Overspisning?
: 10. feb 2016, 11:37
Hej,
Jeg er en dreng på 24 år, der ved en hel del om kost og træning. Jeg træner styrketræning og konditionstræning 5-6 gange om ugen med rimelig høj intensitet. Træning er et vigtigt element for min livskvalitet, men jeg har også en forkærlighed for mad, og et kæmpe behov for at hygge med mad. Dette udløser nogle gange trælse situationer, hvor jeg overspiser (i min optik), hvorfor dette er ødelæggende for mit mål.
På 1,5 år har jeg omtrent taget 10 kg på, men ved et kig på min krop føler jeg kun at det i mindre grad er fedt idet, at jeg er blevet en del stærkere. I forlængelse af, at jeg har stort fokus på min vægt, så finder jeg det utroligt irriterende, at jeg i sidste uge vejede 74 kg, men i denne uge vejer jeg 79 kg. Hertil skal det dog nævnes, at jeg har overspist 3 ud af 5 dage her på det seneste, men jeg har også dyrket meget motion på de dage. Er i tvivl om denne vægtforøgelse skyldes væskeophobninger eller dannelsen af fedt, fordi jeg har virkelig overspist. Jeg er dog usikker på hvor store ulemper overspisning har, når jeg styrketræner og dyrker konditionstræning samme dag. Fysiologisk må da vel være en muskelmæssig forbedring, eftersom jeg er i kalorieoverskud.
Jeg har et ønske om, at veje 70-72 kg. Kostmæssigt og træningsmæssigt ved jeg godt hvad der skal til nemlig, at jeg skal lægge i kalorieunderskud. På mine ikke-overspisningsdage vurderer jeg også, at jeg lægger i kalorieunderskud, men måske er det alt for højt et kalorieunderskud, eftersom jeg har en tendens til at overspise? Kan et kalorieunderskud og/eller kulhydratunderskud udløse overspisning, fordi så skal jeg have fundet en gylden middelvej? I forlængelse heraf kan jeg spise utroligt store mængder mad uden at blive mæt, og jeg er konstant sulten. Hvordan kan det være??
Jeg er en dreng på 24 år, der ved en hel del om kost og træning. Jeg træner styrketræning og konditionstræning 5-6 gange om ugen med rimelig høj intensitet. Træning er et vigtigt element for min livskvalitet, men jeg har også en forkærlighed for mad, og et kæmpe behov for at hygge med mad. Dette udløser nogle gange trælse situationer, hvor jeg overspiser (i min optik), hvorfor dette er ødelæggende for mit mål.
På 1,5 år har jeg omtrent taget 10 kg på, men ved et kig på min krop føler jeg kun at det i mindre grad er fedt idet, at jeg er blevet en del stærkere. I forlængelse af, at jeg har stort fokus på min vægt, så finder jeg det utroligt irriterende, at jeg i sidste uge vejede 74 kg, men i denne uge vejer jeg 79 kg. Hertil skal det dog nævnes, at jeg har overspist 3 ud af 5 dage her på det seneste, men jeg har også dyrket meget motion på de dage. Er i tvivl om denne vægtforøgelse skyldes væskeophobninger eller dannelsen af fedt, fordi jeg har virkelig overspist. Jeg er dog usikker på hvor store ulemper overspisning har, når jeg styrketræner og dyrker konditionstræning samme dag. Fysiologisk må da vel være en muskelmæssig forbedring, eftersom jeg er i kalorieoverskud.
Jeg har et ønske om, at veje 70-72 kg. Kostmæssigt og træningsmæssigt ved jeg godt hvad der skal til nemlig, at jeg skal lægge i kalorieunderskud. På mine ikke-overspisningsdage vurderer jeg også, at jeg lægger i kalorieunderskud, men måske er det alt for højt et kalorieunderskud, eftersom jeg har en tendens til at overspise? Kan et kalorieunderskud og/eller kulhydratunderskud udløse overspisning, fordi så skal jeg have fundet en gylden middelvej? I forlængelse heraf kan jeg spise utroligt store mængder mad uden at blive mæt, og jeg er konstant sulten. Hvordan kan det være??