Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 62691 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Mrmontanadk

Vores medlemmer har i alt skrevet 2048018 indlæg i 99680 emner

6 nye indlæg i dag


Online
I alt: 637
Medlemmer: 5
Skjulte: 0
Gæster: 632

Følg bodybuilding.dk på

Vølle's log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Glemte lige et skrive, at jeg arbejder på McD - så hvis I har nogle gode idéer til hvordan man kan kværne en masse sunde kalorier ned i en 30 min pause (ja nogle gange er mine vagter 8 timer :( ) så slå endelig på tråden!
Sidst rettet af vQlse 30. jan 2015, 18:45, rettet i alt 19 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2141
Tilmeldt: 24. jan 2008, 16:32
Geografisk sted: Amager
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tid til en lille update.

Var både træt og doven igår, så træningen blev ikke det vilde. Glemte helt at ligge mærke til hvor mange gange jeg kørte det hele, samtidig med at jeg kom 20 min. for sent, DOH! :roll:

Anyway, det lød nogenlunde sådan her :)
Front squat, 3x8 @ 40 kg
Squat, 1x7 1x8 1x6 @ 44 kg
Dødløft, 1x8 og 1x6 @ 40 kg. Var fandme for træt og doven!
Bænkpres, 1x8 1x6 1x6 @ 30 kg
Incline DB BP, 3x8 @ 14 kg DB's
Og var både for slap i dips og chinups til at jeg gider skrive det. Og ikke nok med at det var en lorte træning, men det hele ender også med, at jeg finder ud af at der er nogle der har nakket min mors cykel, som jeg havde lånt :cry:

FUCKING annoying, at nogle små retarderede sociale udskuds bumser ikke kan holde deres små fede hash pølsefingre for dem selv! :fighting3:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2141
Tilmeldt: 24. jan 2008, 16:32
Geografisk sted: Amager
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Oven på min lille log update må jeg vidst hellere poste lidt start pics af min nuværende form :)

Og en lille video af mit dødløft;

Jeg ved at jeg squatter for meget ned lige pt., men synes altså ikke lænden rigtig kan følge med ellers(et foreslag ville måske være mindre kg., men 40 kg er for let #-o ) - men er startet på mave og lænd træning udover det jeg får ved dødløft/squat for at få en bedre stabilitet i de store løft :)
Derudver skal jeg måske lidt højere op med brystet og jeg skal HELT SIKKERT have mere drive i hoften. Det er jo nærmest ikke til stede.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2141
Tilmeldt: 24. jan 2008, 16:32
Geografisk sted: Amager
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fin grundform - Så skal der bare pakkes en helvedes masse kg på!
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13339
Tilmeldt: 15. dec 2006, 20:23
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Fitness World Lyongade
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



MC skrev:Fin grundform - Så skal der bare pakkes en helvedes masse kg på!

Im trying, im trying! #-o - og jeg kan ikke være mere enig :)
Men synes bare det er helveds svært at holde stik med maden i weekenderne, specielt når jeg har mine vagter eller simpelthen bare er for doven :oops:
Går ind i en lidt svær periode her i april da jeg skal på teknisk i Sønderborg hvilket er en helveds lang vej fra hvor jeg bor. Men ja, jeg må bare have mig en tudekiks og se at ta' mig lidt sammen :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2141
Tilmeldt: 24. jan 2008, 16:32
Geografisk sted: Amager
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uh ha, ugens første træning igår - dejlig som altid :wink:
Så kom "poptøserne" også igen, og ja - de trænede sku både skuldre og ben! :shock:

Anyway, dagens træning lød nogenlunde sådan her :wink:

Back Squat 5 sæt x 5 reps
Opvarmning med 30 kg.
1 x 8 @ 50 kg (havde tilfældigvis glemt at jeg kørte 5x5, ikke 3x8 :roll: )
1 x 5 @ 70 kg
1 x 5 @ 74 kg
1 x 5 @ 74 kg
1 x 5 @ 74 kg

Bænkpres 5 sæt x 5 reps
1 x 5 @ 45 kg
1 x 5 @ 45 kg
1 x 5 @ 45 kg
1 x 2 @ 50 kg
1 x 2 @ 50 kg

