Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65564 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1249
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1246

Følg bodybuilding.dk på

vurdering af fedt%

Udskriv emne


Upload et billede af dig selv og få andres kommentarer

Tilbage til Personbilleder





efter 7 mdrs pause,pga golfalbue, startede jeg for 3 uger siden med at træne igen, jeg har ligget i kcal underskud på 500-1000 kcal
i ca 5 mdr. nu på nær 1 cheat day om ugen, nogle gange 2:)
og er gået fra 96 kg til 78 kg er 185 høj jeg vil gerne ned omkring 10 % før jeg begynder at bulke igen.
min egen vurdering er omkring 15 % nu hva siger i?
Vedhæftede filer
IMG_0194.JPG
IMG_0194.JPG (58.67 KiB) Vist 1254 gange
IMG_7864.JPG
IMG_7855.JPG
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 130
Tilmeldt: 24. jun 2015, 10:09
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



7 mdrs pause pga golfalbue er lang tid, men ikke unormalt uden god vejledning.

Mere optimistisk men stadig realistisk horisont er 2-3mdr.

7 mdrs total pause pga golftalbue er jo afsindigt.

Men fint med fedttabet.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2314
 
Indlæg: 7369
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



du ligner jo skind og knogler.. kør noget lean bulk
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 666
Tilmeldt: 20. dec 2012, 21:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 164.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



tak for svarene.

nogle der vil give et forsigtigt bud??
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 130
Tilmeldt: 24. jun 2015, 10:09
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg tror dit eget bud på ca 15% passer meget godt.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 266
Tilmeldt: 7. dec 2014, 09:04
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Personbilleder




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster