bodybuilding.dk

Storfod skrev:

Lucas1994 skrev:

Asomugha skrev:Jeg skal købe en stikdåse til elektronik og min computer, er det ligegyldigt om jeg køber så udtagene er med eller uden jordstik? Kan det nogensinde skade at købe "med jordstik" istedet for uden eller er det ligemeget hvad jeg køber? For så kan jeg ligeså godt købe med jordstik da det koster det samme.

Køb med jord. Uanset hvor mange ampere elektronikken trækker, så vil du ikke risikere stød ved indirekte berøring.

Men kræver det så ikke også at de stik man sætter i dåsen har jord?

Jo det gør det, for der skal være kontinuitet i jordforbindelserne.
Er der ikke det, så er dine installationer enten gamle, eller blot ulovlige

EDIT: Jeg var lidt hurtig. Du mener nok ikke selve stikkontakten, men derimod tilledningerne fra dine apparater mm. ?
Svaret er egentlig stadig det samme, men visse apparater har vist en indbygget jordfunktion. Og såfremt ingen overflader er spændingsførende, så behøver man heller ikke bekymre sig, men... Det korte svar er: jo

Lucas1994 skrev:

Storfod skrev:

Lucas1994 skrev:

Asomugha skrev:Jeg skal købe en stikdåse til elektronik og min computer, er det ligegyldigt om jeg køber så udtagene er med eller uden jordstik? Kan det nogensinde skade at købe "med jordstik" istedet for uden eller er det ligemeget hvad jeg køber? For så kan jeg ligeså godt købe med jordstik da det koster det samme.

Køb med jord. Uanset hvor mange ampere elektronikken trækker, så vil du ikke risikere stød ved indirekte berøring.

Men kræver det så ikke også at de stik man sætter i dåsen har jord?

Jo det gør det, for der skal være kontinuitet i jordforbindelserne.
Er der ikke det, så er dine installationer enten gamle, eller blot ulovlige

EDIT: Jeg var lidt hurtig. Du mener nok ikke selve stikkontakten, men derimod tilledningerne fra dine apparater mm. ?
Svaret er egentlig stadig det samme, men visse apparater har vist en indbygget jordfunktion. Og såfremt ingen overflader er spændingsførende, så behøver man heller ikke bekymre sig, men... Det korte svar er: jo

Okay. Det viste sig at min stikkontakt kun er 2 benet eller hvad man kalder det, så jeg kunne slet ikke vælge.

Anbefaligt dagligt D-vitamin indtag er 10µg, men hvis man skal købe en vitamin D pille så er alle produkter mellem 40µg-90µg ish. U wot. Selv en almindelig livol multivitamin pille har 20µg

Asomugha skrev:Anbefaligt dagligt D-vitamin indtag er 10µg, men hvis man skal købe en vitamin D pille så er alle produkter mellem 40µg-90µg ish. U wot. Selv en almindelig livol multivitamin pille har 20µg

Der er flere gange blevet argumenteret for at den anbefalede dosis er alt for lav. Sandy har vidst også beskrevet det på sin blog.

Tror roligt du kan tage en 40 ug pille dagligt her om vinteren.

martinkjr skrev:

Asomugha skrev:Anbefaligt dagligt D-vitamin indtag er 10µg, men hvis man skal købe en vitamin D pille så er alle produkter mellem 40µg-90µg ish. U wot. Selv en almindelig livol multivitamin pille har 20µg

Der er flere gange blevet argumenteret for at den anbefalede dosis er alt for lav. Sandy har vidst også beskrevet det på sin blog.

Tror roligt du kan tage en 40 ug pille dagligt her om vinteren.

