Det Houd prøver at beskrive, er forskellen på at supersette og på at veksle/skifte/alternere mellem øvelser. Begge teknikker involverer to (eller flere) øvelser, og forskellen ligger i, hvor man placerer sine pauser. I et supersæt laver man alle de valgte øvelser umiddelbart efter hinanden med en længere pause efter den sidste, mens man holder kortere pauser mellem alle øvelser i alle sæt, når man alternerer. Et tænk eksempel kunne være:
Superset:Et sæt military press
Et sæt laterals
- længere pause -
Et sæt military press
Et sæt laterals
- længere pause -
etc.
Alternering:Et sæt military press
- kortere pause -
Et sæt laterals
- kortere pause -
Et sæt military press
- kortere pause -
Et sæt laterals
- kortere pause -
etc.
Houd skrev:Kørte han ikke bare A1 og A2?
Betegnelserne A1, B2, C4 osv. er kun indikative for, hvilken gruppe øvelser der er tale om samt hvor i gruppen, den enkelte øvelse befinder sig. Man kan bruge disse betegnelser til at beskrive både supersetting og alternering. Som hovedregel antager jeg, at det betyder alternering medmindre andet er anført. Hvor grænsen mellem superset og alternering går, er dog temmelig flydende.