Pull ups 3 sæt x 8 reps
1 x 6 @ BW
1 x 4 @ BW
1 x 5 @ BW

Military 3 sæt x 8 reps
1 x 8 @ 14 kg
1 x 5 @ 15 kg
1 x 3 @ 15 kg
- følte ikke rigtig jeg havde brugt min skulder fuldt ud endnu, så tog lige et ekstra sæt med en 3-4 reps

Good mornings 3 sæt x 8 reps
Det første sæt kørte jeg for teknik, og fandt ud af at jeg skal passe på ikke at lave "hoftebøjere" - for så træner jeg i hvert fald ikke min lænd som er mit ønske.
1 x 8 @ 20 kg
1 x 8 @ 20 kg

Lateral raises 3 sæt x 8 reps
1 x 8 @ 8 kg
1 x 8 @ 8 kg
1 x 8 @ 8 kg

Hanging leg raises 3 x 8-10 reps
Holy sh*t en svær øvelse. Synes hverken teknikken eller mavemullerne er til det endnu, men øvelse gør mester - så forsøgte så godt som muligt :wink:

Og så forsøgte jeg lige at lave nogle dragon flags
- men JA, knaldede bare lige ned i bænken som en flad pandekage :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2141
Tilmeldt: 24. jan 2008, 16:32
Geografisk sted: Amager
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er den 12 marts idag - DVS MIN FØDSELSDAG<3
Så blev jeg lige 18 gode år, så nu skal jeg drikke mig godt stiv på daisy :wink:

Desuden, er der nok røget en del usunde kalorier ned i form af for meget lagkage, og en kebab!

Dødløft 5 sæt x 5 reps
1 x 5 @ 60 kg
1 x 5 @ 60 kg
1 x 5 @ 60 kg
1 x 5 @ 60 kg
1 x 3 @ 60 kg (her sagde lænden og kondien stop, så holdte lige 20 sek pause og tog då 2 ekstra reps til sidst så jeg nåede de 5 reps)

Bænkpres 5 sæt x 5 reps
1 x 4 @ 50 kg
1 x 4 @ 50 kg
1 x 3 @ 50 kg
1 x 3 @ 50 kg
1 x 2 @ 50 kg

Yates rows 3 sæt x 8 reps
1 x 8 @ 50 kg
1 x 8 @ 60 kg
1 x 8 @ 60 kg

Standing calf raises 3 sæt x 8 reps
1 x 8 @ 40 kg
1 x 8 @ 40 kg
1 x 8 @ 40 kg

Good mornings 3 sæt x 8 reps
Sprang over - for doven

Lateral raises 3 sæt x 8 reps
1 x 8 @ 8 kg
1 x 8 @ 8 kg
1 x 4 @ 10 kg

Hanging leg raises 3 x 8-10 reps
1 x 6 @ BW
1 x 4 @ BW
1 x 4 @ BW

Desuden lavede jeg nogle almindelige crunches på sådan en bænk, som er "decline" agtig :P
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2141
Tilmeldt: 24. jan 2008, 16:32
Geografisk sted: Amager
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kæft jeg hader weekender og mit arbejde.. taber mig altid i en weekend :(
Men har da fået dagen idag til at gå med at se "human weapon" serien (noget af den) og været på besøg ved farmor. Så der er røget en del usundt ned :/ - og i næste uge kan jeg kun træne 1 gang pga det fucking lorte arbejde. Ffs, satme godt man har sagt op per 31. marts.

Anyway, har jo helt glemt at opdatere mit fredags træningspas.

Front Squat 5 sæt x 5 reps
1 x 5 @ 60 kg
1 x 5 @ 60 kg
1 x 5 @ 60 kg
1 x 5 @ 60 kg
1 x 5 @ 60 kg

Chinups 3 x 8 reps
1 x 7 @ BW + 5 kg
1 x 6 @ BW + 5 kg
1 x 4 @ BW + 5 kg

Dips 3 sæt x 8 reps
1 x 8 @ BW + 20 kg
1 x 7 @ BW + 20 kg
1 x 5 @ BW + 20 kg

Military press 3 sæt x 8 reps
1 x 7 @ 30 kg
1 x 7 @ 30 kg
1 x 6 @ 30 kg

Good mornings 3 sæt x 8 reps
Sprang over - :lol:

Lateral raises 3 sæt x 8 reps
Kan ikke helt huske antal af reps og kg.

Ab wheel 3 x 8-10 reps
Lortet er sku rimelig hårdt. Skal bare lige have tjekket op på teknikken omkring hvordan man bruger det rigtigt så min lænd kan følge med.