Jf. Sundhedsstyrelsen, som refererer til EU’s Scientific Committee on Food ang. den oevre graense for indtag af vitamin D, boer indtaget for voksne ligge fra 10 og op til 50 µg om dagen. Nikolaj har i oevrigt ogsaa haft det oppe at vende foer, muligvis sidste vinter, men jeg husker ikke, om det var i en hel artikel, eller blot i en traad.

https://www.sst.dk/da/sundhed-og-livsst ... /d-vitamin

2. gang jeg misser reps i OHP, SL 5 x 5. Er det tid til at deloade øvelsen?

https://youtu.be/-OIOvQFco48

henrDK skrev:2. gang jeg misser reps i OHP, SL 5 x 5. Er det tid til at deloade øvelsen?

https://youtu.be/-OIOvQFco48

70-80% af din 5 rep max og så flere set.

henrDK skrev:2. gang jeg misser reps i OHP, SL 5 x 5. Er det tid til at deloade øvelsen?

https://youtu.be/-OIOvQFco48

Hvor lang tid har du kørt SL?

Måske er det ved at være på tide at du kommer over på et program med mere volumen, særligt til overkroppen.

Stritten skrev:

martinkjr skrev:

Asomugha skrev:Anbefaligt dagligt D-vitamin indtag er 10µg, men hvis man skal købe en vitamin D pille så er alle produkter mellem 40µg-90µg ish. U wot. Selv en almindelig livol multivitamin pille har 20µg

Der er flere gange blevet argumenteret for at den anbefalede dosis er alt for lav. Sandy har vidst også beskrevet det på sin blog.

Tror roligt du kan tage en 40 ug pille dagligt her om vinteren.

Jf. Sundhedsstyrelsen, som refererer til EU’s Scientific Committee on Food ang. den oevre graense for indtag af vitamin D, boer indtaget for voksne ligge fra 10 og op til 50 µg om dagen. Nikolaj har i oevrigt ogsaa haft det oppe at vende foer, muligvis sidste vinter, men jeg husker ikke, om det var i en hel artikel, eller blot i en traad.

https://www.sst.dk/da/sundhed-og-livsst ... /d-vitamin

Det var præcis det der var min kilde. Men det giver jo stadig ingen mening man har et anbefalet dagligt indtag, og en øvrig grænse, og så er næsten alle produkter over denne grænse

Asomugha skrev:

Stritten skrev:

martinkjr skrev:

Asomugha skrev:Anbefaligt dagligt D-vitamin indtag er 10µg, men hvis man skal købe en vitamin D pille så er alle produkter mellem 40µg-90µg ish. U wot. Selv en almindelig livol multivitamin pille har 20µg

Der er flere gange blevet argumenteret for at den anbefalede dosis er alt for lav. Sandy har vidst også beskrevet det på sin blog.

Tror roligt du kan tage en 40 ug pille dagligt her om vinteren.

Jf. Sundhedsstyrelsen, som refererer til EU’s Scientific Committee on Food ang. den oevre graense for indtag af vitamin D, boer indtaget for voksne ligge fra 10 og op til 50 µg om dagen. Nikolaj har i oevrigt ogsaa haft det oppe at vende foer, muligvis sidste vinter, men jeg husker ikke, om det var i en hel artikel, eller blot i en traad.

https://www.sst.dk/da/sundhed-og-livsst ... /d-vitamin

Det var præcis det der var min kilde. Men det giver jo stadig ingen mening man har et anbefalet dagligt indtag, og en øvrig grænse, og så er næsten alle produkter over denne grænse

Vitamin D er et af de fedtoploeselige vitaminer, dvs. at det lagres i kroppen og frigives efter behov. Om du indtager dobbelt dagsdosis hver anden dag, frem for enkelt dagsdosis hver dag, spiller ingen rolle. Omkring kosttilskud med vitamin D bruger jeg selv kalk+D fra Matas. To tabletter indeholder 1000 mg kalk og 20 µg D-vitamin (oevre daglig graense for kalk er 2500 mg). Uden at linke kan jeg i oevrigt se paa deres hjemmeside, at de har flere forskellige kosttilskud med vitamin D, hvor dagsdosis ligger vaesentligt under de 50 µg. Bodyman har ogsaa D-vitamin med 1000 IU svarende til 25 µg: https://www.bodyman.dk/shop/puori-purep ... 2173p.html

I see Stritten.

Mælk har 1 IU D vitamin mens kakaomælk har 51 IU. Hvordan kan det være der er 51x så meget D vitamin i kakaomælk? Fordi i selve kakaopulver er der ikke noget D vitamin?

