bryst,skulder,triceps 3x10
bænkpres
2 x 78.5
1 x 81
db skulder pres
db 22kg
lateral raise
db 10kg
siddende barbell skulder pres
43.5
db overhead pres
db 28kg
fransk pres
20kg + stang
pushdown
27.5kg
blandet mave træning
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65724 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1250
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1248
Følg bodybuilding.dk på
WBHormon - Ny på BB.dk. nu med lidt billede fra før og efter
Side 2 af 2 • 1, 2
- Reputation point: 0
- Indlæg: 63
- Tilmeldt: 13. aug 2008, 18:00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
ryg,biceps,ben 3x10
chin ups
0kg
pull down bredt
60kg
rows
32.5kg + stang
barbell curl
25kg + stang
concentraion barbell curl
1 x 25kg
2 x 27.5kg
cable curl
25kg
benpres
150kg
calf pres
110kg[/b]
chin ups
0kg
pull down bredt
60kg
rows
32.5kg + stang
barbell curl
25kg + stang
concentraion barbell curl
1 x 25kg
2 x 27.5kg
cable curl
25kg
benpres
150kg
calf pres
110kg[/b]
- Reputation point: 0
- Indlæg: 63
- Tilmeldt: 13. aug 2008, 18:00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
bryst,skulder,triceps 3x10
bænkpres
81kg
db skulder pres
db 22kg
lateral raise
db 10kg
siddende barbell pres
46kg
overhead db triceps pres
db 28kg
fransk pres
20kg + stang
push down
27.5kg
blandet mave
bænkpres
81kg
db skulder pres
db 22kg
lateral raise
db 10kg
siddende barbell pres
46kg
overhead db triceps pres
db 28kg
fransk pres
20kg + stang
push down
27.5kg
blandet mave
Sidst rettet af WBhormon 16. sep 2008, 08:54, rettet i alt 1 gang.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 63
- Tilmeldt: 13. aug 2008, 18:00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Goddag 
Kan du ikke prøve at skrive hvor mange sæt og gentagelser du tager med de kilo du skriver?
Fx: Bænkpres
3 sæt x 10 reps. x 81 kg
Kan du ikke prøve at skrive hvor mange sæt og gentagelser du tager med de kilo du skriver?
Fx: Bænkpres
3 sæt x 10 reps. x 81 kg
-
- Reputation point: 302
- Indlæg: 20081
- Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Moqensen skrev:Goddag
Kan du ikke prøve at skrive hvor mange sæt og gentagelser du tager med de kilo du skriver?
Fx: Bænkpres
3 sæt x 10 reps. x 81 kg
det står i toppen af hver træning, men kan da godt skrive det anderledes hvis det hjælper hehe
- Reputation point: 0
- Indlæg: 63
- Tilmeldt: 13. aug 2008, 18:00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
bryst,skulder,triceps
Bænkpres
1x8 81kg
1x8 83.5kg
1x8 81kg
db skulder pres
3x8 db 24kg
lateral raise
3x8 db 12kg
barbell skulder pres
3x8 48.5kg
overhaed db triceps pres
3x8 db 30kg
fransk pres
3x8 25kg + stang
pushdown
3x8 30kg
+ lidt mave træning til sidst
Bænkpres
1x8 81kg
1x8 83.5kg
1x8 81kg
db skulder pres
3x8 db 24kg
lateral raise
3x8 db 12kg
barbell skulder pres
3x8 48.5kg
overhaed db triceps pres
3x8 db 30kg
fransk pres
3x8 25kg + stang
pushdown
3x8 30kg
+ lidt mave træning til sidst
- Reputation point: 0
- Indlæg: 63
- Tilmeldt: 13. aug 2008, 18:00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
ryg,biceps,ben 3x8
chin ups
3x8 0kg
pull down bredt greb
3x8 65kg
barbell rows
3x8 35kg + stang
barbell curl
3x8 30kg + stang
concentration barbell curl
3x8 30kg + stang
