Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65568 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1605
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1602

Følg bodybuilding.dk på

Vurdering af mit nye program

Udskriv emne


Post din vurdering af et program du har kørt

Tilbage til Anmeld dit træningsprogram





Hvaså allesammen


Ville bare lige høre jeres mening om mit program:

Mandag
Ryg, biceps, underarm
Pullups 3x5 (tag 5 eller gå hjem princippet)
Barbell rows 3x8 (kører dem self. ligesom Dorian Yates siger man skal på youtube)
Back extensions 3x10 (sammen med kæresten, det er hendes yndlingsøvelse)
Biceps curls 3x8
Hammer curls 3x8
Reverse curls 3x8
Wrist curls 3x8

Er der nok volumen til armene her?

Tirsdag
Bryst, triceps og nakke
Bænkpres 5x2 (min yndlingsøvelse hehe skal bare have store pecs, så har hørt man skal køre tungt her)
Chest flies 3x20 (Super høje reps, har hørt det er en god øvelse for skuldrene og for rigtig lige at strække fibrene så brystmusklerne også kan blive lange og flotte)
Tricep extensions 3x6-8
Skullcrushers 3x6 (lige helt ned og smadre panden for at blive rigtig sur og træne mega hårdt, ligesom en powerlifter hehe)
Shrugs 3x4 (Kører mega tungt her for ordentlig tyrenakke, den som damerne vil ha'. Det skal helst gerne komme til at lligne at jeg er på roids)

Onsdag
Ben og skulder
Squat i smith stativ 3x4 (low reps til store muskelgrupper har jeg hørt er godt)
Donkey raises med min far på ryggen 3x10
Behind neck presses 3x10


Hvad synes i om programmet? Noget jeg kan forbedre?
Er det nok intensitet og volumen overall? Vil jeg opleve progressiv overload?

:dope: :dope: :dope: :dope: :dope:
Sidst rettet af Maxer1337 24. aug 2020, 13:28, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 129
Tilmeldt: 4. apr 2018, 08:44
Geografisk sted: din mors fisse
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Maxer1337 skrev:
Hvad synes i om programmet?



Det er lige så idiotisk som dig.
 
Reputation point: 215
 
Indlæg: 620
Tilmeldt: 6. feb 2019, 14:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det var da ikke pænt sagt og hvad skal jeg bruge det til Hr. Pitbull? Jeg spørger jo bare efter lidt konstruktiv kritik. Synes normalt folk er så gode til at hjælpe hinanden herinde og har virkelig godt styr på hvordan man skal træne.

Useriøse henvendelser frabedes, tak.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 129
Tilmeldt: 4. apr 2018, 08:44
Geografisk sted: din mors fisse
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



...Bilsten, er det dig?
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 458
Tilmeldt: 25. nov 2019, 17:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



M0rten skrev:...Bilsten, er det dig?

Bilisten var.. speciel og lidt svær at kommunikere med.
Han opførte sig ikke som et lille barn.
Sidst rettet af Minipurz 24. aug 2020, 16:49, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 948
Tilmeldt: 13. aug 2013, 20:01
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Er der nogen der på noget tidspunkt har taget ham seriøst ?
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1211
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Han er Bilstens hævn!
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 458
Tilmeldt: 25. nov 2019, 17:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Minipurz skrev:
M0rten skrev:...Bilsten, er det dig?

Bilisten var.. speciel og lidt svær at kommunikere med.

Han var sær. Jeg har aldrig oplevet en voksen person, som har haft så svært ved at gøre sig forståelig på skrift.
Brugeravatar
 
Reputation point: 695
 
Indlæg: 3446
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Etrius skrev:
Minipurz skrev:
M0rten skrev:...Bilsten, er det dig?

Bilisten var.. speciel og lidt svær at kommunikere med.

Han var sær. Jeg har aldrig oplevet en voksen person, som har haft så svært ved at gøre sig forståelig på skrift.

Men i det mindste var hans syrede historier da underholdende.
Hans kontrol over sin krop, når han sked og lorten ingengang lavede bølger pga hans højere forståen for aerodynamik.
Hans analyser af prostituerede thai damers gang fra hans hotelvindue.
Etc.
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 948
Tilmeldt: 13. aug 2013, 20:01
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kyllinge anatomi 101 var også godt!
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4704
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Minipurz skrev:
Etrius skrev:
Minipurz skrev:
M0rten skrev:...Bilsten, er det dig?

Bilisten var.. speciel og lidt svær at kommunikere med.

Han var sær. Jeg har aldrig oplevet en voksen person, som har haft så svært ved at gøre sig forståelig på skrift.

Men i det mindste var hans syrede historier da underholdende.
Hans kontrol over sin krop, når han sked og lorten ingengang lavede bølger pga hans højere forståen for aerodynamik.
Hans analyser af prostituerede thai damers gang fra hans hotelvindue.
Etc.



HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 129
Tilmeldt: 4. apr 2018, 08:44
Geografisk sted: din mors fisse
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg troede det ultimative mål var at få selvtillid ligesom mussetrussen, men ham her lyder som toppen af kransekagen
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 129
Tilmeldt: 4. apr 2018, 08:44
Geografisk sted: din mors fisse
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



dwellengers skrev:Kyllinge anatomi 101 var også godt!



Noget man kan finde frem igen?
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 129
Tilmeldt: 4. apr 2018, 08:44
Geografisk sted: din mors fisse
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Anmeld dit træningsprogram




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster