Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65682 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049574 indlæg i 100422 emner
1 nye indlæg i dag
Weinke skrev: I dag har jeg ikke nogen gener.
TrexMode skrev:
Weinke skrev:27.01.15
Træning nr. 15 i år.
Efter at have ligget i fosterstilling derhjemme søndag, mandag og noget af tirsdagen, kom jeg endelig op og træne igen tirsdag aften. Det var tiltrængt men jeg var ret flad efter nærmest ikke at kunne spise noget de sidste par dage. (Man skulle tro at jeg så havde tabt mig ikk? Men næææh nej du!)
Highbar squat - for en gangs skyld
5xBW
5x20 kg
5x30 kg
5x40 kg
Slow 3-4 sekunder ned:
5x40 kg
6x3x50 kg
- Lænden sagde intet, men i løbet af resten af træningen begyndte jeg at blive øm, om det var pga. squatten ved jeg ikke.
Goodmornings
6x20 kg
6x30 kg
3x5x40 kg
Bænkpres
5x20 kg
5x30 kg
5x35 kg
5x5x40 kg
Yates rows
8x20 kg
8x30 kg
3x6x40 kg
WG pulldowns
10x8 plader
3x10x9 plader
Military press
6x20 kg
6x25 kg
3x5x27,5 kg
Planke
5x20 sek
- Det er ikke så godt når lænden bøvler
Facepulls
3x10x8 plader
Crip'O skrev:Weinke skrev:27.01.15
Træning nr. 15 i år.
Efter at have ligget i fosterstilling derhjemme søndag, mandag og noget af tirsdagen, kom jeg endelig op og træne igen tirsdag aften. Det var tiltrængt men jeg var ret flad efter nærmest ikke at kunne spise noget de sidste par dage. (Man skulle tro at jeg så havde tabt mig ikk? Men næææh nej du!)
Highbar squat - for en gangs skyld
5xBW
5x20 kg
5x30 kg
5x40 kg
Slow 3-4 sekunder ned:
5x40 kg
6x3x50 kg
- Lænden sagde intet, men i løbet af resten af træningen begyndte jeg at blive øm, om det var pga. squatten ved jeg ikke.
Goodmornings
6x20 kg
6x30 kg
3x5x40 kg
Bænkpres
5x20 kg
5x30 kg
5x35 kg
5x5x40 kg
Yates rows
8x20 kg
8x30 kg
3x6x40 kg
WG pulldowns
10x8 plader
3x10x9 plader
Military press
6x20 kg
6x25 kg
3x5x27,5 kg
Planke
5x20 sek
- Det er ikke så godt når lænden bøvler
Facepulls
3x10x8 plader
Har du stadig ondt i knæet?
Er det meningen at dit knæ vandrer til øst, vest, syd og nord under squatten?
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 228 gæster