bodybuilding.dk

Hej

Jeg har valgt at lave en kostplan hvor jeg indtager ca. 2500 kcal om dagen i drøm om at tabe mig. Det har jeg gjort i 2 uger nu men jeg kan ikke se den mindste forskel på kroppen? Har regnet mig ligevægtstal ud og den siger 3000 kcal for at vedligeholde. Den første uge tabte jeg mig 700g og anden uge kun 300 g. Hvad gør jeg forkert? Jeg laver cardio 5 gange om ugen og styrketræner 5-6 dage om ugen. Cardio lyder på løbebånd med 15% stigning , 5,0 km/t (også) 100 mavebøjninger (hverdag)

Info:
21 år
93 kilo
180 cm

Ahmetozgen skrev:Hej

Jeg har valgt at lave en kostplan hvor jeg indtager ca. 2500 kcal om dagen i drøm om at tabe mig. Det har jeg gjort i 2 uger nu men jeg kan ikke se den mindste forskel på kroppen? Har regnet mig ligevægtstal ud og den siger 3000 kcal for at vedligeholde. Den første uge tabte jeg mig 700g og anden uge kun 300 g. Hvad gør jeg forkert? Jeg laver cardio 5 gange om ugen og styrketræner 5-6 dage om ugen. Cardio lyder på løbebånd med 15% stigning , 5,0 km/t (også) 100 mavebøjninger (hverdag)

Info:
21 år
93 kilo
180 cm

Det er helt normalt at man ikke kan se nogen forskel ved så lille et vægttab. Omkring de 5kg vil du nok se en forskel, men selv da er det ikke nødvendigvis noget "mind blowing"

Men det kommer selvfølgeligt an på hvad dit udgangspunkt/fedt % er. Hvis ikke du er nogenlunde muskuløs og alligevel vejer 93kg ved 180cm, så vil jeg tro du skal af med mindst 10kg Før du får et "hold da kæften en forskel" øjeblik.

Husker du at sætte kalorierne ned uge for uge? Du kan jo ikke tabe dig for evigt på 2500 cal