Jeg har brug for hjælp
: 24. nov 2021, 19:20
En kort overgang trænede jeg upper/lower split, men må erkende, at hverken tid eller energi er til det.
Vil gerne gå over til nogle kortere men intensive FB træningspas.
Tænker noget ala. følgende:
I forhold til rep ranges og set, så vil jeg køre 4*6 i de store basisøvelser: sq, dl og incline bp - og så vil jeg køre 3-4*6-8 reps i de resterende øvelser.
Hvad tænker i om det?
D1:
Squat
Pull ups
Dips
OHP
Cable crunches
D2:
Incline dumbbell benchpress
Seated rows
Hyper extensions
Leg raises
D3:
Dødløft
Lat pull downs
Cable crossovers
Dumbbell side lateral raise
Hanging leg raises
Weekend
Vil gerne gå over til nogle kortere men intensive FB træningspas.
Tænker noget ala. følgende:
I forhold til rep ranges og set, så vil jeg køre 4*6 i de store basisøvelser: sq, dl og incline bp - og så vil jeg køre 3-4*6-8 reps i de resterende øvelser.
Hvad tænker i om det?
D1:
Squat
Pull ups
Dips
OHP
Cable crunches
D2:
Incline dumbbell benchpress
Seated rows
Hyper extensions
Leg raises
D3:
Dødløft
Lat pull downs
Cable crossovers
Dumbbell side lateral raise
Hanging leg raises
Weekend