Edit: Så kom der lige rygbilleder med.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2141
Tilmeldt: 24. jan 2008, 16:32
Geografisk sted: Amager
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tror den seneste indtagelse af for meget McD mad har fået vægten til at stige :lol: - synes selv at 1 kg på 1 dag lyder lidt (for) sindssygt. Dog skal man også have in mente, at det er inklusiv det mad/aføring der stadig er i maven :P (og jeg kan også have læst forkert på vægten)
Men må sige, at jeg idag ikke har været et hak bedre - og jeg må se at få styr på kosten igen. (dog lidt svært når man arbejder 8 timer i træk på McD med kun en halv times pause.

Anyway, gårdagens træning.

Back Squat 5 sæt x 5 reps
1 x 5 @ 60 kg
1 x 5 @ 70 kg
1 x 5 @ 70 kg
1 x 5 @ 70 kg
1 x 5 @ 74 kg

Bænkpres 5 sæt x 5 reps
1 x 4 @ 50 kg
1 x 4 @ 50 kg
1 x 3 @ 50 kg
1 x 3 @ 50 kg
1 x 3 @ 50 kg
- følte mig træt igår, så kunne ikke rigtig give mig 100%. Sættene var dog ikke så hårde som tidligere.

Pull ups 3 sæt x 8 reps
1 x 8 @ BW
1 x 7 @ BW
1 x 5 @ BW

Military 3 sæt x 8 reps
1 x 5 @ 15 kg
1 x 2 @ 15 kg
Fik ikke varmet skulderen ordentlig op, og det bevirkede at jeg fik ondt i skulderen i første sæt, og derfor valgte til sidst at droppe øvelsen.

Good mornings 3 sæt x 8 reps
1 x 8 @ 20 kg
1 x 8 @ 20 kg
1 x 8 @ 24 kg

Lateral raises 3 sæt x 8 repse
1 x 8 @ 10 kg
1 x 6 @ 10 kg
1 x 6 @ 10 kg

Hanging leg raises 3 x 8-10 reps
1 x 8 @ BW
1 x 6 @ BW
1 x 5 @ BW
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2141
Tilmeldt: 24. jan 2008, 16:32
Geografisk sted: Amager
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jamen tillykke med fødselsdagen da.. Bedre lidt forsinket end aldrig.. :D

For meget mad på en dag, neej du bulkede jo bare lidt ekstra godt op den dag.. :P Nej seriøst så er McD sindsygt kcal-rigt, 2 bigmac og vi snakker 1000+ kcal plus drikkevarer osv.. :shock: Men det skal der jo også være plads til engang imellem.. :wink:
Billede
What doesn't kill you makes you stronger..

Log - http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=8097
Brugeravatar
Månedens skribent: April 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3895
Tilmeldt: 15. feb 2006, 13:20
Geografisk sted: Amager
 
Træner her: City Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (10)
Kostplan: Vis kostplan



vQlse skrev:Så der er røget en del usundt ned :/ - og i næste uge kan jeg kun træne 1 gang pga det fucking lorte arbejde. Ffs, satme godt man har sagt op per 31. marts.


Det er sq tilladt (hvertfald i min verden) at have en dag engang imellem hvor man æder hvad man har lyst til også selv om det ikke er det sundeste - ellers kører man sq nemt surt i det hele!

Og godt for dig at du har fået sagt op - der findes med garanti også jobs der er federe end at arbejde på McD.

Og tillykke med fødselsdagen! 18 år var sq en fed tid... :)
176 !
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 298
Tilmeldt: 2. okt 2007, 21:48
Geografisk sted: London
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan



Sniper skrev:Jamen tillykke med fødselsdagen da.. Bedre lidt forsinket end aldrig.. :D

For meget mad på en dag, neej du bulkede jo bare lidt ekstra godt op den dag.. :P Nej seriøst så er McD sindsygt kcal-rigt, 2 bigmac og vi snakker 1000+ kcal plus drikkevarer osv.. :shock: Men det skal der jo også være plads til engang imellem.. :wink:

Jo tak, og ja - det er tanken der tæller :mrgreen:
Ja, self skal der være plads til det :wink: men det var altså 3. gang på 4 dage at jeg fik det (okay, det var kun 2 mcbacon og 4 nuggets med sovs alle gangene, men alligevel!)

