bodybuilding.dk

Hindbær fra Polen er den store synder.

https://www.youtube.com/watch?v=j4zOuCYYCcs

Når man vil udregne sin slut vægt med en ønsket BF% så siger fyren her på youtube at man tager sin nuværende vægt, lad os sige 100 kg med 20% BF. Slut målet er at komme ned på en BF% på 15%. Han udregner det på følgende måde:
100kgx0,8% så man har sin rene vægt uden fedt altså 80 kg lean body mass. og ganger yderligere med 0,98-0,99% da man ikke kan tabe rent fedt, hvilket er klart. vi er nu nede på ca 78,5kg
Herfra tillægger vi så de 15% som er den ønskede BF% til den rene vægt af 78,5kg= 78,5*1,15= 90,275kg. Manden skal altså tabe 10kg for at sænke sin BF% med 5% hvilket jeg syntes lyder af meget.

Jeg troede man kunne gøre det på følgende måde:
Start vægt 100 kg med en BF% på 20% ønske om at komme ned på 15%.
Jeg trækker 6 % fra de 100kg hvor at den ene % er muskler. 100x0,94=94kg vægtab på 6kg = BF% 15?

Hvilken metode er den rigtige?

El og penge tilbage.

Forbruget de sidste 15 måneder lå langt under forventet. Jeg beregner næsten 8500,- til gode og følgelig bliver næste aconto regning bliver alt for høj.

Indberetter derfor 20. August (sidste måned) faktisk forbrug til mit el-selskab og spørger om de kan rette næste aconto-regning (der kommer d. 1). Min henvendelse kommer dog så tæt på min regning er kørt, at de bare vil korrigere på min næste kvartals-regning . Jeg synes det er mange penge at have ude at svømme i så lang tid. Har de retten på deres side?

Står ikke noget om indberetningsfrister på deres hjemmeside.

Ændring af forventet forbrug
Kan jeg ændre mit forventede forbrug?

Ja, det kan du som hovedregel godt.

Det forbrug NRGi Elsalg beregner dine regninger ud fra, får vi fra dit netselskab, og NRGi Elsalg kan derfor heller ikke selv ændre forbruget.

Hvis dit forbrug afviger væsentligt, fra det du bliver opkrævet for, kan vi anmode dit netselskab om, at ændre det forventede årsforbrug. Det er altid netselskabet som står for den endelige godkendelse. Vi kan derfor ikke garantere eller kontrollere, at ændringen sker.

Hvis du ønsker at ændre forbruget, kan du kontakte os her og oplyse, hvad du ønsker dit anslåede årsforbrug skal være fremadrettet. Vi vil herefter kontakte dit netselskab og anmode om ændringen. Bliver ændringen godkendt af netselskabet, vil det fremgå af din næste regning.

Jeg har over en lang periode spist for lidt. Få kalorier, som næsten nede på 2200 kcal. Jeg har siden sommerferien lavet en reversed diet til 3100 kcal og synes ikke det er nok. Jeg er ofte meget sulten, uagtet om jeg spiser mange grøntsager og andet godt. Får ca 100 gr fedt, 215 gr protein og resten carbs. Målet har indtil videre været at smide ekstra 100 kcal ugentligt indtil jeg begynder at tage på. "Problemet" er at jeg forsat vejer det samme. Målet er på sigt at tabe mig. Bør jeg forsætte med at smide 100 kcal indtil jeg oplever en vægtstigning og holde mig x-antal kalorier og derefter give det et par måneder og så påbegynde vægttab ved at smide 3-500 kcal? Træner fullbody hver anden dag og 2 gange cardio ugentligt. Vejer 95 kg på 183 cm, 31 år og har stillesiddende arbejde men er ellers meget gående, aktiv der hjemme med 3 børn, havearbejde osv.

troublemaker skrev:Jeg har over en lang periode spist for lidt. Få kalorier, som næsten nede på 2200 kcal. Jeg har siden sommerferien lavet en reversed diet til 3100 kcal og synes ikke det er nok. Jeg er ofte meget sulten, uagtet om jeg spiser mange grøntsager og andet godt. Får ca 100 gr fedt, 215 gr protein og resten carbs. Målet har indtil videre været at smide ekstra 100 kcal ugentligt indtil jeg begynder at tage på. "Problemet" er at jeg forsat vejer det samme. Målet er på sigt at tabe mig. Bør jeg forsætte med at smide 100 kcal indtil jeg oplever en vægtstigning og holde mig x-antal kalorier og derefter give det et par måneder og så påbegynde vægttab ved at smide 3-500 kcal? Træner fullbody hver anden dag og 2 gange cardio ugentligt. Vejer 95 kg på 183 cm, 31 år og har stillesiddende arbejde men er ellers meget gående, aktiv der hjemme med 3 børn, havearbejde osv.

