bodybuilding.dk

Hej alle.

Der har nok været mange spørgsmål omkring dette men forsøger alligevel.
Vil gerne smide noget af mit fedt på kroppen og er derfor begyndt at tælle kalorier. Vejer 90,5 kg og træner 6 - 7 gange i ugen og er 183 høj.
Mit spørgsmål er så når jeg har sat mig selv til 1800 kacl om dagen og jeg samlet set inklusiv træning og hvile ligger på lidt over 3000 forbrændte kacl er jeg så i for meget underskud og skal jeg så indtage mere så jeg kun er 500 i underskud ? Altså indtage 2500 kacl i stedet for.
Håber nogen kan give mig et svar på dette.
Hilsen
Jesper.

Hej Jesper. Din formodning om et for lavt indtag er korrekt. Såfremt du forbrænder de 3000 kcal/dag med det hele, så vil et indtag på 2500 kcal/dag være der hvor du ca. bør ligge. Taber du dig ikke de ønskede 300 - 500g/uge ved det indtag, så justerer du naturligvis der fra.

Pind skrev:Hej Jesper. Din formodning om et for lavt indtag er korrekt. Såfremt du forbrænder de 3000 kcal/dag med det hele, så vil et indtag på 2500 kcal/dag være der hvor du ca. bør ligge. Taber du dig ikke de ønskede 300 - 500g/uge ved det indtag, så justerer du naturligvis der fra.

Tak. Nu giver det mere mening hvor jeg er så oppustet om maven. Det har nok været på grund af sult..
Tak.
Beklager det sene svar har haft svært ved at poste.

Jesper324 skrev:

Pind skrev:Hej Jesper. Din formodning om et for lavt indtag er korrekt. Såfremt du forbrænder de 3000 kcal/dag med det hele, så vil et indtag på 2500 kcal/dag være der hvor du ca. bør ligge. Taber du dig ikke de ønskede 300 - 500g/uge ved det indtag, så justerer du naturligvis der fra.

Tak. Nu giver det mere mening hvor jeg er så oppustet om maven. Det har nok været på grund af sult..
Tak.
Beklager det sene svar har haft svært ved at poste.

Hvordan er din makro fordeling?

RappY skrev:

Jesper324 skrev:

Pind skrev:Hej Jesper. Din formodning om et for lavt indtag er korrekt. Såfremt du forbrænder de 3000 kcal/dag med det hele, så vil et indtag på 2500 kcal/dag være der hvor du ca. bør ligge. Taber du dig ikke de ønskede 300 - 500g/uge ved det indtag, så justerer du naturligvis der fra.

Tak. Nu giver det mere mening hvor jeg er så oppustet om maven. Det har nok været på grund af sult..
Tak.
Beklager det sene svar har haft svært ved at poste.

Hvordan er din makro fordeling?

Kropsvægt gange 2,5g protein
Fedt 80 gram og kulhydrater for resten.
Hvad tænker du da?