Asomugha skrev:I see Stritten.

Mælk har 1 IU D vitamin mens kakaomælk har 51 IU. Hvordan kan det være der er 51x så meget D vitamin i kakaomælk? Fordi i selve kakaopulver er der ikke noget D vitamin?

Der maa jeg vaere dig svar skyldig. DTUs Foedevareinstitut har tal for hhv. alm. letmaelk og kakaomaelk, som viser lidt over 3-dobbelt indhold af D-vitamin i kakaomaelk. Jeg gaetter paa, at indholdet kan svinge alt efter hvilken maelk, der har vaeret brugt, og hvor meget D-vitamin, der er gaaet tabt ved pasteurisering og fremstilling af det faerdige produkt (D-vitamin er i oevrigt et af de vitaminer, som bevares godt under baade forarbejdning og tilberedning af foedevaren). Uanset forklaringen er maelk ikke en saerligt god kilde til D-vitamin. Jeg faar hovedparten af mit "naturlige" indtag fra aeg og fed fisk.

https://frida.fooddata.dk/ShowFood.php?foodid=1154&1
https://frida.fooddata.dk/ShowFood.php?foodid=1205&1

https://www.msn.com/da-dk/sundhed/weigh ... spartandhp

Måske hun burde finde sig en anden karriere?

https://ekstrabladet.dk/nyheder/samfund ... rk/7462189

Storfod skrev:https://ekstrabladet.dk/nyheder/samfund/stor-interesse-nu-kan-du-faa-koedfri-kylling-i-danmark/7462189

Hvorfor er det nu at slå panden imod muren?

Goblin skrev:

Storfod skrev:

Hvorfor er det nu at slå panden imod muren?

Ja man kan undres, bare tanken om ikke at spise 250g kød til hvert måltid, får jo nærmest de fleste ellers voksne mennesker til at te sig som småbørn.
På trods af det ingengang er dem selv, men andre der ikke spiser det.

Ja folk skal da nok finde noget at føle sig krænket over på den ene eller anden måde.

Minipurz skrev:

Goblin skrev:

Storfod skrev:

Hvorfor er det nu at slå panden imod muren?

Ja man kan undres, bare tanken om ikke at spise 250g kød til hvert måltid, får jo nærmest de fleste ellers voksne mennesker til at te sig som småbørn.
På trods af det ingengang er dem selv, men andre der ikke spiser det.

Ja folk skal da nok finde noget at føle sig krænket over på den ene eller anden måde.

Fint at man ikke vil spise kød, men hvorfor skal det man spiser så LIGNE kød???

Jeg spiser ikke rejer, men jeg former da ikke hakket oksekød så det ligner rejer..

Storfod skrev:Fint at man ikke vil spise kød, men hvorfor skal det man spiser så LIGNE kød???

Jeg spiser ikke rejer, men jeg former da ikke hakket oksekød så det ligner rejer..

Der er vi helt enige

Til jul er der mange der laver smeskesteg, fordi det lyder jo af FLÆSKEsteg, haha, funnyyy.
Hvorfor ikke kalde det indbagt nøddepostej eller hvad det er ?
Det svarer til jeg laver kødsovs med hakket oksekød og så kalder det FlinseSovs, fordi det lyder af linsesovs, men det er det ikke, det er nemlig FLÆNSET KO SOVS hahahahahhaha hilarious.

Men ofte er det jo navngivet efter hvilket kødprodukt det kan erstatte, hvilket giver fint mening når man kommer fra en kultur hvor alle måltider nærmest er centreret omkring kødet, men navngivningen tænker jeg stammer fra diverse vegan bloggere.

Storfod skrev:
Fint at man ikke vil spise kød, men hvorfor skal det man spiser så LIGNE kød???

Jeg spiser ikke rejer, men jeg former da ikke hakket oksekød så det ligner rejer..

Af samme grund som mange på kur laver proteinpandekager eller kalkunbacon? Vi har ofte nogle vaner, vi er mindre villige til at efterlade selvom vi ønsker at lave noget om.

