Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65566 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1047
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1044

Følg bodybuilding.dk på

We Will Rebuild

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Die Doktorin skrev:
Resith skrev:Mågens, prøv lige at hør' dommerne om du havde nok farve på, du var meget lys på scenen i forhold til de andre. (som i meget meget lys) ellers fin form, det er altså sjov at se folk på scenen man har fulgt herinde :D


Vi dømmer ikke ned på farve, med mindre den er ujævn. Ellers er det fuldstændigt ligegyldigt, om du er lysere end de andre.

Så er det ligesom slået fast :mrgreen:

Bjørnson skrev:Du siger du har været presset, hvor presset er det? Har du kunne fungere i et "normalt liv" ved siden af diæten ?

Har du kunne holde gang i din libido igennem hele forløbet ?

Og hvordan har du det nu her, efter konkurrencen? Fysisk og hvordan klarer du det i forhold kosten nu?

Min hjerne var ret slukket de sidste 4 ugers tid af diæten. Lad mig sige at jeg er ret glad for at jeg ikke er direktør i en virksomhed, med tre unger derhjemme. Det må være utroligt hårdt at leve et stresset liv oven i så hård en diæt. Jeg har et ret stressfrit liv, og var alligevel presset på hovedets tilstand.

Omkring libido kan jeg anbefale den her video med Eric Helms og Bogus (7:00 min):
*Se nederst*

Jeg har det fremragende nu. Efter 4 dages tid i kcal overskud var alle fysiske og psykiske negative følger af diæten væk. Jeg hygger mig med flexible dieting, og spiser meget mere varieret nu end jeg gjorde under diæten. Har ikke nogen problemer med sult eller cravings. Jeg har dog stadig problemer med den hofteskade jeg fik af full ROM leg press + interval sprint på spinning cykel - men det var nok ikke så meget diætens skyld, som jeg bare var uheldig med min krop.

Wildguy skrev:Det gik som forventet eller næsten ;) Men det var tæske fedt at fyrer poses af på scenen :)

Har du fået et væske rebound en del kæmper med 10-15kg + xD

er selv ca. 5-6kg + her en uge efter og væsken ryger af ligeså stille :)

Nå ja, men så har du da fået den erfaring. Det lyder til du har planer om at fortsætte i miljøet fremadrettet.

Jeg er 2,5 kg tungere end min laveste diæt vægt (før væskeudtømning). En stor del af det er væske. Så det er vel ikke så galt :mrgreen: Jeg har med vilje spist en del for at komme ud af det store kcal underskud jeg var i, så jeg tror det er gået efter planen.

Det er helt utroligt at folk kan svinge så meget i vægt. Men det er vel hvad der sker når man tager alle mulige hjælpemidler for at blive tør til scenen, samtidig med at man binger på alt mad man kommer i nærheden af bagefter :)

***
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 302
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hyggeligt at hilse ordentligt på i går. :)
Swole is the goal!
Size is the price!
It’s gains’ o’clock motherfuckers!!
Let’s GOOOOOO!!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 666
Tilmeldt: 13. aug 2009, 13:22
Geografisk sted: Nørrebro
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Henning_F skrev:Hyggeligt at hilse ordentligt på i går. :)

Lige over!

I går havde jeg en dejlig overkrop pres træning med Doktoren, hvor hun trænede med på hele mit program. Mod enden af træningen stod jeg grådkvalt ved håndvægtene og holdte udkig efter Jarlen der havde lovet at træne arme med mig. Han kom aldrig.

Flat DB Benchpress T40X0 R120
6 x 37,5
6 x 37,5
6 x 37,5
6 x 37,5
Det er ikke alverden der er røget af styrken, selvom det er mindst 6 uger siden jeg sidst pressede mere end 25 kg som del af en circuit. Høj frekvens kan virkeligt gøre op for det meste.

High Incline Smith Benchpress T3010 R120
10 x 30
8 x 45
8 x 45
10 x 40
Vægt angivet uden stang.