Mr. Jingles skrev:Det er sq tilladt (hvertfald i min verden) at have en dag engang imellem hvor man æder hvad man har lyst til også selv om det ikke er det sundeste - ellers kører man sq nemt surt i det hele!

Og godt for dig at du har fået sagt op - der findes med garanti også jobs der er federe end at arbejde på McD.

Og tillykke med fødselsdagen! 18 år var sq en fed tid... :)

Ja, helt bestemt også i min verden. Grøntsager og rugbrød kan man sku sagtens køre død i efter 3 ugers nonstop æden. Problemet var bare, som jeg skrev ovenover her, at det var 3. gang på 4 dage :mrgreen:

Ja, helt sikkert. Er pisse træt af at arbejde på McD og så endelig fik jeg mig taget sammen til at sige op. Nu er min sidste vagt den 26. eller lign - DEJLIGT :D - og desuden skal jeg måske i lære her til juli/august(håber jeg) så det kunne jo ikke være bedre.

18 år? Ja, klart den fedeste alder :wink:

Men nu har jeg desværre 8 dages pause fra træningen da jeg skal arbejde, drikke og på erotic messe og samtidig med at mit center holder lukket i påskeferien (ehmmm??? ja det gør de altså) så det er både godt og skidt :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2141
Tilmeldt: 24. jan 2008, 16:32
Geografisk sted: Amager
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fuuuuck jeg blev stiv igår :?
Blev sku så stiv, at jeg stradig var bagstiv da jeg mødte op på arbejde, hvilket resulterede i, at jeg blev smidt hjem :lol:

Og er lige stået op igen, og har ikke fået noget mad, hvilket skyldes den lave vægt idag. #-o
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2141
Tilmeldt: 24. jan 2008, 16:32
Geografisk sted: Amager
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fedeste weekend ever!
Først en ordentlig omgang druk på daisy i fredags, så smidt hjem fra arbejde om lørdagen så jeg kunne sove rusen ud, for derefter at tage på erotic messe! Stipshow hver time, masser af sex legetøj, pornofilm og alt hvad pikken begærer. Og så toppen af isbjerget var, at du kunne få taget billede med Denice Klarskov eller Jade summers for 100 kr, hvilket jeg self. fik gjort :mrgreen: (Ja, de sad nøgne på dig, og JA du måtte rage dem på patterne :strong:) - tror da nok lige hormonerne pumpede i mig :lol:

Anyway, til dagens træning som jo egentlig var grunden til at jeg lavede indlægget :lol:

Back Squat 5 sæt x 5 reps
1 x 5 @ 70 kg
1 x 5 @ 80 kg :evil:
1 x 5 @ 80 kg
1 x 5 @ 80 kg
1 x 4 @ 80 kg

Bænkpres 5 sæt x 5 reps
1 x 5 @ 45 kg
1 x 5 @ 45 kg
1 x 5 @ 45 kg
1 x 3 @ 45 kg
1 x 4 @ 45 kg

Military 3 sæt x 8 reps
1 x 6 @ 24 kg - kunne bare ikke få 30 kg op 1 eneste gang #-o
1 x 8 @ 24 kg
1 x 6 @ 24 kg

Pull ups 3 sæt x 8 reps
1 x 8 @ bw
1 x 7 @ bw - med lidt cheat
1 x 4 @ bw.. Overvejer at droppe øvelsen og bare holde mig til chins

Good mornings 3 sæt x 8 reps
Efter 5 min. venten på at diskopumperne flyttede sig fra squat racket, opgav jeg at gennemføre denne øvelse :evil:

Lateral raises 3 sæt x 8 reps
1 x 3 @ 10 kg - kunne mærke det var for tungt så skiftede til 8 kg håndvægte og forsatte med 5 sidste reps.
1 x 8 @ 8 kg
1 x 8 @ 8 kg - så blev lortet sku hårdt :P

Hanging leg raises 3 x 8-10 reps
1 x 8 @ mig
1 x 9 @ mig
1 x 8 @ mig - kommer dog ikke særlig højt op :lol:

Desuden kørte jeg lidt Incline db pat-pres da jeg følte for det
1 x 8 @ 18 kg
1 x 6 @ 18 kg
1 x 6 @ 18 kg

Alt i alt en o.k træning, men det var hårdt at komme igang igen :wink:
Synnejye!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2141
Tilmeldt: 24. jan 2008, 16:32
Geografisk sted: Amager
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Yay, update igen!
Så har jeg heldigvis min sidste vagt i aften, så det skal jo nok blive godt :mrgreen:
Dog er det også lidt generende, for ved at jeg på en måde kommer til at savne det fordi det engang imellem er rigtig hyggeligt at arbejde :cry: og oven i hatten har jeg heller ikke en indkomst mere.