Det skal så også siges at jeg har vejet det samme. Uagtet om jeg har spist 2200 eller 3100 kcal.

troublemaker skrev:
troublemaker skrev:Jeg har over en lang periode spist for lidt. Få kalorier, som næsten nede på 2200 kcal. Jeg har siden sommerferien lavet en reversed diet til 3100 kcal og synes ikke det er nok. Jeg er ofte meget sulten, uagtet om jeg spiser mange grøntsager og andet godt. Får ca 100 gr fedt, 215 gr protein og resten carbs. Målet har indtil videre været at smide ekstra 100 kcal ugentligt indtil jeg begynder at tage på. "Problemet" er at jeg forsat vejer det samme. Målet er på sigt at tabe mig. Bør jeg forsætte med at smide 100 kcal indtil jeg oplever en vægtstigning og holde mig x-antal kalorier og derefter give det et par måneder og så påbegynde vægttab ved at smide 3-500 kcal? Træner fullbody hver anden dag og 2 gange cardio ugentligt. Vejer 95 kg på 183 cm, 31 år og har stillesiddende arbejde men er ellers meget gående, aktiv der hjemme med 3 børn, havearbejde osv.

Det skal så også siges at jeg har vejet det samme. Uagtet om jeg har spist 2200 eller 3100 kcal.

Det kunne tyde på at dit aktivitetsniveau er steget proportionelt med dit kalorieindtag, hvilket sikkert kan forklares med at dit energiniveau har gjort det samme; what you put in determines what you put out -så at sige. Men.. men.. men, der er selvklart flere ting i det, end dét alene. Stressniveau f.eks., påvirker din hormonelle profil (adrenalin, kortisol, søvnrytme o.lign) og hvor dit mentale fokus er etc. Måske en idé ville være at droppe kalorietællingen en tid, spise når du er sulten og til du er mæt og ellers spise sundt og varieret, og selvklart proteinrigt. Alloker dine mentale ressourcer derhen hvor de giver mest afkast. Vær i det du gør, totalt zen og alt det jazz. Og så giv den ekstra gas med vægttræningen.

A Menace To Chicken skrev:
troublemaker skrev:
troublemaker skrev:Jeg har over en lang periode spist for lidt. Få kalorier, som næsten nede på 2200 kcal. Jeg har siden sommerferien lavet en reversed diet til 3100 kcal og synes ikke det er nok. Jeg er ofte meget sulten, uagtet om jeg spiser mange grøntsager og andet godt. Får ca 100 gr fedt, 215 gr protein og resten carbs. Målet har indtil videre været at smide ekstra 100 kcal ugentligt indtil jeg begynder at tage på. "Problemet" er at jeg forsat vejer det samme. Målet er på sigt at tabe mig. Bør jeg forsætte med at smide 100 kcal indtil jeg oplever en vægtstigning og holde mig x-antal kalorier og derefter give det et par måneder og så påbegynde vægttab ved at smide 3-500 kcal? Træner fullbody hver anden dag og 2 gange cardio ugentligt. Vejer 95 kg på 183 cm, 31 år og har stillesiddende arbejde men er ellers meget gående, aktiv der hjemme med 3 børn, havearbejde osv.

Det skal så også siges at jeg har vejet det samme. Uagtet om jeg har spist 2200 eller 3100 kcal.

Det kunne tyde på at dit aktivitetsniveau er steget proportionelt med dit kalorieindtag, hvilket sikkert kan forklares med at dit energiniveau har gjort det samme; what you put in determines what you put out -så at sige. Men.. men.. men, der er selvklart flere ting i det, end dét alene. Stressniveau f.eks., påvirker din hormonelle profil (adrenalin, kortisol, søvnrytme o.lign) og hvor dit mentale fokus er etc. Måske en idé ville være at droppe kalorietællingen en tid, spise når du er sulten og til du er mæt og ellers spise sundt og varieret, og selvklart proteinrigt. Alloker dine mentale ressourcer derhen hvor de giver mest afkast. Vær i det du gør, totalt zen og alt det jazz. Og så giv den ekstra gas med vægttræningen.