Standing OA DB Shoulderpress T40X0 R90
10 x 15
10 x 15
9 x 15
9 x 15

Lying EZ Extensions T40X0 R120
8 x 35
8 x 35
10 x 30
8 x 30

A1: Rope Pushdowns T3010 R10
15 x 41
13 x 41
13 x 41

A2: Cable Lateral Raises T2020 R90
12 x 9
8 x 14
En plade var for let, og to plader var for tungt. Så hentede et par håndvægte.
A2: Lateral Raises T2020 R90
10 x 7
For tungt. Lateral raises var ikke just en succes i dag :´)

Cable External Rotations
15 x 9
10 x 14
12 x 9
Man skulle tro jeg havde lært af fadæsen med cable lateral raises, men nej :mrgreen:

:bodyman:
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 302
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg var lige lidt presset, da jeg så dig :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2371
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mågens skrev:Mod enden af træningen stod jeg grådkvalt ved håndvægtene og holdte udkig efter Jarlen der havde lovet at træne arme med mig. Han kom aldrig.



udvis nåde for min forseelse
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Doktoren havde det skidt fra morgenstunden af, men hun fik det heldigvis bedre igen - så jeg havde godt selskab hele vejen igennem dagens træning.

Seal BB Rows T3011 R120
10 x 45
10 x 45
8 x 45
8 x 45

Close-Grip NG Pulldowns T30X0 R120
10 x 73
10 x 73
9½ x 73
9 x 73

Plateloaded NG Low Row T3011 R90
12 x 60
12 x 60
12 x 55
10 x 55

EZ Curls T3010 R120
10 x 35
10 x 35
8 x 35
8 x 35
Jeg så absolut brutal ud her.

A1: Seated Concentration Curls T3010 R10
12 x 9
12 x 9
12 x 9

A2: Seated Bent-over DB Rear Delt Raises T2020 R90
12 x 4
12 x 4
12 x 4
Måske verdens mest uinteressante supersæt.

Jeg har nu det lækre eftertragtede look som en blanding af cut og jacked. I hvert fald på overkroppen. Hahaha. Mine glutes er helt flade og døde. Det er sørgeligt at opleve :sadpandaface:

Jeg har lige spist en PALÆO SUPERFOOD salat fra 7/11, og senere skal vi på restaurant Fishmarket. Jeg fucking elsker skaldyr!
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 302
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mågens skrev:EZ Curls T3010 R120
10 x 35
10 x 35
8 x 35
8 x 35
Jeg så absolut brutal ud her.


Ja for helvede, det er det jeg vil høre! Snart tid til half-natty light video så!


Mht. Jarlby tror jeg vi har tabt ham. Han vil ikke BB!
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
Brugeravatar
 
Reputation point: 822
 
Indlæg: 1371
Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
Geografisk sted: San Quentin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 36.00
- Squat: 24.00
- Dødløft: 36.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vitus skrev:Jeg var lige lidt presset, da jeg så dig :)

Jeg kom da også og forstyrrede lige som du skulle ned og sidde i squat hullet :mrgreen:

Jarlen fra aHA skrev:

udvis nåde for min forseelse

Du er tilgivet!

LilleLise skrev:Ja for helvede, det er det jeg vil høre! Snart tid til half-natty light video så!


Mht. Jarlby tror jeg vi har tabt ham. Han vil ikke BB!

Yeeeaaaaah

Nej, han har gjort hans intentioner klare. :x
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 302
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Min hofte bliver sgu ikke bedre. Det er jo også lidt begrænset hvor meget ro man kan give den, når der er transportcykling og arbejde. Selvom jeg dog har cyklet helt vildt langsomt på det sidste for at være sød ved den. Håber jeg kan overtale lægen til at give mig et skud binyrebarkhormon på stedet, så jeg ikke skal vente længere. Det er meget frustrerende at undvære bentræning og have irritation hele tiden i hoften.

Mens vi venter laver jeg brütal gainz til overkroppen.

Incline DB Benchpress T30X0 R120
10 x 35
8 x 35
7 x 35
7 x 32,5
+fem kg fra sidste uge. Om et par uger eller tre regner jeg med at være oppe på 40'erne.