hammer curls
3x8 db 14kg
benpres
1x8 100kg
2x8 160kg
calf pres
3x8 120kg
chin ups
3x8 0kg
pull down bredt greb
3x8 65kg
barbell rows
3x8 35kg + stang
barbell curl
3x8 30kg + stang
concentration barbell curl
3x8 30kg + stang
hammer curls
3x8 db 14kg
benpres
1x8 100kg
2x8 160kg
calf pres
3x8 120kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 63
- Tilmeldt: 13. aug 2008, 18:00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
bryst,skulder,triceps 3x8
bænkpres
3x8 83.5kg
db skulder pres
3x8 db 24kg
lateral raise
3x8 db 12kg
barbell skulder pres
3x8 51kg
overhead triceps pres
2x8 db 30kg
1x8 db 32kg
fransk pres
3x8 33kg
pushdown
3x8 30kg
blandet mave
bænkpres
3x8 83.5kg
db skulder pres
3x8 db 24kg
lateral raise
3x8 db 12kg
barbell skulder pres
3x8 51kg
overhead triceps pres
2x8 db 30kg
1x8 db 32kg
fransk pres
3x8 33kg
pushdown
3x8 30kg
blandet mave
- Reputation point: 0
- Indlæg: 63
- Tilmeldt: 13. aug 2008, 18:00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
sidste uges træning!
Bryst,skulder,triceps 3x6
bænkpres
91kg
skulder pres
DB 26/28kg
lateral raise
db 14kg
barbell skulder pres
56kg
overhead triceps pres
db 32kg
fransk pres
33kg
pushdown
32.5kg
blandet mave
Bryst,skulder,triceps 3x6
bænkpres
91kg
skulder pres
DB 26/28kg
lateral raise
db 14kg
barbell skulder pres
56kg
overhead triceps pres
db 32kg
fransk pres
33kg
pushdown
32.5kg
blandet mave
- Reputation point: 0
- Indlæg: 63
- Tilmeldt: 13. aug 2008, 18:00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
træning sidste uge!
Ryg,biceps,ben 3x6
chin ups
+ 5kg
rows
46kg
barbell curl
43.5kg
concentartion barbell curl
46kg
siddende db curl
db 18kg
ben pres
160kg
calf pres
140kg
Ryg,biceps,ben 3x6
chin ups
+ 5kg
rows
46kg
barbell curl
43.5kg
concentartion barbell curl
46kg
siddende db curl
db 18kg
ben pres
160kg
calf pres
140kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 63
- Tilmeldt: 13. aug 2008, 18:00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bryst,skulder,triceps 3x12
bænkpres
3x12 71kg
DB flyes
3x12 DB 18kg
sid. skulder pres
3x12 DB 16kg
sid. lateral raise
3x12 DB 5kg
military pres
3x12 21kg
fransk pres
3x12 23kg
dip´s
3x12 + 0kg
blandet mave
noget der kan mærkes når man pludselig skal køre 12gentagelser igen
bænkpres
3x12 71kg
DB flyes
3x12 DB 18kg
sid. skulder pres
3x12 DB 16kg
sid. lateral raise
3x12 DB 5kg
military pres
3x12 21kg
fransk pres
3x12 23kg
dip´s
3x12 + 0kg
blandet mave
noget der kan mærkes når man pludselig skal køre 12gentagelser igen
- Reputation point: 0
- Indlæg: 63
- Tilmeldt: 13. aug 2008, 18:00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
ryg,biceps,ben
chin ups
3x12 + 0kg
dødløft
3x12 31kg
barbell rows
3x12 36kg
chin ups smalt greb
3x12 + 0kg
barbell curl
3x12 31kg
concentration db curl
3x12 db 10kg
benpres
3x12 100kg
calf pres
3x12 80kg[/b]
chin ups
3x12 + 0kg
dødløft
3x12 31kg
barbell rows
3x12 36kg
chin ups smalt greb
3x12 + 0kg
barbell curl
3x12 31kg
concentration db curl
3x12 db 10kg
benpres
3x12 100kg
calf pres
3x12 80kg[/b]
- Reputation point: 0
- Indlæg: 63
- Tilmeldt: 13. aug 2008, 18:00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
bryst,skulder,triceps
bænkpres
3x12 73.5kg
DB flyes
3x12 db 20kg
db skulder pres
3x12 db 18