Faktisk har jeg nedjusteret mit cardio til ½ time hver anden dag, hvorimod før i tiden kunne jeg cykle 1 time hver anden dag i højt tempo og masser af andet slags HIIT træning. Men eftersom jeg er begyndt at spise mere, kan jeg også mærke at min søvnkvalitet er steget markant og jeg har det meget godt med at tælle kalorier.

Jeg har prøvet flere forskellige modeller, high carb, low carb, IF, keto og IFYYM. Det som passer mig bedst er IFYYM ift. hvordan jeg lever mit liv. Jeg har selvfølgelig også bare spist efter mæthedsfornemmelse og hvad jeg nu følte for, men så tager jeg faktisk hurtigt på. Derfor har jeg godt af at spise mere kontrolleret hvilket kalorietælling gør.

Spørgsmålet er bare om jeg forsat skal spise mere? Fx på mandag er planen at stige til 3200 kcal og se efter vægtmæssigt og visuelt om der sker en ændring. Jeg elsker at spise mere mad end hvad jeg gjorde tidligere. Det giver mig en masse "frihed" og jeg har fx ikke dårlig samvittighed over at spise lidt usundt i ny og næ.

troublemaker skrev:Spørgsmålet er bare om jeg forsat skal spise mere? Fx på mandag er planen at stige til 3200 kcal og se efter vægtmæssigt og visuelt om der sker en ændring. Jeg elsker at spise mere mad end hvad jeg gjorde tidligere. Det giver mig en masse "frihed" og jeg har fx ikke dårlig samvittighed over at spise lidt usundt i ny og næ.

Det lyder simpelt og overskueligt, så.. if it works, work it.

Jeg tror du hæfter dig lidt for meget ved tallene.

På bulk-dage kan jeg være helt oppe på 7000 kcal, mens cut-dage kan være lidt over 2000. Det kan man ikke finde hoved og hale i på papiret, men det er den virkelighed der giver mening.

Derudover kan jeg anbefale at drikke kaffe, såfremt du ikke allerede gør det, dog dermed ikke sagt det har nogen relevans for emnet.

SandyFrink skrev:
Derudover kan jeg anbefale at drikke kaffe, såfremt du ikke allerede gør det, dog dermed ikke sagt det har nogen relevans for emnet.

Der findes noget langt bedre end kaffe.

Snackman skrev:
SandyFrink skrev:
Derudover kan jeg anbefale at drikke kaffe, såfremt du ikke allerede gør det, dog dermed ikke sagt det har nogen relevans for emnet.

Der findes noget langt bedre end kaffe.

>dat 30y/o boomer who...

muh kækz

SandyFrink skrev:Jeg tror du hæfter dig lidt for meget ved tallene.

På bulk-dage kan jeg være helt oppe på 7000 kcal, mens cut-dage kan være lidt over 2000. Det kan man ikke finde hoved og hale i på papiret, men det er den virkelighed der giver mening.

Derudover kan jeg anbefale at drikke kaffe, såfremt du ikke allerede gør det, dog dermed ikke sagt det har nogen relevans for emnet.

Fair nok. Men jeg prøver at finde mit sweetspot hvor jeg ved at jeg kan tage på uden at det bliver hovedløst og tabe mig ved at vide hvor mange kcal jeg skal spise. Hvordan bør jeg så gribe det an? Det er det som jeg synes er svært og har kæmpet med i årevis. Skal jeg bare spise random og håbe på det bedste?

Nogen der har gjort sig erfaringer med Huel?
Er det noget værd, eller hvad mener i?

Var i LIDL i går, og bemærkede at de har børnefamiliebåse(med hvid markering på jorden, og bredere bås), lige ved kundevogne og indgang. Mens handicappede er henvist til siden af bygningen, længere fra det hele.

Er det bare mig, eller er den prioritering helt skæv? Forstå mig ret. Jeg ved godt at junior er ivrig efter at komme ind og hente bland selv slik, og man med den bredere bås sikkert undgår en del bilkabuler. Men det er trods alt ikke et handikap, at være familie.

awesome skrev:Var i LIDL i går, og bemærkede at de har børnefamiliebåse(med hvid markering på jorden, og bredere bås), lige ved kundevogne og indgang. Mens handicappede er henvist til siden af bygningen, længere fra det hele.