Og så til gårdagens træning.

Dødløft 5 sæt x 5 reps
1 x 6 @ 60 kg
1 x 5 @ 64
1 x 5 @ 64
1 x 5 @ 64
1 x 6 @ 68
Følte satme jeg havde overskud til dødløft, selvom jeg kun fik sovet 5 timer aftenen forinden :8 - der skal øges næste gang!

Bænkpres 5 sæt x 5 reps
1 x 6 @ 40 kg
1 x 6 @ 40 kg
1 x 6 @ 40 kg
1 x 6 @ 45 kg
Kørte 4 x 6 istedet, da jeg havde lyst til det. Må vidst hellere lige blive på dette og øve lidt mere teknik, da jeg får smerter i højre håndled fordi jeg bukker lidt i dem istedet for at holde dem ret.

Yates rows 3 sæt x 8 reps
1 x 8 @ 60 kg
1 x 8 @ 64 kg - det er sku heavy her! :P
1 x 8 @ 64 kg med lidt cheat...

Lateral raises 3 sæt x 8 reps
1 x 8 @ 8 kg
1 x 8 @ 8 kg
1 x 8 @ 10 kg

Hanging leg raises 3 x 8-10 reps
1 x 8 @ mig
1 x 9 @ mig
1 x 8 @ mig - holy shit, styrken i denne øvelse synes jeg er steget markent. Kommer virkelig meget højere op end de andre gange :lol:

Ialt en god træning, og synes jeg gik derfra med en god portion overskud.
Synnejye!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2141
Tilmeldt: 24. jan 2008, 16:32
Geografisk sted: Amager
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dejligt at se en saa serioes log! Og godt at se du stadig nyder din ungdom selvom du traener. Det skal der sku ogsaa vaere plads til. Og et forsinket gz med de 18.

Det er forresten vaerd at betale for at se et intimt stripshow til erotiske messer skulle jeg hilse og sige ;)

(er dit navn forresten taget ud fra sagnet? eller bare random navn?)
They are the rumors, they are the lies
We are the shit dog, and they the flies
They are the dreamkillers!!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 372
Tilmeldt: 21. feb 2008, 21:17
Geografisk sted: Nykøbing Mors
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Vauve skrev:Dejligt at se en saa serioes log! Og godt at se du stadig nyder din ungdom selvom du traener. Det skal der sku ogsaa vaere plads til. Og et forsinket gz med de 18.

Det er forresten vaerd at betale for at se et intimt stripshow til erotiske messer skulle jeg hilse og sige ;)

(er dit navn forresten taget ud fra sagnet? eller bare random navn?)

Dejligt med lidt réspons, tak for det! Og mange tak :wink: .. Og ja, prøver både at holde min træning så seriøs som muligt samtidig med at jeg nyder mine teenage år!

Ja, er helt enig. Hormonerne pumper jo rundt i en konstant når man er til sådan en messe :D

Ja det er faktisk lidt en sjov historie med mit navn. Der står "vQlse" men i og for sig betyder det "vølse". For jeg startede jo engang for mange år siden med at blive nørd, og man skal jo som sagt have et nick over nettet når man er nørd, det er basics :wink:
Som så mange andre unge på min alder den gang, var CS det helt store hit og jeg spillede så meget, at man skulle tro jeg fik firkantede øjne. Og i CS kan man ikke indtaste "ø", så tricket var jo at lave det bogstav der minder meget og "ø" - og det nærmeste jeg kunne finde var "Q". Og jeg ville ikke hedder "pølse" for det hed alle andre mente jeg, så valgte "vølse" istedet, da det var mere unikt!
Jeg vidste den gang ikke hvad det betød (var 13-14 år gammel eller lign.) men mine brødre fortalte mig det efter et par måneder hvor jeg måtte grine højlydt :lol:
Citat fra wikipedia:
Wikipedia skrev:Vølse er et afskåret og tørret hestelem, anvendt som fallossymbol (ordet vølse er faktisk etymologisk relateret til ordet fallos). Dette skal symbolisere Frej og Freja (gudinde) fra den nordiske mytologi.