sid. lateral raise
3x12 db 5kg
military
3x12 23.5kg
fransk pres
3x12 20kg
dips
+ 0kg
bænkpres
3x12 73.5kg
DB flyes
3x12 db 20kg
db skulder pres
3x12 db 18
sid. lateral raise
3x12 db 5kg
military
3x12 23.5kg
fransk pres
3x12 20kg
dips
+ 0kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 63
- Tilmeldt: 13. aug 2008, 18:00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
ryg,biceps,ben
chin ups
3x12 + 0kg
dødløft
3x12 41kg
barbell rows
3x12 36kg
chin ups smalt biceps
3x12 + 0kg
barbell curl
3x12 31kg
cencen. db curl
3x12 db 12kg
benpres
3x12 110kg
calf pres
3x12 90kg
chin ups
3x12 + 0kg
dødløft
3x12 41kg
barbell rows
3x12 36kg
chin ups smalt biceps
3x12 + 0kg
barbell curl
3x12 31kg
cencen. db curl
3x12 db 12kg
benpres
3x12 110kg
calf pres
3x12 90kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 63
- Tilmeldt: 13. aug 2008, 18:00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Er der en grund til at du ikke rigtigt kører dødløft eller squat?
Jesper Linde
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1777
- Tilmeldt: 5. apr 2008, 10:13
- Geografisk sted: Skanderborg.
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
jesperlinde skrev:Er der en grund til at du ikke rigtigt kører dødløft eller squat?
- Er lige begyndt at kører dødløft på denne progression, men starter på lave kg da min ryg og ben lige skal vænnes til det!
vi har ikke noget squat stativ desværre, kun smith stativ, gider jeg ikke!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 63
- Tilmeldt: 13. aug 2008, 18:00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bryst,skulder,triceps
bænkpres
3x12 76kg
db flyes
3x12 db 18kg
skulder pres
3x12 db 20kg
sid. lateral raise
3x12 db 5kg
military
3x12 26kg
fransk pres
3x12 26kg
dips
3x12 + 0kg
blandet mave
bænkpres
3x12 76kg
db flyes
3x12 db 18kg
skulder pres
3x12 db 20kg
sid. lateral raise
3x12 db 5kg
military
3x12 26kg
fransk pres
3x12 26kg
dips
3x12 + 0kg
blandet mave
- Reputation point: 0
- Indlæg: 63
- Tilmeldt: 13. aug 2008, 18:00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
flotte træninger du får kørt i gennem =D>
tjek da lige min log 
den bliver tit opdateret med nye billeder, og nye træninger næsten hver dag (: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.ph ... highlight=
Sidste nye billeder: 14/03-09
Sidste nye video: 27/02-09
den bliver tit opdateret med nye billeder, og nye træninger næsten hver dag (: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.ph ... highlight=
Sidste nye billeder: 14/03-09
Sidste nye video: 27/02-09
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1006
- Tilmeldt: 10. maj 2008, 21:00
- Geografisk sted: hundested
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 60.00
- - Squat: 95.00
- - Dødløft: 125.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
nicklas.b.jensen skrev:flotte træninger du får kørt i gennem =D>
tager du pis på mig hehe
- Reputation point: 0
- Indlæg: 63
- Tilmeldt: 13. aug 2008, 18:00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
ryg,biceps,ben
chin ups
3x12 + 0kg
dødløft
3x12 41kg
barbell rows
3x12 36kg
smalt greb chin ups
3x12 + 0kg
barbell rows
3x12 31kg
Db conc. curl
3x12 db 12kg
benpres
3x12 110kg
calf pres
3x12 90kg
