Så er jeg her igen, det der med at skrive logbog dagligt er måske ikke lige mig
Men jeg vil ihvertfald komme med updates og lignende... i det mindste for at kunne holde styr på om jeg blir bedre (Y)
Jeg har trænet meget på det sidste grundet læseferie. Det vil sige at jeg kører en AM session, oftest plyometrisk/core og en PM session som er styrke orienteret med enkelte plyometriske elementer.
SquatMin squat er pt ret stabil og 140 kg ATG er efterhånden blevet standard som en tung single. Jeg forsøgte endda på 2 forleden, men den gik ikke. Jeg får snart de 150 kg som er målet inden sommerferien slutter.
Split squatJeg kører også meget split squat for at få noget et-bens arbejde og jeg formåede at tage 90 kg for 1 på begge (til 90 grader). Det er en pr og jeg føler de 100 kg er inden for rækkevidde snarest
Clean + pushpressJeg har taget 90 kg for mange singler og det kører.
3-springJeg laver 3-spring som en del af min plyometriske træning og i tirsdags kom jeg (cirka) lidt over 9m! Det har længe været et mål for mig, og det er fandme fedt.
Standing max vertMit stående max (pr. session) ligger pt stabilt omkring de 71 cm, det er godt! De 75 cm uden tilløb er inden for rækkevidde.
Running max vertJeg har fået et all-time højest på 89 cm! Det er fandme fedt. Jeg er så tæt på at have en jump and reach på 340, at jeg nærmest vil sige jeg har det. Har dog ikke fået en måling som siger 90 cm (endnu
)
Close grip bænk100 kg er blevet en selvfølge og næste gang, hvis poweren er der, går jeg efter en double.
Pull upsJeg ligger stabilt og får 4 gode reps med 30 kg. Udover det lavede jeg 45 kg igår - hvor jeg lige manglede en cm før hagen var ovre. Det er også nice nok.
Muscle upsJeg har fået lavet 1 muscle up med 5 kg! Det er også godt, desværre fik jeg den ikke på video
.
Min core træning???Jeg træner pt min core helt vildt meget og et af projekterne er (udover at blive mere stabil) at kunne lave front lever. Det går fremad og jeg kan nu komme op med strakt krop, skal bare kunne holde den. Men det kommer.
Jeg kører også blandt andet også en plankevariant hvor man holder på en skive og så drejer den fra side til side - den er satme hård, den anbefaler jeg.
Er som led i projekt front lever desuden også begyndt at øve dragonflags, de er også dejligt hårde.
Livet Generelt om mig, så bliver jeg student d. 20 juni. Det er jo lige om lidt! 3 år er godt nok gået hurtigt.