Men nej, har ikke taget det fra noget savn. Hvilket sagn er det, du snakker om? :wink:
Synnejye!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2141
Tilmeldt: 24. jan 2008, 16:32
Geografisk sted: Amager
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Som du kan se kommer jeg selv fra nykQbing mors saa kender godt til 1337 5peach lol :)

Jo det var lige det sagn om vQlse (altsaa heste dillern) jeg ville fortaelle dig om, men ser ud til du kender den ;)
They are the rumors, they are the lies
We are the shit dog, and they the flies
They are the dreamkillers!!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 372
Tilmeldt: 21. feb 2008, 21:17
Geografisk sted: Nykøbing Mors
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Vauve skrev:Som du kan se kommer jeg selv fra nykQbing mors saa kender godt til 1337 5peach lol :)

Jo det var lige det sagn om vQlse (altsaa heste dillern) jeg ville fortaelle dig om, men ser ud til du kender den ;)

Uh ja, det havde jeg ikke lige lagt mærke til :wink:
Ja, alt for godt! - har sågar en trøje hvor mit nick står bag på :lol:
Synnejye!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2141
Tilmeldt: 24. jan 2008, 16:32
Geografisk sted: Amager
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så fik jeg endelig taget mig sammen til at skrive i loggen :lol:
Og damn, det er underligt ikke at skulle arbejde mere. Har ikke haft fri i en weekend siden september sidste år!

Til træningen;
Dagens træning var disko anlagt, så jeg kørte hvad jeg nu lystede.

Dødløft
1 x 7 @ 60 kg
1 x 5 @ 60 kg
1 x 5 @ 70 kg
1 x 5 @ 70 kg
1 x 5 @ 68 kg
Kunne ikke lade vær' med at køre dødløft idag. Er rent faktisk begyndt at holde af den øvelse :lol:
Sprang ned på 68 kg igen, da 70 kg synes rimelig tungt lige nu.

Bænkpres
1 x 8 @ 40 kg
1 x 5 @ 45 kg
Fik smerter i håndleddet så sprang sku over sådan midt i det hele.

Chinups
1 x 8 @ bw + 5 kg
1 x 7 @ bw + 5 kg
1 x 5 @ bw + 5 kg

Incline DB patpres
1 x 8 @ 18 kg
1 x 8 @ 20 kg - der var helt sikkert enegi til et tredje sæt, men gad ikke :oops:

Kørte så derefter en gang incline crunches.

Resultatet blev en en halvfordærget omgang tøsetræning, med undtagelse af dødløft :P
Synnejye!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2141
Tilmeldt: 24. jan 2008, 16:32
Geografisk sted: Amager
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dødløft
1 x 7 @ 60 kg
1 x 5 @ 60 kg
1 x 5 @ 70 kg
1 x 5 @ 70 kg
1 x 5 @ 68 kg
Kunne ikke lade vær' med at køre dødløft idag. Er rent faktisk begyndt at holde af den øvelse
Sprang ned på 68 kg igen, da 70 kg synes rimelig tungt lige nu.


Ja det da klart du ikke kan lade være! Det er en super fed øvelse at køre. Bliv ved, bliv ved :twisted:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 537
Tilmeldt: 2. nov 2007, 18:34
Geografisk sted: Viborg
 
Træner her: DIT Studie
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lichtenstein skrev:
Dødløft
1 x 7 @ 60 kg
1 x 5 @ 60 kg
1 x 5 @ 70 kg
1 x 5 @ 70 kg
1 x 5 @ 68 kg
Kunne ikke lade vær' med at køre dødløft idag. Er rent faktisk begyndt at holde af den øvelse
Sprang ned på 68 kg igen, da 70 kg synes rimelig tungt lige nu.


Ja det da klart du ikke kan lade være! Det er en super fed øvelse at køre. Bliv ved, bliv ved :twisted:

Hehe, enig :mrgreen:
- men skal først køre den på onsdag igen :(

P.s glemte at rose dine abs. Godt nok er billedet skod, men de er gode :wink:
Synnejye!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2141
Tilmeldt: 24. jan 2008, 16:32
Geografisk sted: Amager
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



vQlse skrev:
Lichtenstein skrev:
Dødløft
1 x 7 @ 60 kg
1 x 5 @ 60 kg
1 x 5 @ 70 kg
1 x 5 @ 70 kg
1 x 5 @ 68 kg
Kunne ikke lade vær' med at køre dødløft idag. Er rent faktisk begyndt at holde af den øvelse
Sprang ned på 68 kg igen, da 70 kg synes rimelig tungt lige nu.