Er det bare mig, eller er den prioritering helt skæv? Forstå mig ret. Jeg ved godt at junior er ivrig efter at komme ind og hente bland selv slik, og man med den bredere bås sikkert undgår en del bilkabuler. Men det er trods alt ikke et handikap, at være familie.

Skriv det på deres facebook, og skriv en direkte mail til dem.

Hvis man skulle have nogle slant boards i sit gym, hvilke vinkler skal man så have? Vi har fået lavet dette på 22 grader.

Barry skrev:Hvis man skulle have nogle slant boards i sit gym, hvilke vinkler skal man så have? Vi har fået lavet dette på 22 grader.

Som den uofficielle opfinder af slantboard(tm) kan jeg afsløre at efter adskillige prototyper og grundig testing havnede jeg et pænt stykke fra 22 grader.

Det minder mig om safety bar designs. Ofte forsøgt duplikeret, sjældent vellykket.

Barry skrev:Hvis man skulle have nogle slant boards i sit gym, hvilke vinkler skal man så have? Vi har fået lavet dette på 22 grader.

Der hvor jeg træner har vi et slant board der er minimum 30 år gammelt og som fungerer ganske godt. Det har dog en noget højere vinkel end de 22 grader, men hvad virker bedst for dig?

Kære F

Jeg har netop skrevent til Region Hovedstanden og meddelt dem at vi ikke længere ser os i stand til at have dig som patient.
Du har uden at infomere os optaget en konsulation. Det mener vi er et brud på tilliden mellem os og dig og vi ser os derfor ikke længere i stand til at varetage din behandling på bedst mulig vis.

Det bliver gratis for dig at skifte læge.

Held og lykke fremover.

Vi fik ellers en fin snak om testosteron, hvor han udstillede sin uvidenhed.

https://www.laeger.dk/skjulte-billed-og ... ad-maa-man

Franz Biberkopf skrev:
Kære X

Jeg har netop skrevent til Region Hovedstanden og meddelt dem at vi ikke længere ser os i stand til at have dig som patient.
Du har uden at infomere os optaget en konsulation. Det mener vi er et brud på tilliden mellem os og dig og vi ser os derfor ikke længere i stand til at varetage din behandling på bedst mulig vis.

Det bliver gratis for dig at skifte læge.

Held og lykke fremover.

https://www.laeger.dk/skjulte-billed-og ... ad-maa-man

Det er da smart træk af dig - så sparer du små 200 kr på at slippe af med din uduelige læge når du selv skifter læge.

Idioter er alle vegne, også i hvide kitler.

SandyFrink skrev:
Franz Biberkopf skrev:
Kære X

Jeg har netop skrevent til Region Hovedstanden og meddelt dem at vi ikke længere ser os i stand til at have dig som patient.
Du har uden at infomere os optaget en konsulation. Det mener vi er et brud på tilliden mellem os og dig og vi ser os derfor ikke længere i stand til at varetage din behandling på bedst mulig vis.

Det bliver gratis for dig at skifte læge.

Held og lykke fremover.

https://www.laeger.dk/skjulte-billed-og ... ad-maa-man

Det er da smart træk af dig - så sparer du små 200 kr på at slippe af med din uduelige læge når du selv skifter læge.

Idioter er alle vegne, også i hvide kitler.

Han var godt nok også uvidende omkring testosteron, han endte med at sige han ikke vidste særligt meget.

Noget siger mig du bruger afsindig lang tid og megen energi på noget RELATIVT simpelt.

Hvor i landet bor du? I KBH er der seriøs lægemangel.

https://notuseborger.scandihealth.net/g ... ogin=FALSE

LUKKET FOR TILGANG hele vejen ned.

Det skulle være lovligt at slå på sådanne mennesker, og helst med noget stort og tungt!

Hvad fanden sker der i hovedet på dem??

https://www.tv2ostjylland.dk/artikel/partner/tv2dk/veganere-i-taarer-ved-slagtehus-det-kunne-lige-saa-godt-have-vaeret-mig?fbclid=IwAR12QbmNzqrOGCHJ_jtZeib828pISriqeHqIkq--0GtRciUYX1lG3nGElNI

Mon ikke du har nogle politiske holdninger der er mindst ligeså idiotiske, og som ville afsløre sig hvis man talte med dig længe nok. Jeg tænker ikke det er grund til det bør være lovligt at du bliver slået på.

