Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65571 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049546 indlæg i 100419 emner
2 nye indlæg i dag
uden brug af hashtags kan jeg simpelthen ikke forstå hvad du mener.. Jeg må være for ung.Legend skrev:Hejskalviknep'?
mic skrev:Træt og svag lørdagstræning..
-squat : op til en al for tung double på 110 - hvad fanden sker der!?! 6x5 @ 60 kg som back off sets, med 30 sek. Pause i mellem.
- pull ups: 4 sets kørt i rackets brede tværstang. 8-10 reps
- inverted ring rows: fødder på jumpbox. 3x10 reps
- standing Calf raise (technogym): bw + slæde, 3x15/5/5 reps med 10 sek. Hvil
- mandecurls: 3x6 @ 24 kg supersettet med ovenstående læg..
- legcurlz: 4x10 @ "30"
35 min i alt.
så hvad gør en klog Hr. Berømt? Jeg selv overvejer min egen småt modificerede smolov, eller måske endda noget wendler 531....Legend skrev:
Well.
Baseret på dit styrkeniveau og din træningstid vil jeg mene at det der sker er for meget fokus på ligegyldigheder.
35 minutter? Squat'n'leave!
mic skrev:så hvad gør en klog Hr. Berømt? Jeg selv overvejer min egen småt modificerede smolov, eller måske endda noget wendler 531....Legend skrev:
Well.
Baseret på dit styrkeniveau og din træningstid vil jeg mene at det der sker er for meget fokus på ligegyldigheder.
35 minutter? Squat'n'leave!
det har jeg også luret på; stronglifts har jeg også været inde over. Nu tænker jeg lige over det i mens at jeg spiser knækbrød med peanutbutter. Det bliver nok wendler. Hvilke modifikationer har du selv foretaget i setuppet?Legend skrev:Du kunne også overveje noget helt simpelt som starting strength et par måneder.
Legend skrev:Jeg er på Rip-trip for tiden og er grundigt begravet i podcasts, bøger og sødmælk.
Legend skrev:Jeg vil mene at du er et præmieeksempel på en af dem, der gør det mere kompliceret end det egentlig behøver at være. Med din træningserfaring kunne man fristes til at tro at du var "advanced", men pr Rip's definition er jeg ret sikker på at du stadig er novice.
Jeg har valgt stronglifts 5x5 frem for S.S. - du er jo ik' min far. Starter med vægtene fra uge fire, så der ikke går ren badeferie i den.. Medhi påstår at jeg så squatter femere på 147½ efter 8 uger - det lyder pisse lækkertLegend skrev: Du bør altså være i stand til (med et fornuftigt kcal-overskud) at øge vægten på dine squats fra workout til workout over en periode. Rip snakker om folk fra hans gym der er gået op til et godt stykke over 200 for 3 sæt af 5, men der skal man huske på at de dødsbulker på 6k kcal og sødmælkskradt og andet. Er man ikke interesseret i det er loftet noget lavere.
Jeg vil dog mene at du burde kunne tage fx 8 uger med squat 2x om ugen og 2,5kg stigning fra træning til træning. Forudsat kcal-overskud. Det ville putte 40kg på dit squat. Mon ikke at det ville give ldit mere sw0llertrophy end det der lægtræningspjat?
mic skrev:
Noget vi skal læse om på et tidspunkt?
Du har nok ret; Jeg er ikke selv i tvivl om at det nok er den kategori jeg falder i. Tænker for meget - løfter for lidt.
Jeg har valgt stronglifts 5x5 frem for S.S. - du er jo ik' min far. Starter med vægtene fra uge fire, så der ikke går ren badeferie i den.. Medhi påstår at jeg så squatter femere på 147½ efter 8 uger - det lyder pisse lækkert
Legend skrev:SL 5x5 er jo (stort set) det samme. Det er i hvert fald voldsomt inspireret af Rip og Starr's metodologi.
Husk på at en lineær progression ikke hænger særlig godt sammen med kcal-underskud.
God vind, jeg holder øje.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
One Man Army skrev:Vi er venner på Facebook!
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
One Man Army skrev:Vi er venner på Facebook!
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
One Man Army skrev:Eksperimentet!
Dette har intet med min FB-profil at gøre. Intet.
du tror vel ikke at jeg nogensinde har brugt mere end max. ti min på læg??Legend skrev:Det virker som en noget mere produktiv måde at bruge en halv time på end fucking lægtræning.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 54 gæster