At kalde det pipfri / kyllingestykker er da en fin måde både at indikere det er kødfrit, ville kunne bruges i mange af de samme retter man bruger kylling og har sammenlignelige proteinmængder.

Goblin skrev:

Storfod skrev:
Fint at man ikke vil spise kød, men hvorfor skal det man spiser så LIGNE kød???

Jeg spiser ikke rejer, men jeg former da ikke hakket oksekød så det ligner rejer..

Af samme grund som mange på kur laver proteinpandekager eller kalkunbacon? Vi har ofte nogle vaner, vi er mindre villige til at efterlade selvom vi ønsker at lave noget om.

At kalde det pipfri / kyllingestykker er da en fin måde både at indikere det er kødfrit, ville kunne bruges i mange af de samme retter man bruger kylling og har sammenlignelige proteinmængder.

Men proteinpandekager og kalkunbacon giver sig jo ikke ud for noget som det ikke er?
En pandekage f.eks. er vel en pandekage uanset om den indeholder noget proteinblanding,
eller traditionel pandekage-"hvad der så end er i"...


Lad os sige det var omvendt, at folk nægtede at spise grøntsager, skulle man så begynde at forme kød så det
ligner broccoli og gulerødder og tilsætte grøntsags aroma?

Jeg skal til at køre nogle progressionsblok på 4-5 ugers varighed og bliver lidt i tvivl om hvordan jeg skal stille det op.

Ex:
Uge 1: 3x6
Uge 2: 3x8
Uge 3: 3x10
uge 4: 3x12
Uge 5: 3x15

Så det er en forøgning i mine reps med samme set. Bør jeg jeg vælge et antal kilo jeg kan løfte igennem alle ugerne eller skal jeg også løfte tungere på de forskellige uger efter dagsform? Eller bibeholde et antal kilo og så køre alle blokkene? Jeg tænker nemlig, at hvis jeg vælger fx 120 kg i bænk i uge 1, så bliver det noget af en udfordring at løfte dette i uge 5.

Målet er hypertrofi btw

Jeg har, i forbindelse med en brysttræning, fået hvad jeg antager er en form for skuldreskade/overbelastning.

Det er, mystisk nok, selve knoglen som gør ondt/er øm. Når jeg trykker ned på knoglen (som jeg har forsøgt at markere med den røde pil på billedet) så er det ømt, og det er svært for mig at træne bryst/presseøvelser uden at det gør for ondt. Jeg prøvede i går med lette vægte dog, og det gik ok. Jeg kan dog snildt træne ryg for fuld blus - hver er der ingen problemer what-so-ever.



Det har stået på i et par uger efterhånden.

Nogen der har et bud på hvad det kan være og hvad jeg evt. kan gøre ved det eller om jeg blot skal give den lidt mere ro?

troublemaker skrev:Jeg skal til at køre nogle progressionsblok på 4-5 ugers varighed og bliver lidt i tvivl om hvordan jeg skal stille det op.

Ex:
Uge 1: 3x6
Uge 2: 3x8
Uge 3: 3x10
uge 4: 3x12
Uge 5: 3x15

Så det er en forøgning i mine reps med samme set. Bør jeg jeg vælge et antal kilo jeg kan løfte igennem alle ugerne eller skal jeg også løfte tungere på de forskellige uger efter dagsform? Eller bibeholde et antal kilo og så køre alle blokkene? Jeg tænker nemlig, at hvis jeg vælger fx 120 kg i bænk i uge 1, så bliver det noget af en udfordring at løfte dette i uge 5.

Målet er hypertrofi btw

Svært at give råd når vi ikke ved noget. Er det progression på hovedøvelser ovenstående gælder og får du resten af volumen fra andre øvelser? Hvad er frekvensen for ovenstående og på hvilke løft?
Så frem det er på hovedløftene og en frekvens på 1-2, vil mit bud være noget ala nedestående.

Uge 1: 4x10
uge 2: 3x10 Forsøg med flere kg.
Uge 3: 4x8
Uge 4: 3x8 Forsøg med flere kg.
Uge 5: 3x6

Eller

4x12 r
10 r
8 r
6 r med RIR 8-9 i alle set. også forfra men du starter på højere kg end i uge 1.