Banded Pushups T3010 R120
12 x rød
12 x rød
12 x rød
12 x rød

Incline DB Pronated Flyes T3010 R90
15 x 12,5
15 x 12,5
15 x 12,5
13 x 12,5

EZ-bar Pushdowns T30X0 R120
10 x 68
10 x 68
9 x 68
9 x 68

A1: Decline DB Extensions T3010 R10
12 x 15
11 x 15
10 x 15

A2: Seated Laterals T3010 R90
15 x 6
15 x 6
13 x 6

Standing OH External Rotations R0
10 x 5
10 x 5
10 x 5

The gains are loyal.
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 302
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Min hofte bliver sgu ikke bedre. Det er jo også lidt begrænset hvor meget ro man kan give den, når der er transportcykling og arbejde. Selvom jeg dog har cyklet helt vildt langsomt på det sidste for at være sød ved den. Håber jeg kan overtale lægen til at give mig et skud binyrebarkhormon på stedet, så jeg ikke skal vente længere.


Der er også andre muligheder, just sayin'.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 573
 
Indlæg: 22937
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TheCzech skrev:
Min hofte bliver sgu ikke bedre. Det er jo også lidt begrænset hvor meget ro man kan give den, når der er transportcykling og arbejde. Selvom jeg dog har cyklet helt vildt langsomt på det sidste for at være sød ved den. Håber jeg kan overtale lægen til at give mig et skud binyrebarkhormon på stedet, så jeg ikke skal vente længere.


Der er også andre muligheder, just sayin'.


God Hofte
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick9000 skrev:
TheCzech skrev:
Min hofte bliver sgu ikke bedre. Det er jo også lidt begrænset hvor meget ro man kan give den, når der er transportcykling og arbejde. Selvom jeg dog har cyklet helt vildt langsomt på det sidste for at være sød ved den. Håber jeg kan overtale lægen til at give mig et skud binyrebarkhormon på stedet, så jeg ikke skal vente længere.


Der er også andre muligheder, just sayin'.


God Hofte

I see what you did there :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 474
Tilmeldt: 1. dec 2014, 19:03
Geografisk sted: Esbjerg
 
Træner her: Fitness World Esbjerg
Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 87.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TheCzech skrev:
Min hofte bliver sgu ikke bedre. Det er jo også lidt begrænset hvor meget ro man kan give den, når der er transportcykling og arbejde. Selvom jeg dog har cyklet helt vildt langsomt på det sidste for at være sød ved den. Håber jeg kan overtale lægen til at give mig et skud binyrebarkhormon på stedet, så jeg ikke skal vente længere.


Der er også andre muligheder, just sayin'.

Hvad, hvad, hvad?

Så sig det dog, menneske!

Nick9000 skrev:God Hofte

Lol :mrgreen:

This just in:
Min læge har først tid om 14 dage...
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 302
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick9000 skrev:
TheCzech skrev:
Min hofte bliver sgu ikke bedre. Det er jo også lidt begrænset hvor meget ro man kan give den, når der er transportcykling og arbejde. Selvom jeg dog har cyklet helt vildt langsomt på det sidste for at være sød ved den. Håber jeg kan overtale lægen til at give mig et skud binyrebarkhormon på stedet, så jeg ikke skal vente længere.


Der er også andre muligheder, just sayin'.


God Hofte




præcis hvad jeg sagde for et par dage siden, men vil han lytte? næh nej
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så lækker træning sammen med Linnéa :dance:

CG Supinated Chinups T40X0 R120
6 x 15
5 x 15
5 x 15
4 x 15

WG Pronated Elbows-out Cable Rows T3011 R120
10 x 36
10 x 41
8 x 41
10 x 36

WG Neutral Pulldowns T30X0 R90
15 x 64
15 x 64
12 x 64
10 x 64 + 5 x 50

Hammer Curls T3010 R120
10 x 17,5
10 x 17,5
9 x 17,5
9 x 17,5

A1: Bayesian Curls T3010 R10
9 x 27 + 6 x 23
15 x 23
15 x 23

A2: Facepulls R90
15 x 14
13 x 19
13 x 19

Situps T2010 R60
12
10
10

Nu skal der køres en masse mad ned <3
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 302
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





P-p-push it! P-push it!

Hyggeligt omgang med Linnéanumsen :)

Flat DB Benchpress T40X0 R120
6 x 40
6 x 40
6 x 40
4 x 40
De første par reps af andet sæt kan ses her.

