bodybuilding.dk

Har cuttet i to uger, og har fået noteret min vægt næsten hver dag. Jeg har 4 ugentlige styrketræningspas - 2 x overkrop og 2 x underkrop. Jeg laver på nuværende tidspunkt ingen cardio - så det er også en mulighed og supplere med det på et tidspunkt.
Jeg ved ikke hvor tålmodig jeg bør være inden jeg fjerner flere kalorier eller ligger cardio ind? Den 6. februar fjernede jeg 40 kcal på offdage og 140 kcal på træningsdage. Min vægt har siden da først gået ned og så igen steget. Min fedtprocent er iøvrigt nok omkring 15-16% - cirka!

Ved bulk indtog jeg: 3625/4025 kcal
Ved start af cut fjernede jeg cirka 800 kcal på både off/on-dage ifht bulk og indtog fra start 2825/3245 kcal.
30 jan - 83,4 kg
31 jan - 82,8 kg
1 feb - 82,4 kg
2 feb - 83 kg
3 feb - 82,4 kg
4 feb - 82,7 kg
5 feb - 82,6 kg
(2784/3134)
7 feb - 81,8 kg
8 feb - 82 kg
9 feb - 81,5 kg
11 feb - 81,5 kg
12 feb - 82,4 kg
13 feb - 82,2 kg

Det ser umiddelbart rigtig fint ud. Det er helt sikkert vigtigt at du er tålmodig mht. processen - fedtepoterne skal lige så fint "mejsles" af og ikke brutalt "skovles" væk, i så fald ryger der for meget muskelmasse i forløbet. Det kan være rigtig svært at være tålmodig når man gerne vil være shredded nu og her, men det værste der kan ske ved en forsigtig/langsommelig tilgang vil være at du når et plateau i en kort periode. Som det ser ud nu har din vægt en fin gennemsnitlig udvikling - jeg ville personligt vente lidt med yderligere at nedjusterer kcal-indtaget