bodybuilding.dk

Hej,

Jeg har brugt søgefunktionen, og har fundet et hav af indlæg om det - også på Google..

Min umiddelbare viden sagde før til mig at 1 kilo fedt = 7000 kcal, og det tror jeg stadig at det er, men nu har jeg så fundet et hav af tråde hvor der står, at alt fra 7 kcal til 9 kcal er lig med 1 gram fedt, hvilket jo er noget af en svingning.

Jeg skal helst bruge et korrekt svar, da jeg er igang med noget som kræver et præcist svar.

Der er jo ENORM forskel på om man er i 500 kcal hver dag i 14 dage for at tabe 1 kilo fedt, eller 500 kcal i underskud i 18 dage for at tabe 1 kilo fedt..

Vi antager selvfølgelig at vi indtager nøjagtig vores ligevægtsindtag, og derfra så er enten 500 kcal i underskud eller overskud..

Så folkens... 1 kg fedt = ___ kcal ??

Tak...

Det skulle meget gerne være 7 kalorier i 1 gram fedt, det med 9 kalorier må være en skrøne ;)

Jannik.R skrev:Det skulle meget gerne være 7 kalorier i 1 gram fedt, det med 9 kalorier må være en skrøne ;)

Arg, pr. 1 g fedt tælles 9 kalorier.

Belæg
http://bodybuilding.dk/artikler/kost-kosttilskud/kosten-fra-a-til-aa.html

My point exactly!

Nu står der i artiklen der at 1 gram fedt er 9 kcal, men i mange andre artikler rundt omkring på nettet som jeg fandt, under min søgen, der står der mange andre tal...

Et kilo rent fedt = 9000kcal.

Et kilo fedtVÆV = ca 7000kcal.

Fedtvæv indeholder bl.a. vand og protein udover fedt.

Smeden skrev:Et kilo rent fedt = 9000kcal.

Et kilo fedtVÆV = ca 7000kcal.

Fedtvæv indeholder bl.a. vand og protein udover fedt.

Hvis man skal have de helt små sko på, er:

Et kilo rent fedt = 9kcal =9000cal

Et kilo fedtVÆV = ca 7kcal =7000cal

Ret mig hvis jeg er forkert

Du er helt forkert på den. Værdierne jeg har skrevet er korrekte. At man bruger siger "kalorier" når man mener "kilokalorier" er bare en ukorrekthed i daglig tale.

Bananfisk skrev:

Smeden skrev:Et kilo rent fedt = 9000kcal.

Et kilo fedtVÆV = ca 7000kcal.

Fedtvæv indeholder bl.a. vand og protein udover fedt.

Hvis man skal have de helt små sko på, er:

Et kilo rent fedt = 9kcal =9000cal

Et kilo fedtVÆV = ca 7kcal =7000cal

Ret mig hvis jeg er forkert

Så retter jeg dig lige:

1g fedt = 9kcal
1000g fedt = 1kg fedt = 9000kcal

1g fedtvæv ? 7kcal
1000g fedtvæv = 1kg fedtvæv ? 7000kcal

Aha der kan man bare se, så blev jeg også klogere idag, tak for rettelsen

Bananfisk skrev:

Smeden skrev:Et kilo rent fedt = 9000kcal.

Et kilo fedtVÆV = ca 7000kcal.

Fedtvæv indeholder bl.a. vand og protein udover fedt.

Hvis man skal have de helt små sko på, er:

Et kilo rent fedt = 9kcal =9000cal

Et kilo fedtVÆV = ca 7kcal =7000cal

Ret mig hvis jeg er forkert

Som smeden siger, så er det bare fordi det daglige sprog er forkert.
Det svarer til du går til grønthandleren og beder om 1 kg kartofler og han så spydigt siger "Hold da op, 1000 kartofler hva... det var mange.. det hedder faktisk kilo-gram"

W_I_P skrev:

Bananfisk skrev:

Smeden skrev:Et kilo rent fedt = 9000kcal.

Et kilo fedtVÆV = ca 7000kcal.

Fedtvæv indeholder bl.a. vand og protein udover fedt.

