Ny video; Bodybuilding.dk TV-køkken: proteinpandekage
: 14. jun 2012, 11:29
Så har vi vores næste video i vores serie med sunde og proteinrige opskrifter oppe - denne gang står den på proteinpandekager. Du kan se videoen her:
video.php?view=40
Proteinpandekager - opskrift:
Find en stor blender; tilsæt først 400 ml æggehvide derefter protein pulver, mel, havregryn, det hele æg samt vanilje sukker, bagepulver sød og bannan - og til sidst yoghurten Det hele blendes fint, massen vejes op og divideres med den ønskede mængde kcal til hver pandekage.
400 ml hvide
300 ml cheasy youghurt
50g bodylab crispy cookie
50g bodylab karamel
70g banan
50g gryn
40g hvedemel
1 spsk sød
1 tsk bagepulver
1 tsk vaniljesukker
1 hel æg
Protein 147g
Kul 113g
Fedt 20g
I alt 1221 kcal
video.php?view=40
Proteinpandekager - opskrift:
Find en stor blender; tilsæt først 400 ml æggehvide derefter protein pulver, mel, havregryn, det hele æg samt vanilje sukker, bagepulver sød og bannan - og til sidst yoghurten Det hele blendes fint, massen vejes op og divideres med den ønskede mængde kcal til hver pandekage.
400 ml hvide
300 ml cheasy youghurt
50g bodylab crispy cookie
50g bodylab karamel
70g banan
50g gryn
40g hvedemel
1 spsk sød
1 tsk bagepulver
1 tsk vaniljesukker
1 hel æg
Protein 147g
Kul 113g
Fedt 20g
I alt 1221 kcal