Dagens træning var præget af ømme glutes, især venstre og jeg har en mistanke om, at det er den forholdsvis uvante sumo DL og ab pulldowns der har rykket på noget. Det gør ikke ondt, men det er bare irriterende. Så jeg har brugt rigtig meget tid på at strække ud, åbne hofter og aktivere glutes. Det føles dog ubehageligt når jeg tager de lidt mere "taxing" compound øvelser, så de sidste 2 træninger har været uden DL og squats. Jeg har erfaret nok problemer før hen, og jeg er måske gået en smule for hurtig frem med f.eks DL, så derfor tager går jeg lidt tilbage i vægt og går lidt mere progressivt til værks
BPDet blev til gengæld til en masse BP i dag, da jeg åbenbart var i stødet.
5x60kg
5x70kg
3x80kg
2x85kg
1x90kg
1x100kg (2. rep var med en lille smule assist, så jeg tæller den ikke)
5x5x80kg
Pull ups5xbw
4xbw
4xbw
Dips10xbw
10xbw
5xbw
Motionscykel + udstrækning + face pulls 3x12x15kg