High Incline Smith Benchpress T30X0 R120
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Vægt angivet uden stang.

Standing OA DB Shoulderpress T40X0 R90
10 x 15
10 x 15
9 x 15
9 x 15

Lying EZ Extensions T40X0 R120
8 x 35
8 x 35
10 x 30
10 x 30

A1: Rope Pushdowns T3010 R10
15 x 41
13 x 41
13 x 41

A2: Standing Lateral Raises T2020 R90
10 x 6
10 x 6
10 x 6

Lying External Rotations
10 x 4
12 x 4
12 x 4

Så deeeeeeeet
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 302
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vi har besluttet at jeg skal prøve at få helt vildt stærke glutes, og se om det kan få irritationen i hoften til at forsvinde. Jeg har haft flere forskellige symptomer, og efter at have gået igennem min træning i perioden omkring og efter skaden, virker det sandsynligt at styrketræning kan helbrede det. Så det var tilbage til bentræning i går aftes. Så jeg vil sætte frekvensen op på overkrop og smide to benpas ind, så det bliver tre gange upperbody og to gange lowerbody om ugen.

Bikini Prep Wo A

Rackpulls Above Knee T21X1 R120
8 x 100
8 x 100
8 x 100
8 x 100

Bulgarian DB Split Squats T3010 R120
8 x 10
8 x 10
8 x 10

A1: Pullthroughs T30X1 R10
12 x 64
12 x 64
12 x 64
12 x 64

A2: Standing Smith Calf Raises T21X1 R90
12 x 40
12 x 40
12 x 40
10 x 40
Vægt angivet uden stang.

B1: Cable Kickbacks T2010 R10
15 x 27
15 x 27
15 x 27
Yep - I went there ;o)

B2: Situps T2010 R60
8
8
8

Gæt om jeg har DOMS i dag? Alle dele af min underkrop er ristet. Nu skal der bare bygges noget styrke og masse. Og så vil hoften forhåbentligt arte sig. Mærker intet til den i dag.
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 302
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jaaa<3
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 178
 
Indlæg: 1477
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mågens skrev:
Bikini Prep Wo A


:woot:
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 367
Tilmeldt: 4. jan 2010, 18:46
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Fitness World Århus
Fitness World Scandinavian Center
Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



En træning all by myseeeelf

Upperbody A

Chest-supported WG OH BB Rows T3011 R120
10 x 45
10 x 45
8 x 45
8 x 45

Incline DB Benchpress T30X0 R120
10 x 35
9 x 35
10 x 30
10 x 30

A1: WG NG Pulldowns T30X0 R10
15 x 64
15 x 64
13 x 64
13 x 64

A2: Banded Pushups T3010 R90
12 x rød
12 x rød
12 x rød
12 x rød

B1: Hammer Curls T30X0 R10
10 x 17,5
10 x 17,5
8 x 17,5
8 x 17,5

B2: V-Bar Pushdowns T30X0 R90
10 x 68
10 x 68
10 x 68
10 x 68

Seated Lateral Raises T3010 R60
15 x 6
13 x 6
12 x 6

Så familiehygge på alle turistfælderne. Rigtig hyggeligt.
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 302
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Trening med Doktoren, Vitus, Barbellz og MakkerRiiber. Sidstnævnte lavede nogle lette doubles på 180 i squatz, og talte om snart at gå på 200. Not bad aye. Særligt når man tænker på at han ikke er en tykzak.

Bikini WOD

Keystone Deadlifts T30X1 R120
8 x 100
8 x 100
8 x 100
8 x 100

Box Squats T3011 R120
12 x 40
12 x 40
12 x 40
Det mest positive her var at de 40 kg faktisk føltes som 40 kg.

A1: Glute Bridge T20X1 R10
12 x 60
12 x 60
12 x 60
12 x 60

A2: Seated Calf Raises T2020 R90
12 x 25
8 x 45
12 x 35
12 x 35

B1: Lying Leg Curls T3010 R10
15 x 30
15 x 30
12 x 30

B2: Leg Lowering T2010 R60
10
10
10

wat
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 302
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Yeah yeah yeah. Træning alene om formiddagen. Er aldrig helt oppe og ringe på det tidspunkt.

