Bomberton skrev:Du er så god på internettet til at finde deals. Kan du ikke hjælpe med at finde elastik i samme tykkelse som de blå i SPH? Jeg finder en masse dyrt crap. Jeg sigter efter 2.5cm-ish.
Værsgo
Din ration kakaomælk er som konsekvens på ovenstående blevet degraderet til Maja
Morgenvægten er stagneret. Den har ikke rykket sig særlig meget i det nye år. Det højeste har været 94,0.
I går lavede jeg 8 x 110kg i front squat, hvilket vil sige at jeg på syv-otte uger har taget min tidligere 1RM og lavet otte reps med.
I dag hyggede jeg i SPH med en omgang prehab, foam rolling, udstrækning, mobilitetstræning og lidt guns+glutes. Intet takserende, blot mental wellness.
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Moody skrev:Det er også en heftig front squat du fyrer af. De 130 i din styrkeliste er vidst noget konservativt sat
Jeg takker, Moody. Dog er styrkelisten ikke sat for min front squat, men min back squat. Jo, det er korrekt. Jeg har aldrig back squattet tungere end 130
Jeg håber dog, at jeg i løbet af året har squattet tungere end 130.
@Jeppe: Hyggeligt du kom forbi. Omend jeg gerne havde set dig lavet en anden form for træning. btw. Held og lykke
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt
Moody skrev:I know, men flæsker du så tunge front squat, så er oddsne for at 130 er passeret for længst ret høje
Jeg er også blevet beordret til at ændre den målsætning. Den var eftersigende slet ikke ambitiøs nok.
lol Gorm
Benene fortsætter udviklingen. Der smidt lidt ekstra på dem siden sidst. Samme med glutes. Armene er på mirakuløs vis vokset én centimeter, så de nu måler hele 38cm. Det fejres med off.
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt
En tribute til den shreddede kapitalist og den stærke elitist.
Jeg er blevet tyk. Ikke helt tyk, men vintertyk. Gorm har også ret i; at det kun er et spørgsmål om tid, før mit narcissistiske jeg, siger at jeg skal cutte. haha. Men mine ben vokser og vokser. Desværre kan jeg ikke sige det samme om armene.
I dag squattede jeg, men ikke efter planen. thi jeg ikke gad at squatte efter planen. Samtidig tog jeg nye tights i brug. Altså, nogle tights jeg købte for 2-3 måneder siden, men jeg ikke kunne passe, da mine ben var for små. Nu sidder de meget rart. Bøsse tights <3
Jeg fik lavet hhv. 1 x 150kg, og 3 x 140kg i squatten, med langsom ecc. Efterfulgt af en håndfuld sæt med tempo 43x1. Det er jeg ganske tilfreds med. Der skulle gerne være til en femmer på 140 meget snart. Efterfølgende lavede jeg en masse til glutes og upperback.
Jeg tænker at Tranex kan lide dette nummer:
God weekend derude.
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt
Jeg kom til at tænke på dig(<3), da jeg så dette klip, som Kropblog har linket til. Du har flere gange nævnt, at du kører hårdt på og smeder den med høj volumen. Husker du at give kroppen mulighed for at tilpasse sig, ved at give muligheden for adaption? Nu logger du ikke, men jeg husker din træning som meget "all out, all the time".
Har du truffet dit valg om uddannelse?
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Jeg kom til at tænke på dig(<3), da jeg så dette klip, som Kropblog har linket til. Du har flere gange nævnt, at du kører hårdt på og smeder den med høj volumen. Husker du at give kroppen mulighed for at tilpasse sig, ved at give muligheden for adaption? Nu logger du ikke, men jeg husker din træning som meget "all out, all the time".
Har du truffet dit valg om uddannelse?
Thanks <3
Jeg smeder den stadig med en relativ høj volume, dog ikke som tidligere. Den sidste periode var jo med en lav daglig volume, men høj frekvens. Nu har jeg byttet om på rollerne, så frekvens er blevet lav til fordel for en højere volume. Jeg vil ikke vurderer mine træninger som decideret all-out, men det hænder at intensiteten bliver ret høj nogle dage. F.eks. i dag. Der er også blevet skåret ind til benene ifht. øvelsesvalg, så det primært nu bare er basis øvelser, og øvelser som er brugbare rent prehab'ish, men som samtidig har hypertrofi potentiale. Man kan sagtens fristes til at sige, at der er kommet mere kvalitet på træningerne, frem for kvantitet - Hvilket også afspejles i den generelle fremgang.
Nej, det har jeg ikke. Jeg skal først have et arbejde, så jeg kan leve. Det er vigtigere lige pt. at finde et arbejde, end at beslutte den fremtidige uddannelse.
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
I går dødløftede jeg for første gang, i noget der ligner et år. Det var hårdt og udfordrende. Det var primært udfordrende fordi mine arme støder mod mine ben, hvis jeg åbner for meget i hoften, i den excentriske fase.
Det foreløb således:
Dødsensløft ≈T5050 5 x 100 5 x 100 5 x 100 5 x 100 5 x 100 5 x 100
Derudover lavede jeg også lidt glute-ham raises, slantboard db squats og lying leg curls.
I dag fik jeg cheesecake til morgenmad. Tror jeg vil gentage den succes igen i morgen.
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt
A1) Incline bb presses - T32x0 5 x 75 5 x 75 5 x 75 5 x 75 5 x 75 5 x 75 - Nemt.
A2) Ecc. only chins (2 sekunders hold i top, 8-10 sekunders ecc) 4 x 15 4 x 10 4x 4x 4x 4x - Måtte hoppe ned i kilo, da min bicephæftning er lettere irriteret efter db rows fra forleden. Ellers, OK. B1) Flat db presses, neutralt greb - T30x0 12 x 31 10 x 35 10 x 38 8 x 41 10 x 35 12 x 31 - Overkommeligt.
B2) Facepulls Something x something
Pushdown og curls ad libitum.
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt