bodybuilding.dk

Da der for 14 dage siden var en gammel dame der kørte op i mig, pådrog jeg mig et piskesmæld og mange smerter i ryggen. Pr 1 August blev jeg ansat som salgselev i en butik.
De valgte at fyre mig for en uge siden pga ulykken.
Udover piskesmæld og rygsmerter, har jeg også PTSD og postcommotionelt syndrom efter et umotiveret overfald for snart 2 år siden.
Jeg vil skyde på at på de 14 dage har jeg taget omkring 5 kilo på!

Jeg vejer omkring 120 kilo (170 cm høj) og vil gerne ændre min livsstil nu hvor "jeg har tiden".

Jeg har i dag været ude og gå min første tur siden ulykken og den var ca 1,5 km og tog 25 minutter. Det var HÅRDT!

Jeg har ikke svært ved at holde mig fra usunde ting som slik, is, chokalde, sodavand, chips osv. det er mere når jeg spiser, spiser jeg for meget.

Jeg tænker at gå de 1,5 km 1-2 gange om dagen de første 3 dage. Efterfølgende skrue turen op til 3 km 1 gang om dagen og efter den første uge 2 gange om dagen.

Madmæssigt tænker jeg grøntsagsblanding (gulerødder/blomkål/hvidkål/rødbeder/rosenkål) med hakket oksekød, fungerede meget godt for mig for 1 års tid siden. Smed det ofte på panden med æg eller æggehvider.

Hvad tænker i? :-)

Jeg tænker du skal skrive hvad du gerne vil have os til at hjælpe dig med.

Spis sundt, dyrk motion. Det er dét som du siger du vil gøre, og det er dét som skal til. Forbrænde mere end du indtager.


Og lidt OT, men hvis de fyrer dig på grund af den ulykke, så syntes jeg du skal tage en snak med din fagforening

Tænker lidt mere hvor meget og hvor mange gange om dagen jeg skal spise.
mht. til motion tænker jeg om der muligvis er alternativer til motionsformerne da jeg er rimelig handicappet pt

Har talt med min fagforening og de sagde at de godt kunne, da det var indenfor prøveperioden (3 måneder). :-)
Har været så heldig at jeg ikke engang kan få sygedagpenge fordi jeg før sommerferien var på SU, selvom jeg stortset har haft fast arbejde (fritidsarbejde) siden jeg blev 13 :-)

jensen228 skrev:Tænker lidt mere hvor meget og hvor mange gange om dagen jeg skal spise.
mht. til motion tænker jeg om der muligvis er alternativer til motionsformerne da jeg er rimelig handicappet pt

Har talt med min fagforening og de sagde at de godt kunne, da det var indenfor prøveperioden (3 måneder). :-)
Har været så heldig at jeg ikke engang kan få sygedagpenge fordi jeg før sommerferien var på SU, selvom jeg stortset har haft fast arbejde (fritidsarbejde) siden jeg blev 13 :-)

Hvis grunden er din sygdom, så kan de ikke gøre det selvom det er i din prøveperiode. Der er kommet nogle nye lovgivninger fra EU som trumfer dansk lovgivning, så den syntes jeg de skal tjekke igen, såfremt at grunden er din sygdom, og ikke at du ikke levede op til forventningerne.


Motioner hvad du kan holde til, spis flere gange om dagen, der er mange gode artikler herinde på sitet som kan hjælpe dig fra A-Z.

På dette område kunne jeg også godt bruge lidt råd og vejledning da jeg for et halvt år siden blev opereret i min hofte og det siden da har været nærmest en umulighed for mig at dyrke sport... Jeg er nu begyndt at få en lille topmave hvilket jeg synes er mega frustrerende, da jeg normalt er en veltrænet fyr.... Nogle gode råd??

Hvad tror du er grunden til du over spiser ?

Hvis vi snakker om rent vægttab, så kan du kan spise hvad du har lyst til, så mange gange om dagen som det passer dig og du behøver ikke dyrke motion.

Du skal bare spise mindre end du forbrænder. Det er så simpelt som det kan være