Ja det da klart du ikke kan lade være! Det er en super fed øvelse at køre. Bliv ved, bliv ved :twisted:

Hehe, enig :mrgreen:
- men skal først køre den på onsdag igen :(

P.s glemte at rose dine abs. Godt nok er billedet skod, men de er gode :wink:


Onsdag er da fint! Så er du frisk til gi´ den max gas igen :D

Hehe man skal vist bruge lup for at se noget på det billed :lol: Det bliver en ommer.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 537
Tilmeldt: 2. nov 2007, 18:34
Geografisk sted: Viborg
 
Træner her: DIT Studie
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lichtenstein skrev:
vQlse skrev:
Lichtenstein skrev:
Dødløft
1 x 7 @ 60 kg
1 x 5 @ 60 kg
1 x 5 @ 70 kg
1 x 5 @ 70 kg
1 x 5 @ 68 kg
Kunne ikke lade vær' med at køre dødløft idag. Er rent faktisk begyndt at holde af den øvelse
Sprang ned på 68 kg igen, da 70 kg synes rimelig tungt lige nu.


Ja det da klart du ikke kan lade være! Det er en super fed øvelse at køre. Bliv ved, bliv ved :twisted:

Hehe, enig :mrgreen:
- men skal først køre den på onsdag igen :(

P.s glemte at rose dine abs. Godt nok er billedet skod, men de er gode :wink:


Onsdag er da fint! Så er du frisk til gi´ den max gas igen :D

Hehe man skal vist bruge lup for at se noget på det billed :lol: Det bliver en ommer.

Ja det er self. rigtig nok. Glæder mig :twisted:
Ja en ommer blir det vel. Hvad har du taget billedet med? En årgang 2000 mobil? (just kidding :D )
Synnejye!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2141
Tilmeldt: 24. jan 2008, 16:32
Geografisk sted: Amager
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hehe arh ikke helt en årgang 2000, men derned af :lol:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 537
Tilmeldt: 2. nov 2007, 18:34
Geografisk sted: Viborg
 
Træner her: DIT Studie
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tid til update.
Det har været stille og roligt de sidste dage. Overvejer stærkt at droppe ud af mit nuværende elektronikfagtekniker forløb på teknisk skole og istedet holde sommerferie fra nu af til august. Derefter kan jeg begynde på et nyt, dog som mekaniker. Synes virkelig bilfeberen er over mig lige nu.

Først til nogle mål.
Patværk: 90 cm
Ben: 56 cm
Arme: 33 cm
Både arme og ben er målt flexed. Konklusion - jeg er for lille :roll:

Gårdagens træning

Back Squat 5 sæt x 5 reps
1 x 5 @ 60 kg
1 x 5 @ 80 kg
1 x 5 @ 80 kg
1 x 5 @ 84 kg
1 x 5 @ 84 kg

DB-Bænkpres 3 sæt x 8 reps
1 x 8 @ 20 kg
1 x 8 @ 20 kg
1 x 8 @ 20 kg

Pull ups 3 sæt x 8 reps
1 x 6 @ bw
1 x 6 @ bw
1 x 5 @ bw

Military 3 sæt x 8 reps
1 x 8 @ 24 kg
1 x 8 @ 24 kg
1 x 7 @ 30 kg
Kunne sagtens have taget flere :twisted:

Dips 3 sæt x 8 reps
1 x 8 @ BW + 20 kg
1 x 8 @ BW + 20 kg
1 x 5 @ BW + 20 KG
KONGEØVELSE! :king: skal seriøst køre den mere frekvent end jeg gør lige nu. Den gik lige i triceps og patværk.

Hanging leg raises 3 x 8-10 reps
Gennemførte 2 x 8, dog var det et andet sted end jeg plejer, så det var lidt hårdere for armene at hænge end normalt.

