Progression.
:
7. maj 2019, 06:58
af Kandetvirkeligpasse
Progressiiv overload, kan det bruge som antal sæt over uger?
Uge 1 - Ben 14 sæt
uge 2 - Ben 16
uge 3 - ben 18
uge 4 - 20
Ville sådan en form for progressiv betragtes som overload?
Re: Progression.
:
7. maj 2019, 07:10
af perhym1998
Ja og ud fra hvad man nu til dags ved om muskelopbygning, spiller volumen umiddelbart den største rolle, dvs. jo mere volumen, jo bedre (til en vis udstrækning, da du jo fortsat skal kunne restituere dig fra det).
Derfor er det en oplagt mulighed at manipulere med RIR (reps in reserve) samt antal sæt i løbet af en cyklus, hvor man kommer tættere og tættere på failure og øger antallet af sæt.
Vægt er også en mulighed men det bliver hurtigt en begrænsning, da det bliver sværere og sværere at øge vægten.
Re: Progression.
:
7. maj 2019, 13:19
af perhym1998