Upperbodiess

CG UH Chinups T40X0 R120
5 x 15
5 x 15
5 x 15
5 x 15


Flat DB Benchpress T40X0 R120
6 x 40
5 x 40
5 x 40
4 x 40

A1: WG OH EO Cable Rows T3011 R10
10 x 41
10 x 41
10 x 41
8 x 41

A2: Incline DB Flyes T3010 R90
15 x 15
14 x 15
12 x 15
12 x 15

B1: Bayesian Curls T3010 R10
15 x 23
15 x 23
13 x 23
13 x 23

B2: Kneeling Rope Pushdowns T3010 R90
15 x 41
15 x 41
15 x 41
13 x 41

Nu har jeg seminar hele weekenden om de tre store med Jacob Beermann. Bliver så kloggg.
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 302
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mågens skrev:Yeah yeah yeah. Træning alene om formiddagen. Er aldrig helt oppe og ringe på det tidspunkt.


Så ingen kommentar omkring mig og min pr i cable-rows, hjulpet godt på vej af din råben? :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 186
Tilmeldt: 8. jun 2011, 18:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Spleen skrev:
Mågens skrev:Yeah yeah yeah. Træning alene om formiddagen. Er aldrig helt oppe og ringe på det tidspunkt.


Så ingen kommentar omkring mig og min pr i cable-rows, hjulpet godt på vej af din råben? :lol:

Havde helt glemt at du også er en BB.DK legende! Du ved godt at man kun tæller som værende tilstede til træning, hvis man har en BB.DK bruger.
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 302
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fik min certificering i dag efter et rigtigt godt kursus denne weekend med Jacob Beermann. Har lært en masse om teknik og instruktion i squat, bænkpres og dødløft, assisterende øvelser dertil og værktøjer til at bedre at kunne analysere øvelserne. Fik også interessant ny viden inden for bevægelse, smerter og tilgange til disse.

Det har også gjort at jeg har ændret tilgang til mine egne problemer med hoften, og jeg kan med glæde sige den lige nu er smertefri efter kun et par dage med den nye tilgang.

Godt hjulpet på vej af Beermans forslag til ændringer i min egen teknik, stod den på lowerbody i dag. Havde dejligt selskab af Linnéa, og undervejs stødte også Jon Vandkanon og Politimand Anders til. Samt selvfølgeligt en masse af det faste inventar i VB Gym.

Lowerbody

Back Squat T40X1 R180
8 x 50
8 x 50
8 x 50
8 x 50
Jeg har selvfølgeligt mistet en del styrke oven på pausen. Nu håber jeg at jeg kan have en god lang periode med kontinuerlig fremgang.

Deadlifts T31X1 R180
8 x 80
8 x 80
8 x 80
8 x 80

A1: Pullthroughs T30X1 R10
15 x 50
15 x 50
15 x 50
15 x 50

A2: Smith Calf Raises T20X1 R60
15 x 30
15 x 30
15 x 30
15 x 30

Situps
10
10
8
Lidt banded arbejde til glutes mellem sæt.

Nu starter jeg op på full blown bayesian bodybuilding high frequency fullbody training fra i morgen af. Bliver spændende.
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 302
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



:(
"Jeg ved godt Manse synes jeg er en tard."

Nders 2013
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 21. nov 2011, 17:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvor dramatisk kan man lige gøre en standard sommerdiæt :lol:

Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 302
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Manse_O skrev::(

Hej Manse_Armdag_O
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 302
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mågens skrev:Hvor dramatisk kan man lige gøre en standard sommerdiæt :lol:


Haha, ja men synes det er meget sjovt at se hvad han har formået at opbygge.
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 789
Tilmeldt: 29. jul 2012, 09:38
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Et stykke tid siden jeg har været forbi her. Stærkt arbejde Mågens!
The only constant is indomitable human will. Those with power and those without it.
Brugeravatar
 
Reputation point: 255
 
Indlæg: 847
Tilmeldt: 8. mar 2013, 08:39
Geografisk sted: Brabrand.
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 182.50
- Squat: 282.50
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 66 gæster