Hvis man skal have de helt små sko på, er:

Et kilo rent fedt = 9kcal =9000cal

Et kilo fedtVÆV = ca 7kcal =7000cal

Ret mig hvis jeg er forkert

Så retter jeg dig lige:

1g fedt = 9kcal
1000g fedt = 1kg fedt = 9000kcal

1g fedtvæv ? 7kcal
1000g fedtvæv = 1kg fedtvæv ? 7000kcal

+1

Dingo skrev:Det svarer til du går til grønthandleren og beder om 1 kg kartofler og han så spydigt siger "Hold da op, 1000 kartofler hva... det var mange.. det hedder faktisk kilo-gram"

For eksemplets skyld bør du nok skrive "1 kilo kartofler", da forkortelsen "kg" som bekendt står for "kilogram". ;)

Smeden skrev:Et kilo rent fedt = 9000kcal.

Et kilo fedtVÆV = ca 7000kcal.

Fedtvæv indeholder bl.a. vand og protein udover fedt.

Perfekt, tak.

Så hvis jeg er 7000 kcal i underskud over en periode på lad os sige 14 dage, så skulle jeg meget gerne have tabt mig 1 kilogram, som så vil være fedtvæv, og en minimal smule muskler? Jeg ved godt at man ikke kan REGNE med at tabe sig ½ kilogram i ugen, men det er bare statistisk set.

I øvrigt har jeg læst at 1 gram fedt binder 0,2 gram vand, hvilket reelt vil sige at var jeg 7000 kcal i underskud over en periode på 14 dage, ville jeg tabe mig 1,2 kilogram? Korrekt?

Det er blot for lige at få mine facts i orden, så jeg ikke forventer, eller gør noget forkert.

Tak for jeres hjælp indtil videre :-)

Jeppe skrev:

Dingo skrev:Det svarer til du går til grønthandleren og beder om 1 kg kartofler og han så spydigt siger "Hold da op, 1000 kartofler hva... det var mange.. det hedder faktisk kilo-gram"

For eksemplets skyld bør du nok skrive "1 kilo kartofler", da forkortelsen "kg" som bekendt står for "kilogram". ;)

............

Nogen der kan svare på indlægget tidligere?

Men kan man overhovedet regne med det i praksis?
Inden man begynder at forbrænde fedt skal kulhydraterne jo først lige forbrændes, og hvor meget man har af det afhænger vel bl.a. af hvad man har spist og hvor lang tid det er siden...

GoneFishing skrev:Nogen der kan svare på indlægget tidligere?

Det er jo netop fordi 1 g fedt i kroppen binder lidt vand, at 1 g fedtvæv indholder 7 kcal og ikke 9 kcal. Så nej, -7000 kcal giver ikke et vægttab på 1,2 kg fedtvæv.

Ja, teorien går på at du for hver 7000'ne kcla du er i underskud, vil du tabe et kilo fedt. Teorien er god nok, men der er naturligvis ret mange variationer i praksis.

Det er 1g fedtvæv binder noget vand er en af de ting der reducerer energiindholdet i fedtvæv fra 9000 kcal/kg til 7000 kcal/kg. Forestil dig at fedtvæv er nogen små kugler (celler) hvori der ligger yderligere en kugle med fedt i. Selve cellen er baseret på væske og protein, mens fedtkuglen er nærmest rent fedt. (Jeg er ikke meget for at sige at fedtvæv binder så og så meget vand, fordi der også frigøres en hel del vand under den videre forbrænding af de enkelte fedtsyrer).

Smeden skrev:Ja, teorien går på at du for hver 7000'ne kcla du er i underskud, vil du tabe et kilo fedt. Teorien er god nok, men der er naturligvis ret mange variationer i praksis.

Det er 1g fedtvæv binder noget vand er en af de ting der reducerer energiindholdet i fedtvæv fra 9000 kcal/kg til 7000 kcal/kg. Forestil dig at fedtvæv er nogen små kugler (celler) hvori der ligger yderligere en kugle med fedt i. Selve cellen er baseret på væske og protein, mens fedtkuglen er nærmest rent fedt. (Jeg er ikke meget for at sige at fedtvæv binder så og så meget vand, fordi der også frigøres en hel del vand under den videre forbrænding af de enkelte fedtsyrer).

Great! Tak :-)

Meget godt skrevet og forklaret - thumbs up for det..