chin ups
3x12 + 0kg
dødløft
3x12 41kg
barbell rows
3x12 36kg
smalt greb chin ups
3x12 + 0kg
barbell rows
3x12 31kg
Db conc. curl
3x12 db 12kg
benpres
3x12 110kg
calf pres
3x12 90kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 63
- Tilmeldt: 13. aug 2008, 18:00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
bryst,skulder,triceps
bænkpres
3x12 76kg
db flyes
3x12 db 18kg
db skulder pres
3x12 db 20kg
sid. lateral raise
3x12 db 6kg
military
3x12 26kg
fransk pres
3x12 23kg
dips
3x12 + 0kg
bænkpres
3x12 76kg
db flyes
3x12 db 18kg
db skulder pres
3x12 db 20kg
sid. lateral raise
3x12 db 6kg
military
3x12 26kg
fransk pres
3x12 23kg
dips
3x12 + 0kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 63
- Tilmeldt: 13. aug 2008, 18:00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
ryg,biceps,ben
chin ups
3x12 + 0kg
dødløft
3x12 41kg
barbell rows
3x12 38.5kg
chin ups smalt greb
3x12 + 0kg
barbell curl
3x12 31kg
conc. db curl
3x12 db 12kg
benpres
3x12 110kg
calf pres
3x12 90kg
det var sidste træning på de 12gentagelser - rart
chin ups
3x12 + 0kg
dødløft
3x12 41kg
barbell rows
3x12 38.5kg
chin ups smalt greb
3x12 + 0kg
barbell curl
3x12 31kg
conc. db curl
3x12 db 12kg
benpres
3x12 110kg
calf pres
3x12 90kg
det var sidste træning på de 12gentagelser - rart
- Reputation point: 0
- Indlæg: 63
- Tilmeldt: 13. aug 2008, 18:00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
WBhormon skrev:nicklas.b.jensen skrev:flotte træninger du får kørt i gennem =D>
tager du pis på mig hehe
nej, jeg syntes det her helt fint ud (:
tjek da lige min log den bliver tit opdateret med nye billeder, og nye træninger næsten hver dag (: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.ph ... highlight=
Sidste nye billeder: 14/03-09
Sidste nye video: 27/02-09
den bliver tit opdateret med nye billeder, og nye træninger næsten hver dag (: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.ph ... highlight=
Sidste nye billeder: 14/03-09
Sidste nye video: 27/02-09
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1006
- Tilmeldt: 10. maj 2008, 21:00
- Geografisk sted: hundested
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 60.00
- - Squat: 95.00
- - Dødløft: 125.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
bryst,skulder,triceps
bænkpres
3x10 81kg
Db bænkpres
3x10 db 24kg
db skulderpres
3x10 db 22kg
sid. lateral raise
3x10 db 6kg
military
3x10 26kg
fransk pres
2x10 28kg
1x10 30.5kg
dips
3x10 + 0kg
bænkpres
3x10 81kg
Db bænkpres
3x10 db 24kg
db skulderpres
3x10 db 22kg
sid. lateral raise
3x10 db 6kg
military
3x10 26kg
fransk pres
2x10 28kg
1x10 30.5kg
dips
3x10 + 0kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 63
- Tilmeldt: 13. aug 2008, 18:00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
ryg,biceps,ben
chin ups
3x10 + 0kg
dødløft
3x10 51kg
barbell rows
3x10 46kg
barbell curls
3x10 33.5kg
conc. db curls
3x10 db 14kg
chin ups
3x10 + 0kg
dødløft
3x10 51kg
barbell rows
3x10 46kg
barbell curls
3x10 33.5kg
conc. db curls
3x10 db 14kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 63
- Tilmeldt: 13. aug 2008, 18:00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 2 af 2 • 1, 2
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 166 gæster
