bodybuilding.dk

"En stærk muskulatur er godt for din sundhed - og den muskuløse krop er på mode. Men hvordan opbygger man sine muskler - uden at presse kroppen for langt? Sundhedsmagasinet ser på kost og træning."

https://www.dr.dk/tv/se/sundhedsmagasin ... muskler#!/

Jeg synes man har set hende bikini-atleten før? Egentlig et okay program, omend jeg som altid undres lidt over proteinanbefalingerne.

Har ikke set programmet, og nærstuderet de jeg linker til her. Men en overfaldisk læsning fra min side tyder på at man har et journalistisk produkt der er kritisk/problematiserer noget med træning og muskler+ et der viser det positive ved muskler... Ihvertfald hvis man kigger på overskrifterne. mit link https://www.dr.dk/nyheder/indland/ann-s ... e-er-sundt

don155 skrev:Har ikke set programmet, og nærstuderet de jeg linker til her. Men en overfaldisk læsning fra min side tyder på at man har et journalistisk produkt der er kritisk/problematiserer noget med træning og muskler+ et der viser det positive ved muskler... Ihvertfald hvis man kigger på overskrifterne. mit link https://www.dr.dk/nyheder/indland/ann-s ... e-er-sundt

Jeg synes ikke rigtig, der er noget i ovenstående link, som ikke er retvisende?

Så lige Anders Nedergaards kommentar til udsendelsen og kan forstå, at udtalelsen om 0,3 gram protein * kropsvægt var set ift. pr. måltid og ikke pr. dag.
Det fik de forklaret ret dårligt i udsendelsen og jeg studsede noget over udtalelsen, da jeg så programmet.

Ellers en imponerende booty hende bikinifitness atleten havde opbygget på 5 år

Har aldrig rigtig tænkt så meget med at sprede proteinerne ud før, men det giver rigtig god mening. Har også længe "bare" fået havregryn til morgenmad, frugt og brød til middag og så ellers fået langt de fleste af mine proteiner til aftensmad. Uden tvivl noget jeg vil til at tænke mere over

Ceneeh skrev:Har aldrig rigtig tænkt så meget med at sprede proteinerne ud før, men det giver rigtig god mening. Har også længe "bare" fået havregryn til morgenmad, frugt og brød til middag og så ellers fået langt de fleste af mine proteiner til aftensmad. Uden tvivl noget jeg vil til at tænke mere over

Menno Henselmann /Bayesian Bodybuilding har netop postet noget på Instagram omkring dette. Det studie, han henviser til, fandt, at spredningen er ligegyldig, så længe man får nok protein dagligt.

Ceneeh skrev:Har aldrig rigtig tænkt så meget med at sprede proteinerne ud før, men det giver rigtig god mening. Har også længe "bare" fået havregryn til morgenmad, frugt og brød til middag og så ellers fået langt de fleste af mine proteiner til aftensmad. Uden tvivl noget jeg vil til at tænke mere over

Det er helt sikkert vigtigst at indtage nok protein samlet, men herefter er der med god sandsynlighed en mindre fordel i at fordele proteindtaget nogenlunde ligeligt, men med den største dosis inden sengetid.

Jeg har skrevet lidt mere om det her: https://www.bodylab.dk/shop/proteinhier ... 751c1.html

Jeg har forresten også lidt på vej om DR's program (;

Garik skrev:

Ceneeh skrev:Har aldrig rigtig tænkt så meget med at sprede proteinerne ud før, men det giver rigtig god mening. Har også længe "bare" fået havregryn til morgenmad, frugt og brød til middag og så ellers fået langt de fleste af mine proteiner til aftensmad. Uden tvivl noget jeg vil til at tænke mere over

Menno Henselmann /Bayesian Bodybuilding har netop postet noget på Instagram omkring dette. Det studie, han henviser til, fandt, at spredningen er ligegyldig, så længe man får nok protein dagligt.

Teknisk set ville det også være virkelig svært at detektere en forskel, ved at måle direkte på muskelmasse som outcome, da forskellen sandsynligvis er i en lille størrelsesorden, og muskelvækst i sig selv er svært nok at fange. Ser man på måinger af muskelproteinsyntese (der basically er det muskelvækst), så er der dog et rimelig godt teoretisk rationale for proteinfordeling.