Pzyrex skrev:Jeg har, i forbindelse med en brysttræning, fået hvad jeg antager er en form for skuldreskade/overbelastning.

Det er, mystisk nok, selve knoglen som gør ondt/er øm. Når jeg trykker ned på knoglen (som jeg har forsøgt at markere med den røde pil på billedet) så er det ømt, og det er svært for mig at træne bryst/presseøvelser uden at det gør for ondt. Jeg prøvede i går med lette vægte dog, og det gik ok. Jeg kan dog snildt træne ryg for fuld blus - hver er der ingen problemer what-so-ever.

skuldre.jpg

Det har stået på i et par uger efterhånden.

Nogen der har et bud på hvad det kan være og hvad jeg evt. kan gøre ved det eller om jeg blot skal give den lidt mere ro?

Hvad lavede du da skaden skete? og får du nok d-vitamin?

Snackman skrev:

Pzyrex skrev:Jeg har, i forbindelse med en brysttræning, fået hvad jeg antager er en form for skuldreskade/overbelastning.

Det er, mystisk nok, selve knoglen som gør ondt/er øm. Når jeg trykker ned på knoglen (som jeg har forsøgt at markere med den røde pil på billedet) så er det ømt, og det er svært for mig at træne bryst/presseøvelser uden at det gør for ondt. Jeg prøvede i går med lette vægte dog, og det gik ok. Jeg kan dog snildt træne ryg for fuld blus - hver er der ingen problemer what-so-ever.

skuldre.jpg

Det har stået på i et par uger efterhånden.

Nogen der har et bud på hvad det kan være og hvad jeg evt. kan gøre ved det eller om jeg blot skal give den lidt mere ro?

Hvad lavede du da skaden skete? og får du nok d-vitamin?

Lavede tung brysttræning. Tror, helt konkret, at "skaden" skete ved chest press. Og ja, jeg får rigelig d-vitamin.

Pzyrex skrev:

Snackman skrev:

Pzyrex skrev:Jeg har, i forbindelse med en brysttræning, fået hvad jeg antager er en form for skuldreskade/overbelastning.

Det er, mystisk nok, selve knoglen som gør ondt/er øm. Når jeg trykker ned på knoglen (som jeg har forsøgt at markere med den røde pil på billedet) så er det ømt, og det er svært for mig at træne bryst/presseøvelser uden at det gør for ondt. Jeg prøvede i går med lette vægte dog, og det gik ok. Jeg kan dog snildt træne ryg for fuld blus - hver er der ingen problemer what-so-ever.

skuldre.jpg

Det har stået på i et par uger efterhånden.

Nogen der har et bud på hvad det kan være og hvad jeg evt. kan gøre ved det eller om jeg blot skal give den lidt mere ro?

Hvad lavede du da skaden skete? og får du nok d-vitamin?

Lavede tung brysttræning. Tror, helt konkret, at "skaden" skete ved chest press. Og ja, jeg får rigelig d-vitamin.

Jeg er ikke læge eller fagperson, men som vidt jeg erindrer, “ligner” det afklemning/impingement i skulderen.

Garik skrev:Jeg er ikke læge eller fagperson, men som vidt jeg erindrer, “ligner” det afklemning/impingement i skulderen.

I see. Og hvad gør jeg mon så ved det, hvis det er tilfældet?

Bodylab har fjernet Sandys artikel om standarden i danske fitness centre x)

http://supertraining.dk/131-artikel-sta ... esscentre/

Challenge af Richard (Pops) Sorin. Træk 1331 lbs (604 kg) i rack pulls og vind 1331 USD, som han personligt betaler dig.

Når tragedier kommer tæt på, så bliver man i højere grad påvirket, end hvis de sker på den anden side af kloden.
I bygningen ved siden af min, faldt/hoppede en ung mand i døden i morges omkring 4-tiden.
Når jeg ser op på den kulforbrændte 4. sal, hvor mærker af sod vidner om den desperate mands skæbne, vækker det en grufuld følelse.
Må han have fundet fred hvor end han er nu.