bodybuilding.dk

Jeg ville spørge jer fitness-guruer herinde, om det ville ødelægge min slankekur (vægttabsproces), hvis jeg fx 1-2 gange om ugen spiste fastfood (fx pizza) til aftensmad. Problemet er, at jeg virkelig ikke kan holde mig væk fra især pizza, og derfor tænker jeg følgende:
Jeg har et ligevægtstal på 3000 kalorier, så hvis jeg nu "kun" spiser 1000 kalorier til morgenmad og frokost, også tager en pizza med kebab og dressing (vel omtrent 1500-1700 kalorier?), så ligger jeg jo stadigvæk 300 kalorier under mit ligevægtsindtag. Spørgsmålet er nu bare om det store (og usunde) måltid vil have en negativ effekt på mit vægttab? Pizza indeholder jo meget fedt og kulhydrater, så vil jeg tage på af det - uanset om jeg ligger i kalorieunderskud alt i alt?

Nogen der ser et problem, som bør belyses vedr. de negative effekter ved at samle kalorier til et stort og usundt måltid? Især hvis målet er et vægttab...

Nej. Om du spiser 3000 kalorier kylling og grønt eller pizza er ligegyldigt ift vægttab.

Start du med at læse newbie filen, du har ikke styr på basal kost og ernæring.

fededreng skrev:Jeg ville spørge jer fitness-guruer herinde, om det ville ødelægge min slankekur (vægttabsproces), hvis jeg fx 1-2 gange om ugen spiste fastfood (fx pizza) til aftensmad. Problemet er, at jeg virkelig ikke kan holde mig væk fra især pizza, og derfor tænker jeg følgende:
Jeg har et ligevægtstal på 3000 kalorier, så hvis jeg nu "kun" spiser 1000 kalorier til morgenmad og frokost, også tager en pizza med kebab og dressing (vel omtrent 1500-1700 kalorier?), så ligger jeg jo stadigvæk 300 kalorier under mit ligevægtsindtag. Spørgsmålet er nu bare om det store (og usunde) måltid vil have en negativ effekt på mit vægttab? Pizza indeholder jo meget fedt og kulhydrater, så vil jeg tage på af det - uanset om jeg ligger i kalorieunderskud alt i alt?

Nogen der ser et problem, som bør belyses vedr. de negative effekter ved at samle kalorier til et stort og usundt måltid? Især hvis målet er et vægttab...

Fedt gør dig ikke fed, så vidt jeg er informeret, men det indeholder over dobbelt så mange kalorier pr. gram, så man skal spise mindre af det for ikke at blive "fed".

Derudover er jeg ikke helt sikker på om det er korrekt det man siger med at en kalorie bare er en kalorie. Fx hvis man spiser sine 3000 kalorier som et måltid om dagen i ren sukker blandet op med vand, så vil ens insulin stige meget og langt størstedelen vil sætte sig som fedt på diverse depoter. Det er begrænset hvor meget der kan gå til ens glykogen depoter resten må vel sætte sig som egentlige fedtdepoter. Og eftersom det er lettere for kroppen at få energi fra glykogen depoter end det er fra fedtvæv, er en kalorie ikke bare en kalorie - Er det korrekt antaget?

Vil sige det kommer an på hvor meget du vil gå op i din kost og træning, Men syntes godt nok det er en dum ide at spare på de gode råvare i løbet af dagen for at spise en stor potion (lort) til aften især hvis vi snakker 1-2 gange i ugen dog ville det nok hjælpe på det hvis du husker at spise dine grønsager protein og fibre i starten af dagen. Og hvis du virkelig vil af med maven så burde du arbejde lidt på din trang til pizza og måske reducere det til 2-4 gange om mådeden, bare et godt råd

fededreng skrev:Jeg ville spørge jer fitness-guruer herinde, om det ville ødelægge min slankekur (vægttabsproces), hvis jeg fx 1-2 gange om ugen spiste fastfood (fx pizza) til aftensmad. Problemet er, at jeg virkelig ikke kan holde mig væk fra især pizza, og derfor tænker jeg følgende:
Jeg har et ligevægtstal på 3000 kalorier, så hvis jeg nu "kun" spiser 1000 kalorier til morgenmad og frokost, også tager en pizza med kebab og dressing (vel omtrent 1500-1700 kalorier?), så ligger jeg jo stadigvæk 300 kalorier under mit ligevægtsindtag. Spørgsmålet er nu bare om det store (og usunde) måltid vil have en negativ effekt på mit vægttab? Pizza indeholder jo meget fedt og kulhydrater, så vil jeg tage på af det - uanset om jeg ligger i kalorieunderskud alt i alt?

Nogen der ser et problem, som bør belyses vedr. de negative effekter ved at samle kalorier til et stort og usundt måltid? Især hvis målet er et vægttab...

Hvis du holder det til 1-2 gange om ugen, så ser jeg personligt intet problem i det. Jeg har selv cheat-meals et par gange om ugen når jeg er på diæt, hvilket fungerer udmærket.
En ting du bare skal være rigtig obs på ift. pizza og generelt mad fra diverse pizzahuse er, at der ikke er en skid næring i maden. Det ost de bruger har oftest intet med ost at gøre, kødet indeholder nærmest ingen proteiner osv...

Kunne en hjemmelavet pizza gøre udfaldet? Så kan du selv "designe" den efter dine makroer

Du vil tabe dig - men kan ikke holde dig fra fast food. Det er en advarselslampe for mig at se. Det er ok ikke at være fanatisk i forhold til din livstilsomlægning (ikke slankekur, de varer kun kort), men du er nok nødt til at opsætte nogle "regler". F.eks. kan det være - "hvis jeg vil nyde en pizza i aften, så skal jeg løbe en tur på min 25 min". Så bliver det et belønningssystem, som virker langt bedre end straf - "Nu har jeg spist en pizza, så derfor skal jeg løbe i min 25. min" - yeah right man får gjort det.

Og du kan lave dem på alle mulige måder. Det vil gøre pizzaen til en belønning, og derfor noget du både vil nyde mere, uden skyldfølelse, og også begrænse det til måske 1 gang om ugen.