W skrev:11. September


JAAAAAAAAAAAAAAA !!!!

så er der købt 30 liter matilde kakaomælk ! .

faldt over det i Netto i frikvarteret og så blev der ellers hamstret !

Nu kan det ellers være der bliver smidt nogle kilo på min spæde krop .


Stille og rolig dag.

3 cheeseburger til aftensmad , ( meget travl dag )

Ser godt ud mester =) Men se nu at få styr på kosten!! Ikke så meget druk hver weekend, og prøv at spise et måltid ca hver anden eller tredje time. Hvis du har lange skoledage, kan du evt. tage 2 madpakker med Men ellers ser alt andet sgu fint ud, jeg er også selv lige begyndt at kæmpe med kosten, men det faktisk ikke så svært endda

Prøv forresten også at få en masse sunde fedtsyrer ind.

Ja, jamen ellers er der ikke mere at sige end held og lykke! Vi er jo rimelig meget på samme niveau

Gunni : god ide med madpakkerne ! tager jeg i brug fra imorgen

Weekenden ser rigtig rigtig hård ud både druk imorgen og lørdag, men ska prøve at holde det til kun et par bajere ( som om jeg selv tror på jeg kan styre det )

Kosten er ved at være der syntes jeg faktisk !

har ikk fået trænet idag men må lige se om jeg ka nå det senere i aften/nat

Go fredag imorgen !

15. September



Idag blev jeg vækket med syge tømmermænd, men også med en dejlig gave ! min mor har givet mig et årskort til et RIGTIG NICE center 1½ kilometer væk fra hvor jeg bor så er rigtig glad !


Det center har simpelthen det hele og med tv-skærme i cardio maskinerne !

Imorgen ska jeg derover med min nabo for første gang og løfte deres tunge ting

16. September

Lalle træning idag i det nye center med min nabo

faaandme et nice center. De der tv-skærme i cardio maskinerne får tiden til at flyve afsted

Tror jeg tager derover imorgen og laller lidt rundt igen

18. September

Træning med min nabo i luxussupermeganice-centret idag !

Har ikk lige fået skrevet op hva jeg tog, men jeg tog 3 x 10 @ 170 kilo i benpres

Har aldrig rigtig trænet ben, så var lidt wtf ? da jeg tog det

rigtig nice træning idag. Jeg får lavet et skræddersyet program til mig på søndag, og så smækker jeg det op her så kan i komme med kommentare

19. September

Nu ska der satme cuttes . Har ædt som en gal her siden jeg startet min log på siden, men nu er jeg kørt træt i det, er træt af ikke at have 6-pack, så det skal der gøres noget ved nu !

Fra dags dato, er der ingen søder sager til mig, indtil min mave er perfekt !

20. September


Idag var jeg i centret og ta en halv time's cardio intet andet !

Kosten er glimrende og er glad for at jeg er kommet igang med at cutte .

på søndag får jeg lavet mit program og vil derefter smække det op her på siden

Det var da en lækker gave at vågne op til

Har du nogen billeder af centeret?

Hvordan ser weekenden ud med hensyn til druk?

MO skrev:Det var da en lækker gave at vågne op til

Har du nogen billeder af centeret?

Hvordan ser weekenden ud med hensyn til druk?

Helt vildt !

og nej men regner med at få skudt nogle her de næste par dage så i lige ka se det

Weekenden har været super !
Fredag var jeg helt alkohol fri, og lørdag drak jeg kun 6 bajere og et par drinks og nogle shots !

er meget stolt af mig selv

Weekenden har været super !
Fredag var jeg helt alkohol fri, og lørdag drak jeg kun 6 bajere og et par drinks og nogle shots !

Ja, det lyder som en god lørdag

24. September

Min træning er sku gået lidt i stå :/.

havde regnet med at jeg skulle have lagt program i søndags men det aflyste jeg for jeg sku hente min nye scooter ! .

Nu kører jeg bare lidt fullbody 5x5 et par gange om ugen, og så får jeg lavet program den 7 Oktober .

Mit vægttab går kanon godt indtil videre, jeg er vanvittigt viljestærk syntes jeg selv

29. September

Nu er det ved at være lidt tid siden jeg har updatet loggen, og det er fordi der ikke sker så meget træningsmæssigt :/. Har mistet motivationen, men håber den kommer igen når jeg får lagt mit nye program.

Mit ''cut'' går rigtig godt og syntes selv jeg er ret god til at holde mig fra de søde sager osv.

30. September


Idag har været en lortedag i forhold til mit cut.

Jeg vågnede til reklamer med McBacon og så var jeg solgt. Min yndlingsburger er tilbage og bedre end nogensinde.

Fik spist 3 af dem idag + en lille pose slik . fandme ringe.

Nå men jeg kommer lige med et lille billede idag af patterne som jeg syntes efterhånden er meget okay

15. Oktober


Nu er det efterhånden længe siden jeg har fået updatet så nu vil jeg lige gi en melding på min træning :).


