Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65723 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Warbler skrev:Tak for velkomsten ;)
Dagens træning;
Opvarmning 5 min
Bænkpres (low rep dag); 80/85/95(N)
Stiff-legged dødløft; 70 kg
Military Presses; 37,5/42,5/47,5
Dumbell rear laterals; 1x9kg/2x10kg
Close grip bænkpres; 1x50kg/2x60kg
Bent over rows; 40 kg
4 mave øvelser
Bundesball skrev:4 mave øvelser? Hvorfor så mange maveøvelser??? Du kan jo ikke punktforbrænde alligevel. Maven skal trænes ligesom resten af kroppen, med små modifikationer...
Warbler skrev: Efter mit fejlede træningspas i mandags valgte jeg at sætte min RM ned til 90kg, og køre programmet ud fra dette, og det gik meget bedre i bænk i dag. Jeg er godt tilfreds med gårsdagens træning
Bænkpres;
2x3 a 90kg
3x2 a 100kg (med spotter)
Poliquin skrev:Warbler skrev: Efter mit fejlede træningspas i mandags valgte jeg at sætte min RM ned til 90kg, og køre programmet ud fra dette, og det gik meget bedre i bænk i dag. Jeg er godt tilfreds med gårsdagens træning
Bænkpres;
2x3 a 90kg
3x2 a 100kg (med spotter)
Huh Kørte du så 2*3*1RM? Og derefter 3*2*1RM+10kg
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 156 gæster