Maskinen skrev:Men kan man overhovedet regne med det i praksis?
Inden man begynder at forbrænde fedt skal kulhydraterne jo først lige forbrændes, og hvor meget man har af det afhænger vel bl.a. af hvad man har spist og hvor lang tid det er siden...

Kroppen oxiderer ikke KUN fedt eller KUN carbs osv. Den kører på det hele meb med svingende andel af hver

Min biologi bog siger 1g fedt = 37 KJ

Så 1000 g fedt = 37000 KJ/4.2= 8809,5 kcal.

Hmm dette emne har været oppe før... resultatet blev som der blev forklaret længere oppe af smeden af det fordi at folk glemmer at der er forskel på rent fedt og fedtvæv

Dahl77 skrev:Min biologi bog siger 1g fedt = 37 KJ

Så 1000 g fedt = 37000 KJ/4.2= 8809,5 kcal.

Siden din omregningsfaktor på 4,2 er upræcis grundet manglende decimaler så er det regnestykke ret ligegyldigt.

Prot / carbs / fedt = 4 kcal / 4 kcal / 9 kcal

eller 17 kJ / 17 kJ / 37 kJ . Det er ganske udemærkede tal at regne med.

Dingo skrev:

Dahl77 skrev:Min biologi bog siger 1g fedt = 37 KJ

Så 1000 g fedt = 37000 KJ/4.2= 8809,5 kcal.

Siden din omregningsfaktor på 4,2 er upræcis grundet manglende decimaler så er det regnestykke ret ligegyldigt.

Prot / carbs / fedt = 4 kcal / 4 kcal / 9 kcal

eller 17 kJ / 17 kJ / 37 kJ . Det er ganske udemærkede tal at regne med.

Ligegyldigt er vel så meget sagt. Forskellen på hvad han har skrevet, og hvad det helt præcist er, er forholdsvis lille, sammenlignet forskellen i udgangspunktet, som sagde 7000.

37 MJ = 8837 kcal (http://www.wolframalpha.com/input/?i=37 ... es+in+kcal)
Men da udmærket at få præciseret det

Smeden skrev:Ja, teorien går på at du for hver 7000'ne kcla du er i underskud, vil du tabe et kilo fedt. Teorien er god nok, men der er naturligvis ret mange variationer i praksis.

Det er 1g fedtvæv binder noget vand er en af de ting der reducerer energiindholdet i fedtvæv fra 9000 kcal/kg til 7000 kcal/kg. Forestil dig at fedtvæv er nogen små kugler (celler) hvori der ligger yderligere en kugle med fedt i. Selve cellen er baseret på væske og protein, mens fedtkuglen er nærmest rent fedt. (Jeg er ikke meget for at sige at fedtvæv binder så og så meget vand, fordi der også frigøres en hel del vand under den videre forbrænding af de enkelte fedtsyrer).

Har du ikke selv lige skrevet, at 7000 kcal er lig med 1 kg. fedtvæv?

Spread skrev:

Smeden skrev:Ja, teorien går på at du for hver 7000'ne kcla du er i underskud, vil du tabe et kilo fedt. Teorien er god nok, men der er naturligvis ret mange variationer i praksis.

Det er 1g fedtvæv binder noget vand er en af de ting der reducerer energiindholdet i fedtvæv fra 9000 kcal/kg til 7000 kcal/kg. Forestil dig at fedtvæv er nogen små kugler (celler) hvori der ligger yderligere en kugle med fedt i. Selve cellen er baseret på væske og protein, mens fedtkuglen er nærmest rent fedt. (Jeg er ikke meget for at sige at fedtvæv binder så og så meget vand, fordi der også frigøres en hel del vand under den videre forbrænding af de enkelte fedtsyrer).

Har du ikke selv lige skrevet, at 7000 kcal er lig med 1 kg. fedtvæv?

Det er vel også det, han skriver nu.

Man kan bare tage en liter olie og se energiindholdet.
9.000 kcal, alle fra fedt.

Energi pr. gram P/K/F bruges jo til at styre makroer i en kostplan. Hvor mange kcal der går på et gram fedtvæv er mere teoretisk end praktisk interessant.

Spread skrev:

Smeden skrev:Ja, teorien går på at du for hver 7000'ne kcla du er i underskud, vil du tabe et kilo fedt. Teorien er god nok, men der er naturligvis ret mange variationer i praksis.

Det er 1g fedtvæv binder noget vand er en af de ting der reducerer energiindholdet i fedtvæv fra 9000 kcal/kg til 7000 kcal/kg. Forestil dig at fedtvæv er nogen små kugler (celler) hvori der ligger yderligere en kugle med fedt i. Selve cellen er baseret på væske og protein, mens fedtkuglen er nærmest rent fedt. (Jeg er ikke meget for at sige at fedtvæv binder så og så meget vand, fordi der også frigøres en hel del vand under den videre forbrænding af de enkelte fedtsyrer).

Har du ikke selv lige skrevet, at 7000 kcal er lig med 1 kg. fedtvæv?

Lige og lige. Det er vel nærmere ~7 år siden han skrev det.

Bosse101 skrev:

Spread skrev:

Smeden skrev:Ja, teorien går på at du for hver 7000'ne kcla du er i underskud, vil du tabe et kilo fedt. Teorien er god nok, men der er naturligvis ret mange variationer i praksis.

Det er 1g fedtvæv binder noget vand er en af de ting der reducerer energiindholdet i fedtvæv fra 9000 kcal/kg til 7000 kcal/kg. Forestil dig at fedtvæv er nogen små kugler (celler) hvori der ligger yderligere en kugle med fedt i. Selve cellen er baseret på væske og protein, mens fedtkuglen er nærmest rent fedt. (Jeg er ikke meget for at sige at fedtvæv binder så og så meget vand, fordi der også frigøres en hel del vand under den videre forbrænding af de enkelte fedtsyrer).

Har du ikke selv lige skrevet, at 7000 kcal er lig med 1 kg. fedtvæv?

Det er vel også det, han skriver nu.

Man kan bare tage en liter olie og se energiindholdet.
9.000 kcal, alle fra fedt.

Energi pr. gram P/K/F bruges jo til at styre makroer i en kostplan. Hvor mange kcal der går på et gram fedtvæv er mere teoretisk end praktisk interessant.

Bare for at gøre tråden endnu dummere, så er en liter olie ikke lig med et kg olie, så det holder ikke helt hvad du skriver.

Rasmuskrogh skrev:

Bosse101 skrev:

Spread skrev:

Smeden skrev:Ja, teorien går på at du for hver 7000'ne kcla du er i underskud, vil du tabe et kilo fedt. Teorien er god nok, men der er naturligvis ret mange variationer i praksis.

Det er 1g fedtvæv binder noget vand er en af de ting der reducerer energiindholdet i fedtvæv fra 9000 kcal/kg til 7000 kcal/kg. Forestil dig at fedtvæv er nogen små kugler (celler) hvori der ligger yderligere en kugle med fedt i. Selve cellen er baseret på væske og protein, mens fedtkuglen er nærmest rent fedt. (Jeg er ikke meget for at sige at fedtvæv binder så og så meget vand, fordi der også frigøres en hel del vand under den videre forbrænding af de enkelte fedtsyrer).

Har du ikke selv lige skrevet, at 7000 kcal er lig med 1 kg. fedtvæv?

Det er vel også det, han skriver nu.

Man kan bare tage en liter olie og se energiindholdet.
9.000 kcal, alle fra fedt.

Energi pr. gram P/K/F bruges jo til at styre makroer i en kostplan. Hvor mange kcal der går på et gram fedtvæv er mere teoretisk end praktisk interessant.

Bare for at gøre tråden endnu dummere, så er en liter olie ikke lig med et kg olie, så det holder ikke helt hvad du skriver.

Edit: Du har ret

Sådan som mine notater direkte fra biologi bøger i gymnasiet, så ser energifordelingen således ud:

Energigivende stoffer: Kulhydrater, Protein og fedtstoffer.
1 gram protein: 17 Kilojoule/4 kcal . Anbefalet daglig indtag: 10-15%
1 gram kulhydrat: 17 Kilojoule/4 kcal . Anbefalet daglig indtag: 55-60%
1 gram Fedtstof: 38 Kilojoule/9 kcal . Anbefalet daglig indtag: min. 20% max 30%

// Valideret kilde