Søvn: Vågen så meget som muligt i en uge
: 4. apr 2018, 07:24Hey.
Den overordnede problemstilling er egentlig: Hvordan holder man sig vågen i flest timer, i løbet af en uge?
Det her er måske et emne i den mere usædvanlige ende. Men det er fordi jeg skal deltage i en række konkurrencer i et spil, hvor det gælder om at opnå mest"XP" inden for forskellige tidsrammer, men det kunne eksempelvis være en uge. Eftersom XP er en funktion af tid x effort så handler det selvfølgelig om at spille så meget som muligt, samtidig med at man er så effektiv som mulig i den tid man spiller, derfor det også er interessant at se på hvornår effektiviteten falder som resultat af den manglende søvn. Dog kan jeg hvis effektiviteten falder for meget, lave noget i spillet, hvor jeg kun skal clicke 9 gange/minuttet. Det betyder at det vigtigste er sådan ret beset bare at jeg bliver i stand til at være vågen så meget som muligt, i eksempelvis en uge.
Så hvordan ville i mene er den mest effektive måde at gribe det an? Forrige gange jeg har deltaget har jeg startet ud med at spille i 30 timer, det plejer at være standarden, og så har jeg så sovet i 5 timer ish og så ellers bare sovet 3-4 timer hver dag resten af ugen, men uden at gå mere systematisk til værks. Det vil jeg gerne gøre denne gang, hvor jeg så planlægger de vågne timer på forhånd. Det kunne være 21 timer vågen, 3 timers søvn og så køre i den cyklus resten af ugen, men interessant om i har nogen bud på hvad der ville være mest effektiv.
Hvis jeg skal deltage i en konkurrence af en måneds varighed vil jeg nok bestræbe mig på et normalt søvnmønster, eller som minimum 5 timers søvn/dagen.
Kosten er også interessant og relevant i denne sammenhæng, naturligvis, eller bare hvornår indtagelsen af kaffe ville være mest effektivt, hvornår det er bedst at indtage sine carbs, skal jeg faste de første mange timer fra når jeg vågner hvor jeg alligevel er mest frisk og så først spise efter en lang periode hvor jeg har været vågen osv. Så hvis i har nogen bud på hvordan jeg skal gå omkring kosten og hvilken slags kost så er det også meget interessant.
Jeg vil ikke gøre brug af præstationsfremmende medikamenter (PED), med undtagelse af kaffe og deslige.
Jeg er også interesseret i akademiske bøger, hvis i kan anbefale nogen, men de er næppe gearet specifikt omkring denne problemstilling.
Det lyder selvfølgelig nørdet, men det er det jeg regner med at jeg skal bruge det meste af sommeren på (og generelt noget som jeg vil gøre her og der når det passer). Det bliver noget a la 1 uges konkurrence hvor søvn bliver kompromitteret og så 1 uge med normalt søvnmønster, træning, socialt jazz osv.
Der er intet på spil som sådan i konkurrencerne, det er primært af ren og skær hobby, og fordi jeg synes det mentale aspekt af den udeblivende søvn er nice og hvordan det påvirker selv de mest trivielle ting.
Den overordnede problemstilling er egentlig: Hvordan holder man sig vågen i flest timer, i løbet af en uge?
Det her er måske et emne i den mere usædvanlige ende. Men det er fordi jeg skal deltage i en række konkurrencer i et spil, hvor det gælder om at opnå mest"XP" inden for forskellige tidsrammer, men det kunne eksempelvis være en uge. Eftersom XP er en funktion af tid x effort så handler det selvfølgelig om at spille så meget som muligt, samtidig med at man er så effektiv som mulig i den tid man spiller, derfor det også er interessant at se på hvornår effektiviteten falder som resultat af den manglende søvn. Dog kan jeg hvis effektiviteten falder for meget, lave noget i spillet, hvor jeg kun skal clicke 9 gange/minuttet. Det betyder at det vigtigste er sådan ret beset bare at jeg bliver i stand til at være vågen så meget som muligt, i eksempelvis en uge.
Så hvordan ville i mene er den mest effektive måde at gribe det an? Forrige gange jeg har deltaget har jeg startet ud med at spille i 30 timer, det plejer at være standarden, og så har jeg så sovet i 5 timer ish og så ellers bare sovet 3-4 timer hver dag resten af ugen, men uden at gå mere systematisk til værks. Det vil jeg gerne gøre denne gang, hvor jeg så planlægger de vågne timer på forhånd. Det kunne være 21 timer vågen, 3 timers søvn og så køre i den cyklus resten af ugen, men interessant om i har nogen bud på hvad der ville være mest effektiv.
Hvis jeg skal deltage i en konkurrence af en måneds varighed vil jeg nok bestræbe mig på et normalt søvnmønster, eller som minimum 5 timers søvn/dagen.
Kosten er også interessant og relevant i denne sammenhæng, naturligvis, eller bare hvornår indtagelsen af kaffe ville være mest effektivt, hvornår det er bedst at indtage sine carbs, skal jeg faste de første mange timer fra når jeg vågner hvor jeg alligevel er mest frisk og så først spise efter en lang periode hvor jeg har været vågen osv. Så hvis i har nogen bud på hvordan jeg skal gå omkring kosten og hvilken slags kost så er det også meget interessant.
Jeg vil ikke gøre brug af præstationsfremmende medikamenter (PED), med undtagelse af kaffe og deslige.
Jeg er også interesseret i akademiske bøger, hvis i kan anbefale nogen, men de er næppe gearet specifikt omkring denne problemstilling.
Det lyder selvfølgelig nørdet, men det er det jeg regner med at jeg skal bruge det meste af sommeren på (og generelt noget som jeg vil gøre her og der når det passer). Det bliver noget a la 1 uges konkurrence hvor søvn bliver kompromitteret og så 1 uge med normalt søvnmønster, træning, socialt jazz osv.
Der er intet på spil som sådan i konkurrencerne, det er primært af ren og skær hobby, og fordi jeg synes det mentale aspekt af den udeblivende søvn er nice og hvordan det påvirker selv de mest trivielle ting.