Jeg kører et fullbody 3 gange om ugen lige PT, med kun maskiner #-o .

Jeg fik mit program lavet af en træner ovre i mit center, men idag var jeg til helbredstest ved en anden træner, som vil lave et nyt program til mig en gang i næste uge med frivægte :D =D> .

Mine stats på mit helbreds test er 66,6 kilo ( skræmmende vægt :S )

16,4 fedtprocent
52 kondital.

Begynder til Muay Thai i overmorgen så nu ska der ske noget

16. Oktober

Idag var en lidt lalle træning med min nabo da jeg vil spare energi til imorgen , vi testede lidt dødløft og jeg lavet ny PR på 100 kilo yaaaay.

W skrev:30. September


Idag har været en lortedag i forhold til mit cut.

Jeg vågnede til reklamer med McBacon og så var jeg solgt. Min yndlingsburger er tilbage og bedre end nogensinde.

Fik spist 3 af dem idag + en lille pose slik . fandme ringe.

Nå men jeg kommer lige med et lille billede idag af patterne som jeg syntes efterhånden er meget okay

Ikke så heldigt.. Hvis jeg skal give dig et råd om at cutte, så er det at gøre det 100%. Dvs. at du skal sige til dig selv at det er enten eller. Hvis du cutter holder du dig fra ALT du ikke bør spise. På den måde undgår du at få smag for det du ikke bør spise igen. Dette virker i hvert fald for mig. Tager jeg et glas cola, kan jeg ikke lade være med at tage et glas til. Hvis jeg undgår at drikke cola i en uges tid, "glemmer" jeg hvor godt det smager.

Det var også meget svært for mig at holde mig fra de ting som du bl.a. nævner, men ovenstående råd har i hvert fald hjulpet mig. Held og lykke med dit cut..

madein89 skrev:

W skrev:30. September


Idag har været en lortedag i forhold til mit cut.

Jeg vågnede til reklamer med McBacon og så var jeg solgt. Min yndlingsburger er tilbage og bedre end nogensinde.

Fik spist 3 af dem idag + en lille pose slik . fandme ringe.

Nå men jeg kommer lige med et lille billede idag af patterne som jeg syntes efterhånden er meget okay

Ikke så heldigt.. Hvis jeg skal give dig et råd om at cutte, så er det at gøre det 100%. Dvs. at du skal sige til dig selv at det er enten eller. Hvis du cutter holder du dig fra ALT du ikke bør spise. På den måde undgår du at få smag for det du ikke bør spise igen. Dette virker i hvert fald for mig. Tager jeg et glas cola, kan jeg ikke lade være med at tage et glas til. Hvis jeg undgår at drikke cola i en uges tid, "glemmer" jeg hvor godt det smager.

Det var også meget svært for mig at holde mig fra de ting som du bl.a. nævner, men ovenstående råd har i hvert fald hjulpet mig. Held og lykke med dit cut..

Det lyder som en rigtig god idé.

Har jeg slet ikke tænkt over, vil følge den plan 100%. Jeg ved jeg har viljestyrken et sted, det er bare med at finde den, men tror den er der nu .

MANGE tak for rådet .


( ka se på din avatar at der er noget kickboxing halløj på, er det også noget der interesserer dig ? )

W skrev:

madein89 skrev:

W skrev:30. September


Idag har været en lortedag i forhold til mit cut.

Jeg vågnede til reklamer med McBacon og så var jeg solgt. Min yndlingsburger er tilbage og bedre end nogensinde.

Fik spist 3 af dem idag + en lille pose slik . fandme ringe.

Nå men jeg kommer lige med et lille billede idag af patterne som jeg syntes efterhånden er meget okay

Ikke så heldigt.. Hvis jeg skal give dig et råd om at cutte, så er det at gøre det 100%. Dvs. at du skal sige til dig selv at det er enten eller. Hvis du cutter holder du dig fra ALT du ikke bør spise. På den måde undgår du at få smag for det du ikke bør spise igen. Dette virker i hvert fald for mig. Tager jeg et glas cola, kan jeg ikke lade være med at tage et glas til. Hvis jeg undgår at drikke cola i en uges tid, "glemmer" jeg hvor godt det smager.

Det var også meget svært for mig at holde mig fra de ting som du bl.a. nævner, men ovenstående råd har i hvert fald hjulpet mig. Held og lykke med dit cut..

Det lyder som en rigtig god idé.

Har jeg slet ikke tænkt over, vil følge den plan 100%. Jeg ved jeg har viljestyrken et sted, det er bare med at finde den, men tror den er der nu .

MANGE tak for rådet .


( ka se på din avatar at der er noget kickboxing halløj på, er det også noget der interesserer dig ? )

Glæder mig at du vil følge rådet.. Så må vi håbe du har nok viljestyrke.

Nu når vi snakker om mentaliten.. Når du står overfor et stykke kage, så lad være med at begynde at overveje noget med dig selv. At spise kagen er simpel hen IKKE EN MULIGHED, fordi du er i gang med at cutte. Hvis du alligevel skulle begynde at overveje det, så fokusere på de ting du ønsker at opnå med din træning.