Var utrolig tidelig færdig med min træning i forhold til normalt, men hvad fa'en :)
Synnejye!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2141
Tilmeldt: 24. jan 2008, 16:32
Geografisk sted: Amager
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dips 3 sæt x 8 reps
1 x 8 @ BW + 20 kg
1 x 8 @ BW + 20 kg
1 x 5 @ BW + 20 KG
KONGEØVELSE! skal seriøst køre den mere frekvent end jeg gør lige nu. Den gik lige i triceps og patværk.


God power du har i Dip =D>
Du må kunne tage rigtig mange rep med din BW?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 537
Tilmeldt: 2. nov 2007, 18:34
Geografisk sted: Viborg
 
Træner her: DIT Studie
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lichtenstein skrev:
Dips 3 sæt x 8 reps
1 x 8 @ BW + 20 kg
1 x 8 @ BW + 20 kg
1 x 5 @ BW + 20 KG
KONGEØVELSE! skal seriøst køre den mere frekvent end jeg gør lige nu. Den gik lige i triceps og patværk.


God power du har i Dip =D>
Du må kunne tage rigtig mange rep med din BW?

Prøvede bare for sjov i torsdags at tage nogle dips med egen vægt. Og holy shit, jeg fløj jo op 11 gange uden problemer :o
Har aldrig forsøgt at se hvor mange reps jeg kan tage med egen BW, men kunne være jeg skulle prøve med en film? :wink:
Synnejye!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2141
Tilmeldt: 24. jan 2008, 16:32
Geografisk sted: Amager
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Update

Så har jeg sku lige været ude og pumpe jern, og har fået et super humør - hvis jeg da ser bort fra, at klokken nærmer sig sengetid.

Dødløft 5 sæt x 5 reps
1 x 5 @ 60 kg
1 x 5 @ 68 kg
1 x 5 @ 74 kg
1 x 5 @ 78 kg
1 x 5 @ 78 kg
Evil træning :P - og der er styrke til mere :twisted: dog synes jeg lige, at min lænd skal have en chance for at følge med. Har en smule ondt idag :wink:

Bænkpres 3 sæt x 8 reps
1 x 8 @ 40 kg
1 x 8 @ 45 kg
1 x 6 @ 50 kg
- skal hæve næste gang!

Dips 3 sæt x 8 reps
1 x 8 @ BW + 20 kg
1 x 7 @ BW + 20 kg
1 x 7 @ BW + 20 kg

Yates rows 3 sæt x 8 reps
1 x 8 @ 60 kg
1 x 8 @ 64
1 x 8 @ 64
Spasservægte. Havde ikke helt samme størrelse så skabte ligesom en forkert deling så kunne ikke få ordentligt fat. Så 1 x 8 er ikke helt sand, men nogenlunde

Hanging leg raises 3 x 8-10 reps
Reppede max ud i alle sæt :P

Og så kommer der 2 videor på fredag. 1 af mit dødløft (bare for teknik) og en film for at se hvor mange dips jeg kan lave med egen vægt :twisted:
Synnejye!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2141
Tilmeldt: 24. jan 2008, 16:32
Geografisk sted: Amager
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



vQlse skrev:Update
Dips 3 sæt x 8 reps
1 x 8 @ BW + 20 kg
1 x 7 @ BW + 20 kg
1 x 7 @ BW + 20 kg

Ondt! :D Ser frem til videoen!

Mht at droppe ud af skolen synes jeg det er noget du skal overveje meget inden du gaar det. Taenk dig godt om og hver 100% aerlig over for dig selv. Er det fordi du paa ingen maade kan bruge resten af uddannelsen til noget? Eller er det fordi du et eller andet sted gerne vil have ferie nu?
Det gaelder om at have saa mange muligheder som du kan, og det kunne jo vaere at du kunne laere noget paa din nuvaerende uddannelse som kunne blive brugbart.
Har selv proevet noget lignende hvor jeg sagde op fra mit arbejde 4 maaneder inden jeg skulle starte i skole igen, udelukkende fordi jeg gerne ville have ferie (dette var ikke hvad jeg sagde til folk og loej ogsaa for mig selv). Og kunne jeg goere det om nu havde jeg bestemt gjort det!

Anyways bare nogle raad fra en gammel sQulk ;) (lol er 22)
They are the rumors, they are the lies
We are the shit dog, and they the flies
They are the dreamkillers!!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 372
Tilmeldt: 21. feb 2008, 21:17
Geografisk sted: Nykøbing Mors
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster