Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65716 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049581 indlæg i 100422 emner
2 nye indlæg i dag
perhym1998 skrev:Jeg synes øvelsesvalget i store træk er fint, men umiddelbart er der ikke nogen grund til at køre "tunge" lunges eller leg curls, da det mere er "mind muscle connection" typer af øvelser.
perhym1998 skrev: Men umiddelbart er der ikke nogen grund til at køre "tunge" (...) leg curls, da det mere er "mind muscle connection" typer af øvelser..
SandyFrink skrev:perhym1998 skrev: Men umiddelbart er der ikke nogen grund til at køre "tunge" (...) leg curls, da det mere er "mind muscle connection" typer af øvelser..
Nej, det er leg curls ikke. Mind-muscle er mestendels relevant når flere muskler potentielt kan bidrage til at rykke modstanden fra A til B. Dvs at kunne finde ud af at bruge pecs alt du kan når du presser, selvom delts, triceps, lats og andet også bidrager. At bruge biceps i curls, selvom delts og andet bidrager. At bruge triceps korrekt i en strict straight handle pushdown, og ikke rykke den med momentum, lats, rear delts. Og at bruge musklerne alt man kan, ikke så lidt man kan, dvs at spænde alt man kan i den excentriske fase også.
Leg curls er ikke en sand isoøvelse, men den er forbavsende tæt på, med almindelig teknik observeret. Den kræver IKKE "mind-muscle". Den er nærmere et eksempel på undtagelsen til reglen. Og, hamstrings responderer godt på tung belastning. Hvis leg curls skal tjene som fornøden antagonisttræning til al den quadricepstræning der finder sted, så SKAL den være tung.
Det slår mig du, ligesom en hel del andre, fortsat indhenter din information hos uduelige, kommercielle pseudofitnessaktører. Uanset hvem der har sagt det du refererer, så er vedkommende I-D-I-O-T.
dwellengers skrev:SandyFrink skrev:perhym1998 skrev: Men umiddelbart er der ikke nogen grund til at køre "tunge" (...) leg curls, da det mere er "mind muscle connection" typer af øvelser..
Nej, det er leg curls ikke. Mind-muscle er mestendels relevant når flere muskler potentielt kan bidrage til at rykke modstanden fra A til B. Dvs at kunne finde ud af at bruge pecs alt du kan når du presser, selvom delts, triceps, lats og andet også bidrager. At bruge biceps i curls, selvom delts og andet bidrager. At bruge triceps korrekt i en strict straight handle pushdown, og ikke rykke den med momentum, lats, rear delts. Og at bruge musklerne alt man kan, ikke så lidt man kan, dvs at spænde alt man kan i den excentriske fase også.
Leg curls er ikke en sand isoøvelse, men den er forbavsende tæt på, med almindelig teknik observeret. Den kræver IKKE "mind-muscle". Den er nærmere et eksempel på undtagelsen til reglen. Og, hamstrings responderer godt på tung belastning. Hvis leg curls skal tjene som fornøden antagonisttræning til al den quadricepstræning der finder sted, så SKAL den være tung.
Det slår mig du, ligesom en hel del andre, fortsat indhenter din information hos uduelige, kommercielle pseudofitnessaktører. Uanset hvem der har sagt det du refererer, så er vedkommende I-D-I-O-T.
Er et af argumenterfor netop at kører low rep her er vel at baglåret mestendels udgøres af fast-twitch fibers og derfor faktisk responderer bedst ved tung "low(er)" rep træning?
SandyFrink skrev:dwellengers skrev:SandyFrink skrev:perhym1998 skrev: Men umiddelbart er der ikke nogen grund til at køre "tunge" (...) leg curls, da det mere er "mind muscle connection" typer af øvelser..
Nej, det er leg curls ikke. Mind-muscle er mestendels relevant når flere muskler potentielt kan bidrage til at rykke modstanden fra A til B. Dvs at kunne finde ud af at bruge pecs alt du kan når du presser, selvom delts, triceps, lats og andet også bidrager. At bruge biceps i curls, selvom delts og andet bidrager. At bruge triceps korrekt i en strict straight handle pushdown, og ikke rykke den med momentum, lats, rear delts. Og at bruge musklerne alt man kan, ikke så lidt man kan, dvs at spænde alt man kan i den excentriske fase også.
Leg curls er ikke en sand isoøvelse, men den er forbavsende tæt på, med almindelig teknik observeret. Den kræver IKKE "mind-muscle". Den er nærmere et eksempel på undtagelsen til reglen. Og, hamstrings responderer godt på tung belastning. Hvis leg curls skal tjene som fornøden antagonisttræning til al den quadricepstræning der finder sted, så SKAL den være tung.
Det slår mig du, ligesom en hel del andre, fortsat indhenter din information hos uduelige, kommercielle pseudofitnessaktører. Uanset hvem der har sagt det du refererer, så er vedkommende I-D-I-O-T.
Er et af argumenterfor netop at kører low rep her er vel at baglåret mestendels udgøres af fast-twitch fibers og derfor faktisk responderer bedst ved tung "low(er)" rep træning?
Det er et af de klassiske argumenter, ja.
Om det holder i byretten er en anden snak. Der er jo noget conjecture i tænkningen. Jeg hælder i udgangspunkt til argumentet, da jeg. mener tænkningen i udgangspunkt er rationel, MEN:
- over tid inkluderer jeg altid lettere sæt også (medium reps, høje reps) for holistisk træning, så alle fibre og alle hypertrofifaktorer kommer i spil, enten som sæt efter tunge, eller blot som de pågældende worksæts
- for styrke bør intensitet varieres uanset, da man ikke altid kan træne tungt og samtidig gaine
- quadriceps får for mange tæsk af SQ og DL ift. den knæflekterende del af hams får af træning, så at inkludere tunge sæt er en logisk modpol til al den (over)stimulus quadriceps får
- strains i hams er ikke så hyppige på leg curls, men de sker. For tungt for tit disponerer.
Problemet med leg curls er at i og med det er en somewhat iso øvelse og fastlås bevægelse, så akkumulerer man hurtigere øvelsesspecifik træthed i den. Af den årsag bruger jeg en del forskellige tempi og loading schemes, BÅDE for maksimal udvikling og hams OG for sunde knæ.
Leg curls er simpelthen en sublim øvelse. Den liggende udgave, altså. Derfor har jeg også i privat gym haft leg curl. Den er uundværlig.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 100 gæster