er ikke nødvendigvis gode. Forstået på den måde: "Det er den nye fra (...)" behøver ikke være garant for noget godt.

Kabler er en mellemting mellem fri vægt og maskine.

Hvis jeg skal sige noget informeret, så skal jeg høre om din albue, se dine forudsætninger for bevægelse/anatomi/kropsintelligens, og specifikt hvilke maskiner er til rådighed.

Som rule of thumb skal max 1/3 af ens træning være maskiner.

Generelt er maskiner bedre til repout/pump/højere reps. Endnu en rule of thumb: Kør minimum 6 reps i maskiner.

Tak for dit svar, jeg har fået permanent beskadigelse af nogle nervebaner i albuen efter et knivstikkeri

Du kan sagtens blive veltrænet af kun brug af maskiner.

Det er kraftedeme blæst.

Må jeg foreslå du Equalizer den omgang humankompost, men først gør det om en 10 års tid. Så vil politiet i efterforskningen ikke lave nogen logisk kobling til dig som havende et motiv, grundet den lange tid mellem.

SandyFrink skrev:Det er kraftedeme blæst.

Må jeg foreslå du Equalizer den omgang humankompost, men først gør det om en 10 års tid. Så vil politiet i efterforskningen ikke lave nogen logisk kobling til dig som havende et motiv, grundet den lange tid mellem.

Har overvejet det, men min så bliver min kone bare sur, og hende er jeg meget bange for ;)

Jeg kører på med maskine træningen.