Carb-cycling eller almindelig diæt?
: 2. maj 2017, 23:35
Halløjsa BB,
Jeg har det sidste 1,5 arbejdet rigtig hårdt med at råde bod, på de overflødelige 10-15 kg der var på mig, og derefter bulke op.
Det er faktisk gået så godt, at jeg for første gang i hele min 3-4 årige "træningskarriere" står til en aldeles fin form på standen til sommer.
Der er dog et men.
De seneste 1,5 års tid har jeg bulket roligt og solidt op og har taget ca 18 kg på, selvfølgelig er en stor del af det mass men der er selvfølgelig håndtag at spore på sidebenene. Jeg har en plan om at smide 6-8 kg på ca 10 uger og det er min første "rigtige" gang til er cut. Jeg har læst utrolig meget om både carbcycling og "almindelig" diæt.
Planen er at indføre fasted LISS Cardio 3-4 gange om ugen á 30 min de første 2-3 uger og HIIT Cardio 1-2 gange om ugen á 15 min ligeså de første 2-3 uger.
Derefter vil jeg undervejs i ugerne selvfølgelig opjustere og nedjustere alt efter hvordan min krop reagere, og hen ad vejen implementerer ændringer så jeg undgår plateau.
Jeg mindes at jeg læste er sted at Carb--Cycling kun fungerer til vægttab hvor man skal rigtig langt ned i fedtprocent for ikke at ødelægge ens metabolisme, fx som konkurrence diæt. Kan det passe? Kan jeg opnå de samme resultater ved Carb-Cycling som ved almindelig diæt, eller omvendt?
Og er der nogle af de to metoder der er bedre end den anden? I så fald hvilken?
På forhånd mange tak!
Mvh
PS: Skal nævnes at jeg har ret godt styr på udførelsen hvis det ender med at blive carbcycling (High, medium og Low Carb dage - High Carb dage på leg day typisk fx) og også godt styr på selve makro fordelingen.
Jeg har det sidste 1,5 arbejdet rigtig hårdt med at råde bod, på de overflødelige 10-15 kg der var på mig, og derefter bulke op.
Det er faktisk gået så godt, at jeg for første gang i hele min 3-4 årige "træningskarriere" står til en aldeles fin form på standen til sommer.
Der er dog et men.
De seneste 1,5 års tid har jeg bulket roligt og solidt op og har taget ca 18 kg på, selvfølgelig er en stor del af det mass men der er selvfølgelig håndtag at spore på sidebenene. Jeg har en plan om at smide 6-8 kg på ca 10 uger og det er min første "rigtige" gang til er cut. Jeg har læst utrolig meget om både carbcycling og "almindelig" diæt.
Planen er at indføre fasted LISS Cardio 3-4 gange om ugen á 30 min de første 2-3 uger og HIIT Cardio 1-2 gange om ugen á 15 min ligeså de første 2-3 uger.
Derefter vil jeg undervejs i ugerne selvfølgelig opjustere og nedjustere alt efter hvordan min krop reagere, og hen ad vejen implementerer ændringer så jeg undgår plateau.
Jeg mindes at jeg læste er sted at Carb--Cycling kun fungerer til vægttab hvor man skal rigtig langt ned i fedtprocent for ikke at ødelægge ens metabolisme, fx som konkurrence diæt. Kan det passe? Kan jeg opnå de samme resultater ved Carb-Cycling som ved almindelig diæt, eller omvendt?
Og er der nogle af de to metoder der er bedre end den anden? I så fald hvilken?
På forhånd mange tak!
Mvh
PS: Skal nævnes at jeg har ret godt styr på udførelsen hvis det ender med at blive carbcycling (High, medium og Low Carb dage - High Carb dage på leg day typisk fx) og også godt styr på selve makro fordelingen.