bodybuilding.dk

Hey guys,

Jeg har for ca. et halvt år siden omlagt min kost, og har derfra tabt mig ca 15 kg.
Jeg er nu for et par måneder siden startet på styrketræning 4-6 gange om ugen og Cardio 2-3 gange om ugen. Men nu har jeg på de 2 måneder taget ca. 4 kg på - det er rimelig demotiverende, så ville bare høre om det kan skyldes beginner gains, eller tyder det mere på at jeg har slacket for meget?

Hvad siger spejlet

Liverpool skrev:Hvad siger spejlet

Det er svært for mig at sige, grundet vægtens afgørelse synes jeg selv jeg ser tykkere ud.
Men faktum er også at jeg har fået meget mere styrke og masse - derfor håber jeg det er det.

Tænker jeg må finde mig i målebånd og tage mit mål om livet, brystet osv. og håbe på at det stadig falder

Culturista skrev:... Men nu har jeg på de 2 måneder taget ca. 4 kg på - det er rimelig demotiverende, så ville bare høre om det kan skyldes beginner gains,...

Nej det skyldes ikke begynder gains. Begynder gains bryder ikke fysikens love. Hvis du har taget på i vægt skyldes det enten at din krop har tilbageholdt væske (tvivler jeg på) eller du har ligget i energi overskud. Der er INTET der kommer af ingenting.

Er du evt. Startet med at tage Kreatin samtidig? Det kan godt holde på et par kilos væske..

Er du begyndt at spise mere, efter du startede på styrketræningen? Og hvad gjorde du inden, du styrketrænede?

RappY skrev:Er du evt. Startet med at tage Kreatin samtidig? Det kan godt holde på et par kilos væske..

Jep får ca. 5g Kreatin dagligt i min post-workout shake

Garik skrev:Er du begyndt at spise mere, efter du startede på styrketræningen? Og hvad gjorde du inden, du styrketrænede?

Synes selv jeg spise nogenlunde samme mængde som før.
Jeg gik gennemsnitligt mellem 12-18000 skridt om dagen, det bliver til en del mindre nu - men derimod styrketræning og cardio.

kreatin binder nemt et par kg vand

Culturista skrev:

RappY skrev:Er du evt. Startet med at tage Kreatin samtidig? Det kan godt holde på et par kilos væske..

Jep får ca. 5g Kreatin dagligt i min post-workout shake

Garik skrev:Er du begyndt at spise mere, efter du startede på styrketræningen? Og hvad gjorde du inden, du styrketrænede?

Synes selv jeg spise nogenlunde samme mængde som før.
Jeg gik gennemsnitligt mellem 12-18000 skridt om dagen, det bliver til en del mindre nu - men derimod styrketræning og cardio.

Hvor meget cardio (minutter, km, what ever)? For hvis du med ét fjerner 10.000 skridt dagligt, men spiser det samme, vil du tage på. Du forbrænder ikke nævneværdigt under styrketræning.

Blackmoore skrev:kreatin binder nemt et par kg vand

Det var betryggende.

Garik skrev:

Culturista skrev:

RappY skrev:Er du evt. Startet med at tage Kreatin samtidig? Det kan godt holde på et par kilos væske..

Jep får ca. 5g Kreatin dagligt i min post-workout shake

Garik skrev:Er du begyndt at spise mere, efter du startede på styrketræningen? Og hvad gjorde du inden, du styrketrænede?

Synes selv jeg spise nogenlunde samme mængde som før.
Jeg gik gennemsnitligt mellem 12-18000 skridt om dagen, det bliver til en del mindre nu - men derimod styrketræning og cardio.

Hvor meget cardio (minutter, km, what ever)? For hvis du med ét fjerner 10.000 skridt dagligt, men spiser det samme, vil du tage på. Du forbrænder ikke nævneværdigt under styrketræning.

Typisk løber jeg HIIT ca. 5 km. på +/- 25 min. ellers stepper jeg 'hill-mode' 45 minutter (maskinen skriver at jeg har forbrændt ca. 900 kcal når jeg er færdig, men ved ikke helt om den er til at stole på?)