bodybuilding.dk

Jeg overvejer at lave en kombineret træning-pulverkur-mad diæt. Hvad I måtte mene om dette er egenligt irrellevant, men jeg er rigtigt interesseret i at få nogle erfaringer fra nogle som har gjort noget lign. Måske ikke præcist, men nogenlunde.

Over tid vil jeg indfase træningspas 4-5 gange om ugen, mandag til fredag, når krop og form er til det. Det bliver alm. styrktræning med fokus på områder som jeg synes er små eller slappe og så naturligvis, vægttab da mine coronakilo er blevet til mere efter corona.

Er der nogle som vil komme med nogle ideer og erfaringer?

Hints til noget tilskud som flår fedtet af min krop uden at jeg bliver hjerneskadet eller får hjertestop er velkomne

Hvis du vil tabe dig, så læg dig små 500 kcal under dit ligevægtsindtag.

Jeg synes at stairmaster og løb er super god tilskud til at flå fedtet af.

Derudover fungerer intermittent fasting 8/16 for mig. Det er ikke noget magisk, men jeg synes personligt det bliver lettere at styre kcal indtaget. Så jeg æder bare sundt or proteinrigt fra 12.00 til kl 20.00,

JBender skrev:Hvis du vil tabe dig, så læg dig små 500 kcal under dit ligevægtsindtag.

Jeg synes at stairmaster og løb er super god tilskud til at flå fedtet af.

Derudover fungerer intermittent fasting 8/16 for mig. Det er ikke noget magisk, men jeg synes personligt det bliver lettere at styre kcal indtaget. Så jeg æder bare sundt or proteinrigt fra 12.00 til kl 20.00,

Så du faster mellem (stå op tid) og 12? Hvordan klarer du træningspas som kunne ligge i dette tidsrum? Er det tilvænning?

Jeg syntes faktisk det er nemmere at køre en hård morgen WOD på en kop kaffe og lidt god musik end hvis jeg er fyldt op med æg og pandekager.

Snif kreatin.

mr_nasty skrev:

JBender skrev:Hvis du vil tabe dig, så læg dig små 500 kcal under dit ligevægtsindtag.

Jeg synes at stairmaster og løb er super god tilskud til at flå fedtet af.

Derudover fungerer intermittent fasting 8/16 for mig. Det er ikke noget magisk, men jeg synes personligt det bliver lettere at styre kcal indtaget. Så jeg æder bare sundt or proteinrigt fra 12.00 til kl 20.00,

Så du faster mellem (stå op tid) og 12? Hvordan klarer du træningspas som kunne ligge i dette tidsrum? Er det tilvænning?

Jeg faster fra kl 20.00 til kl 12.00 dagen efter.
Jeg træner som regel kl 8-9. Det er intet problem for mig at træne på tom mave. Faktisk synes jeg meget bedre om det, end at træne lige efter at have spist.

Jeg tager en kop kaffe og vand med kreatin når jeg står op - og så er det egentlig først ved 11 tiden jeg bliver sulten, og så er der jo ikke ret længe til mad.