Mht til mit profilbillede så skal du ikke ligge for meget i det. Jeg bruger kun thaiboxing til cut BB er prioteret højst.

Tusind tak for det, tror virkelig det kommer til at hjælpe mig med at smide de 5000 kilo fedt jeg render rundt med.

Har som sagt en fedtprocent på 16,4 og det er jo ikke helt optimalt! men den ska nok ryge nedad nu :twisted:

og ok :D, er det så bare noget fitness muay thai du går til ? :D, jeg er selv blevet helt bidt af det og starter til det imorgen :D. Boksning blev alt for ensformet og træninger blev voldkedelige, men nu ska den ha fuld smadder til noget muay thai imorgen :D,

og igen, tak for dine råd, kan virkelig bruges ! =D>

Det er lidt blandet thaiboxing.. Mest det almindelige. Træner det hos en ven.. Det er som sagt ikke noget jeg går meget op i. Ikke desto mindre er det sjovt og det er den perfekte sport til at komme af med nogle agressioner. Derudover er det jo intens cardio og der er derfor virkelig mulighed for at smide fettet.

Nå ok men det lyder da os meget sjovt .

Og ja, intens cardio må man sige !!

17. Oktober

Så har jeg været til Muay thai idag.

Hooold da helt fucking kæft, aldrig nogensinde er jeg blevet udsat for noget lignende. Det var så voldmotherfucker hårdt at jeg ikke troede det var muligt, tror jeg har tabt mig 15 kilo efter den her træning .

Nå men imorgen ska jeg over og straffe nogle tunge ting .

20. Oktober

Fucked døgnrytme endnu engang...

Så har jeg igen præsteret at fucke min døgnrytme efter en ferie med druk og drengerøvsaftner til langt ud på morgenen. DOH

Nu ska jeg til at kæmpe mig tilbage til den gamle, og det er jeg pisse ringe til !

Imorgen ska jeg op og træne, ( gerne ved en 9 tiden , og så ellers ud og lege lidt med min sandsæk .

Starter i skole igen mandag, og jeg glæder mig faktisk lidt, hvad er der i vejen med mig .

Jeg har valgt IKKE at cutte, men stadig bulke indtil 1. Januar

December måneden må simpelthen være et helvede på cut, og derfor tilføjer jeg lige 2 måneder til mit bulk.

Go lørdag folk's !

21. Oktober

Så er det imorgen... At jeg starter på seriøs træning og skole igen. Ska til at stramme mig an på begge punkter, især skolen.


Får lavet et program af en over i mit center imorgen. Smækker det op her på siden bagefter så i lige ka checke det.

Iaften står den på sofa+is+NFL.

22. Oktober

Så er der nyt program =D> .

Var ovre i centret og få det lavet idag og jeg syntes det er mega godt !

Jeg får sendt det på mail senere og så smider jeg det lige op her

24. Oktober

Så var jeg ovre at afprøve det nye program igår, og nøj det var dejligt at træne seriøst igen.


Dødløft + læg
10 x 40 kilo
10 x 40 kilo
10 x 40 kilo

Bænkpres
10 x 40
10 x 40
10 x 40 < kæft hvor kan man godt se der er gået bajer og mcd i den.

Pulldowns til bryst
10 x 45
10 x 45
10 x 45

Dips
glemte jeg

Military press
10 x 20
10 x 20
10 x 20

DB Curls
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Triceps curls
Havde glemt hvad det var så lavet den ikk :S. nogen der ved hvad det er ?

Mavelir
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw


Lækker træning ! dog lidt ærgeligt at jeg er blevet så åndsvagt slap i bænk, og glemte nogle øvelser

25. Oktober

Dagens træning.

Squat
10 x 30 kilo
10 x 30 kilo
10 x 30 kilo

Close-grip Bænkpres
10 x 40
10 x 40
10 x 40

Rows
10 x 40
10 x 40
10 x 40

Flyers
10 x 11
10 x 11
10 x 11

DB Curls
10 x 11
10 x 11
10 x 11

Triceps Curls
10 x 11
10 x 11
10 x 11

Hanging Hip raises
15 x bw
15 x bw
15 x bw

+ lidt tid på løbebåndet.

Kan ikke forstå jeg er så latterligt svag i squat men det skal jeg nok komme efter :D. Alt i alt rigtig godt træning, er kommet godt igang med det nye program og jeg ELSKER det =D> .

Kosten er også så småt på plads igen så nu kører det bare .

26. Okotober

Stille og rolig dag, var ude at løbe en tur og ellers er der ikk sket det vilde.

Imorgen står den på tidlig morgentræning !

Hip Raises...? er det det samme som leg raises...??

Uha det aner jeg ikk.

Men det er det hvor jeg hænger i en ribbe og så bar tager benene op til vandret, hvis du forstår ?