Træning #: 29
Dato: 19/3-2013
Sted: OBBC
Tid: 1 time og 20 minutter
Godkendt træning.
Forsøgte at ramme mit første delmål i skulderpres for dette program, men missede med en ½ rep. Tager den næste gang, hvor jeg forhåbenligt rammer mit første delmål i bænkpres!
BB bænkpres
5x77,5kg
5x77,5kg
5x77,5kg
5x77,5kg
5x77,5kg
Front squat
5x52,5kg
5x52,5kg
5x52,5kg
5x52,5kg
5x52,5kg
RDL
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
DB skulderpres
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
9½x20kg
Virkeligt ærgeligt at jeg missede den sidste rep!
T-bar rows
5x55kg --> 10x40kg
5x55kg --> 10x40kg
5x55kg --> 10x40kg
5x55kg --> 10x40kg
5x55kg --> 10x40kg
CG neutral grip cable rows
6xblok 11 --> 10xblok 6
6xblok 11 --> 10xblok 6
6xblok 11 --> 10xblok 6
6xblok 11 --> 10xblok 6
6xblok 11 --> 10xblok 6
Incline DB curls
10x12kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg
Hanging leg raise
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
Sidst rettet af
Sifla 21. mar 2013, 22:30, rettet i alt 1 gang.