Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65724 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Warrior skrev:Hey og hyggeligt allerede at få lidt respons.
Målet er, som jeg har skrevet i min profil, "Ikke helt fastlagt", helst lav fedtprocent, men størrelse er p.t. vigtigst. Prøver altså at komme til at se "stor/veltrænet" ud igen. Armene har jeg altid haft let til, mens bryst og tildels skuldre er mine støreste udfordringer.
Da jeg træner i hjemme, træner jeg også mutters alene. Dette er specielt en udfordring, når man vil maxe eller lige tage en rep ekstra (men gør det måske ikke i frygt for at ende med vægtstangen på brystet efter at have misset stativet
Kæmperen skrev:I øvrigt fedt med en jævnaldrende og næsten identisk brugernavn
Warrior skrev:Så er det slut med at få ondt i nakken når jeg squat'er.
Har taget gulv-skum-underlag og rullet rundt om stangen og sat fast med malertape...
Sådan er det jo med os home-gym'mere, vi må jo gøre det selv, selv !
Warrior skrev:Det går nu fint, du Ingen problemer med balancen, tværtimod.
Ved godt at polstringen ser tyk ud, men den er meget blød, så den er ikke mere end én centimeter når der er pres på den. Så den er rent faktisk tyndere end dem som normalt er i centrene.
Warrior skrev:Trænede for 2. gang i denne uge idag. Den stod på Bryst, skuldre, triceps og mave.
Jeg havde på forhånd læst Bænkpres artiklen (artikler/bodybuilding/baenkpresoverkroppenskonge.php), da jeg altid har haft svært ved at bygge nogle ordentlige kasser op.
Må sige at artiklen modsagde det meste som jeg havde fået af vide (og trænet efter) af en træner i min fortid. Han var ellers stor, men gik meget på isolationstræning af enkelte muskler og "ændring" af musklernes form. Fx gik han meget op i at man kørte bænkpressen ned lige under hagen (for at fokuserer på toppen af brystmusklen ), og at albuerne var helt ud til siden, i linie med bænkpres stangen.
I dag prøvede jeg så teknikken fra artiklen og kørte stangen ca. ned til brystvorterne og albuerne pegende let fremad.
Kan godt afslører at denne teknik umiddelbar føles meget bedre, og jeg kan tage en del flere kg. på en før. Det allerbedste var at jeg virkelig kunne føle "pumpet" i brystet bagefter.
Så nu holder jeg øje med om mit brystmål kommer til at stige fra de 113 cm. som jeg ligger på nu. Men det er jeg p.t. ganske sikker på.
Backbone skrev:Velkomment tilbage i gamet og tillykke med den lille og loggen.
Er selv hjemme gymguy, faktisk enda omkring din alder.
Kender godt det med træningstidspunkterne, kan dog få lov til at starte v 19 tiden, så jeg er heldig.
Du kan roligt træne 5 gg om ugen, overtræning sker først efter du gennem lang tid har presset kroppen til mere end den kan rekreere sig ud af. Der er masser af tråde om emnet, brug søge funktionen evt.
Du holder jo også en hviledag på 3-dagen.
Aften træning giver ikke mindre effekt, hvis det er der du er oplagt. Du har så haft en hel dag til at spise og drikke rigtigt, så det er jo ok.
Kan selv have probs med at falde i søvn, hvis der ikke går 1-2 timer efter træning og visselul.
Og ja jern er dyrt, specielt fragten,
Max forsøg alene, ja jeg har anskaffet et par justerbare bukke, det går ok, og så kan de bruges hvis man skal save et for stort hul til en håndvask i en bordplade, fx
Go træning
Kæmperen skrev:Nup lige denne her med på vejen nu du er igang
artikler/bodybuilding/10bodybuilding&fitnessmyter.php
Warrior skrev:Hmmm, så blev det ferie tid. Det betyder desværre også 15 dage uden træning. Ikke rart, nu man lige er kommet så godt igang og har proppem sig med Kreation og Protein pulver...
Der er intet udstyr hvor jeg skal hen, på nær motionscykler etc..
Så må det blive til lidt armbøjninger osv.
God ferie her fra!
Warrior skrev:Hmmm, så blev det ferie tid. Det betyder desværre også 15 dage uden træning. Ikke rart, nu man lige er kommet så godt igang og har proppem sig med Kreation og Protein pulver...
Der er intet udstyr hvor jeg skal hen, på nær motionscykler etc..
Så må det blive til lidt armbøjninger osv.
God ferie her fra!
Warrior skrev:Ja tak skal du have.
jeg kører som sagt 2-split program lige nu med ca. 5 træningsdage om ugen. Men overvejer full-body.
Men er der ikke noget med at man ikke skal træne full-body 2 dage i træk, da kroppen skal have mindst én dag til at restuerer de muskler man har trænet.
Det vil vel sige at med full-body kan man kun træne hver anden dag?
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 188 gæster