Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65727 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049584 indlæg i 100422 emner
1 nye indlæg i dag
Warrior skrev:Har altid haltet lidt efter i bænkpres, men nu har fandt jeg lige et BP program her på siden som jeg går igang med på mandag: "Bliv stærk i bænkpres på 7 uger" (artikler/traeningsprogrammer/blivstaerkibaenkprespaa7uger.php)
Det lyder jo spændene, håber det virker .
Desuden er resten af dette program stort set præcis det samme 2split program jeg kører i forvejen.
Udfordringen er så at jeg træner alene og i min egen kælder hvor udstyret er begrænset, så nogen af øvelserne jeg ikke har udstyr til må erstattes af lignende øvelser.
Har lige testet min max rep (1RM) på bænken, jeg ligger i dag på 87,5 kg. I følge programmet burde denne blive hævet til 100 kg. VILDT hvis det passer...
Warrior skrev:Takker, jeg har lige fundet nogle stykker som har prøvet det og skrevet om det.
De fleste omtaler det meget positivt, det afhænger selvfølgelig også meget af hvor meget man har trænet i forvejen.
Men jeg vender tilbage med min vurdering løbende.
Warrior skrev:Ja det har du nok ret i. Men som sagt så er bryst min sværeste muskel, så det kan være at et "nybegynder" program til det område måske lige er sagen, men det finder jeg jo nok ud af
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 96 gæster