Jeg skal købe en stikdåse til elektronik og min computer, er det ligegyldigt om jeg køber så udtagene er med eller uden jordstik? Kan det nogensinde skade at købe "med jordstik" istedet for uden eller er det ligemeget hvad jeg køber? For så kan jeg ligeså godt købe med jordstik da det koster det samme.

Asomugha skrev:Jeg skal købe en stikdåse til elektronik og min computer, er det ligegyldigt om jeg køber så udtagene er med eller uden jordstik? Kan det nogensinde skade at købe "med jordstik" istedet for uden eller er det ligemeget hvad jeg køber? For så kan jeg ligeså godt købe med jordstik da det koster det samme.

Det er så vidt jeg ved helt lige gyldigt om det er med eller uden, så længe det ikke er kraftig elektronik
som hårde hvidevarer osv.. Men jeg ville købe "med", hvis nu du på et tidspunkt køber noget
der er med jord, så skal du ikke ud og finde ny stikdåse igen

Asomugha skrev:Jeg skal købe en stikdåse til elektronik og min computer, er det ligegyldigt om jeg køber så udtagene er med eller uden jordstik? Kan det nogensinde skade at købe "med jordstik" istedet for uden eller er det ligemeget hvad jeg køber? For så kan jeg ligeså godt købe med jordstik da det koster det samme.

Køb med jord. Uanset hvor mange ampere elektronikken trækker, så vil du ikke risikere stød ved indirekte berøring.

Lucas1994 skrev:
Asomugha skrev:Jeg skal købe en stikdåse til elektronik og min computer, er det ligegyldigt om jeg køber så udtagene er med eller uden jordstik? Kan det nogensinde skade at købe "med jordstik" istedet for uden eller er det ligemeget hvad jeg køber? For så kan jeg ligeså godt købe med jordstik da det koster det samme.

Køb med jord. Uanset hvor mange ampere elektronikken trækker, så vil du ikke risikere stød ved indirekte berøring.

Men kræver det så ikke også at de stik man sætter i dåsen har jord?

SandyFrink skrev:Hvor i landet bor du? I KBH er der seriøs lægemangel.

https://notuseborger.scandihealth.net/g ... ogin=FALSE

LUKKET FOR TILGANG hele vejen ned.

København, de øvre luftlag! Det ser jo vanvittigt ud. Vivi, en muslim og noget på Ishøj-Tåstrup egnen er hvad der er, lige aktuelt. Sandsynligheden for at finde noget i nærheden er forsvindende, godt man ikke er ældre eller immobil.

bodybuilding.dk

Tråd for småspørgsmål og strøtanker

Re: Tråd for småspørgsmål og strøtanker

Re: Tråd for småspørgsmål og strøtanker

Re: Tråd for småspørgsmål og strøtanker

Re: Tråd for småspørgsmål og strøtanker

Re: Tråd for småspørgsmål og strøtanker

Re: Tråd for småspørgsmål og strøtanker

Re: Tråd for småspørgsmål og strøtanker

Re: Tråd for småspørgsmål og strøtanker

Re: Tråd for småspørgsmål og strøtanker

Re: Tråd for småspørgsmål og strøtanker

Re: Tråd for småspørgsmål og strøtanker

Re: Tråd for småspørgsmål og strøtanker

Re: Tråd for småspørgsmål og strøtanker

Re: Tråd for småspørgsmål og strøtanker

Re: Tråd for småspørgsmål og strøtanker

Re: Tråd for småspørgsmål og strøtanker

Re: Tråd for småspørgsmål og strøtanker

Re: Tråd for småspørgsmål og strøtanker

Re: Tråd for småspørgsmål og strøtanker

Re: Tråd for småspørgsmål og strøtanker

Re: Tråd for småspørgsmål og strøtanker

Re: Tråd for småspørgsmål og strøtanker

Re: Tråd for småspørgsmål og strøtanker

Re: Tråd for småspørgsmål og strøtanker

Re: Tråd for småspørgsmål og strøtanker

Re: Tråd for småspørgsmål og strøtanker

Re: Tråd for småspørgsmål og strøtanker

Re: Tråd for småspørgsmål og strøtanker

Re: Tråd for småspørgsmål og strøtanker

Re: Tråd for småspørgsmål og strøtanker