Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 59111 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er A.M.Rejkjær

Vores medlemmer har i alt skrevet 2045249 indlæg i 98510 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 534
Medlemmer: 6
Skjulte: 0
Gæster: 528

Følg bodybuilding.dk på

Wild-zyc. A new beginning !.

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





WILD-ZYC skrev:fandt lige et gammelt billede..


Perfection.
Welcome my son, welcome to the machine.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 996
Tilmeldt: 27. maj 2011, 21:15
Geografisk sted: Tiergarten
 
Styrkeliste
- Squat: 35.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Funken, tusinde tak, betyder meget ! . :) .

overvejer at tage op og se dm i bodybuilding..
andre der kommer ?


i dag var det ryg:

WIDE grip pulldown:
50kg - 20reps.
60kg - 20reps.
70kg - 15reps.
80kg - 12reps.
90kg - 10reps.
90kg - 10reps.

Pulldowns i maskine:
50 - 20reps.
60 - 20reps.
70 - 12reps.
80 - 10reps.
80 - 10reps.

barbell rows i smith:
60kg - 15reps.
70kg - 12reps.
80kg - 12reps.
80kg - 12reps.
80kg - 12reps.
fokusere mere på at squeez end at det skal være tungt.

dumbell rows:
40kg - 12reps.
40kg - 12reps.
40kg - 12reps.
40kg - 12reps.
40kg - 12reps.
igen mere fokus på squeez end at det skal være tung..
mit nye center har så heller ikke tungere vægte :/.

lateral grip pulldown:
60kg - 10reps.
70kg - 10reps.
80kg - 10reps.
90kg - 10reps.
90kg - 10reps.

rows i maskine:
50 - 12reps.
60 - 10reps.
70 - 10reps.
80 - 10reps.
80 - 8reps.
80 - 6reps.
40 - 15reps.


det var dagens animal ryg træning :d
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1832
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lidt musik til morgen cardio eller morgen gymnastik !!!!

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=XzEKVEdUfZ0&feature=related[/youtube]

Og så løber i bare ned og træner på fuld smadder ! :)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1832
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



idag var det bryst:

Bæmkpres, kombo med cable crosover nede fra :
60kg - 20reps, - 15 - 15reps.
70kg - 15rep, - 20 - 12reps.
90kg - 12reps, - 25 - 12reps.
110kg - 12reps, - 30 - 10reps.
130kg - 8reps, - 35 - 10reps.
140kg - 6reps, - 40 - 8reps.


2 slags incline pres i maskine, kombo med flyes i maskine:
50kg - 8reps, - 40 - 8reps. - 50 - 12rep.
60kg - 8reps, - 50 - 8reps. - 60 - 12rep.
70kg - 8reps, - 60 - 8reps, - 70 - 10reps.
80kg - 8reps, - 70 - 8reps, - 80 - 10reps.
90kg - 8rep, - 70 - 8reps, - 70 - 10reps.


incline dumbell flyes, kombo med dumbell pullover:
40kg - 15reps, - 40kg - 15rep.
40kg - 15reps, - 40kg - 15rep.
40kg - 12reps, - 40kg - 15rep.
40kg - 12reps, - 40kg - 15rep.
40kg - 10reps, - 40kg - 15rep.

vægtene går deværre kun til 40kg.

men det var dagen bryst træning :) .
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1832
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hej.

tog lige 2 billeder..
ryg billedet er jeg afslappet.
Vedhæftede filer
phpy2sjhtAM.jpg
phpkgbPjnAM.jpg
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1832
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



WILD-ZYC skrev:Hej.

tog lige 2 billeder..
ryg billedet er jeg afslappet.


Vild vild form! Især din ryg synes jeg ser ond ud på billedet :twisted:
Løft med udstyr (stævne/træning):
Squat: 200 kg/175 kg
Bænk: 115 kg/115 kg
Dødløft: 205 kg/210 kg

BLIVE STÆRKERE END NOGENSINDE, SAMT SE GODT UD !!!!
2 IN 1
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1167
Tilmeldt: 8. nov 2009, 20:32
Geografisk sted: Tårnby ... TSK
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 217.50
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



WILD-ZYC skrev:Hej.

tog lige 2 billeder..
ryg billedet er jeg afslappet.


Virkeligt flot Zyc. Virkeligt! Dine triceps er onde! =D> =D> =D>
Kontruktiv kritik: Jeg synes der godt kunne komme lidt mere bagskulder på.
Welcome my son, welcome to the machine.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 996
Tilmeldt: 27. maj 2011, 21:15
Geografisk sted: Tiergarten
 
Styrkeliste
- Squat: 35.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



NicoN, tusinde mange tak :D.

Funken, tusinde tak makker :).
ja, bagskulder er nu okay, men ja de kunne sagtens være lidt større.
men dem arbejder jeg også en del på :).

Idag var det guns:

Triceps:

close grip bench, kombo med one arm rope pushdown:
60kg - 20reps, - 10 - 8reps.
70kg - 20reps, - 15 - 8reps.
80kg - 15reps, - 20 - 8reps.
90kg - 15reps, - 25 - 8reps.
100kg - 15reps, - 30 - 8reps.
110kg - 15reps, - 35 - 8reps.


one arm pushdown underhånd, kombo med one arm pushdown:
15 - 8reps, - 15 - 8reps.
20 - 8reps, - 20 - 8reps.
25 - 8reps, - 25 - 8reps.
30 - 8reps, - 30 - 8reps.
35 - 8reps, - 35 - 8reps.
40 - 6reps, - 40 - 6reps.


dumbell triceps extension:
14kg -15reps.
16kg - 15reps.
18kg - 12reps.
20kg - 10reps.
22kg - 8reps.


Biceps:

dumbell hammer curls siddende:
14kg - 20reps.
16kg -15reps.
18kg - 12reps.
20kg - 10reps.
22kg -10reps.
24kg - 10reps.
26kg - 8reps.

one arm dumbell curl på preacher:
14kg - 15reps.
18kg - 12reps.
20kg - 12reps.
22kg - 10reps.
24kg - 8reps.
26kg - 8reps.
28kg - 6reps.


stående barbell curls:
35kg - 12reps.
40kg - 10reps.
45kg - 10reps.
50kg - 8reps.
50kg - 8reps.

stående curls i kabel:
15 - 12reps.
20 - 10reps.
25 - 10reps.
30 - 10reps.
35 - 10reps.
40 - 8reps.


det var dagens træning..
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1832
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



i dag var det ben..
det er første gang i 2 måneder ca.


squat HELT ned:
40kg - 20reps.
60kg - 20reps.
70kg - 12reps
80kg - 12reps.
80kg - 12reps.
80kg - 12reps.
80kg - 12reps.

ben pres 1 ben af gangen:
60kg - 12reps.
70kg - 12reps.
80kg - 12reps.
90kg - 12reps.
100kg - 12reps.
110kg - 12reps.
120kg - 12reps.


ben spark:
50 - 10reps.
60 - 10reps.
70 - 10reps.
80 - 10reps.
90 - 10reps.


det var dagens pussy ass træning ;)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1832
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



idag var det skuldere

Skulder pres i maskine, kombo med lateral raise i kabel:
60 - 15reps, - 3.75 - 10reps.
70 - 15reps, - 5.65 - 10reps.
80 - 12reps, - 7.50 - 10reps.
80+20kg - 12reps, - 10 - 8reps.
80+40kg - 10reps, - 10 - 8reps.
80+60kg - 8reps, - 10 - 8reps.,

bag skulder liggende på bænk:
14kg - 10reps.
16kg - 10reps.
16kg - 10reps.
18kg - 10reps.
18kg - 10reps.
20kg - 10reps.
20kg - 8reps.

dumbell lateral raise:
10kg - 15reps.
12kg - 15reps.
14kg - 12reps.
16kg - 12reps.
18kg - 10reps.
20kg - 8reps.
20kg - 8reps.


skulder pres bag nakken i smith:
60kg - 12reps.
70kg - 12reps.
70kg - 12reps.
70kg - 10reps.


og så lige 2 billeder..
det med fronten ligner lort.
Vedhæftede filer
228577_10151146393633120_448013596_n.jpg
216049_10151146388693120_945306985_n.jpg
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1832
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Vild, vild form gamle dreng... som altid!
He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man.
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 709
Tilmeldt: 15. jun 2010, 15:13
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det ser virkelig, virkelig ondt ud! :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1448
Tilmeldt: 1. sep 2011, 12:56
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 112.50
- Squat: 110.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvor meget vejer du nu her ?
Du har godt nok en go form du så i hvertfald huge ud da vi hilste her sidst :)
Pubmed: helpin' the anti-Bros post links to abstracts of studies they never read...anything less is Broscience!

-To the PubMed ninjas; you are what is wrong with the internet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 504
Tilmeldt: 7. jul 2010, 09:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 200.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



thenafai, tusinde tak makker :)

morten ff, mange mange tak !

lean2000, vægten siger 89.5 kg.
jamen der sker også lidt her for tiden :D.
Vedhæftede filer
rps20120909_180945-1269657753.jpg
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1832
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



LÆNGE SIDEN :D .

idag var det ryg:

wide grip pulldown:
70kg - 12reps.
80kg - 12reps.
90kg - 10reps.
108kg - 8reps.
108kg - 8reps.
108kg - 8reps.

pulldown i maskine:
60 - 12reps.
80 - 10reps.
90 - 10reps.
100 - 10reps.
100 - 10reps.
100 - 10reps.

barbell rows i smith, super strict og helt foroverbøjet:
80kg - 10reps.
80kg - 10reps.
80kg - 10reps.
80kg - 10reps.
80kg - 10reps.

hammer rows maskine:
40kg - 10reps.
50kg - 10reps.
60kg - 10reps.
70kg - 8reps.
80kg - 8reps.

underhånd pullovers i maskine:
50 - 10reps.
60 - 10reps.
70 - 10reps.
80 - 8reps.
80 - 8reps.

lateral grip pulldown:
60kg - 12reps.
70kg - 10reps.
80kg - 10reps.
90kg - 8reps.
90kg - 8reps.

det var dagens træning..
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1832
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



hej.

idag var det skulder og nakke:

Skulder pres i maskine, kombo med one arm lateral raise i kabel:
50 - 20reps, - 3.75 - 10reps.
60 - 15reps, - 5 - 10reps.
70 - 12reps, - 7.35 - 10reps.
80 - 12reps, - 10 - 10reps.
80+20kg - 12reps, - 12 - 8reps.
80+40kg - 10reps, - 12 - 8reps.
80+60kg - 8reps, - 10 - 8reps.
80+60kg - 6reps, - 10 - 8reps.

bagskulder liggende fladt på bænk:
12kg - 12reps.
12kg - 12reps.
14kg - 12reps.
14kg - 12reps.
16kg - 12reps.
16kg - 12reps.
18kg - 10reps.
18kg - 10reps.

dumbell lateral raise:
12kg - 12reps.
12kg - 12reps.
14kg - 12reps.
14kg - 12reps.
16kg - 12reps.
16kg - 12reps.
18kg - 10reps.
18kg - 10reps.

front raise i kabel:
30 - 10reps.
30 - 10reps.
30 - 10reps.
30 - 10reps.

barbell skulder pres bag nakken stående:
50kg - 10reps.
50kg - 10reps.
70kg - 6reps.
70kg - 6reps.

og så lidt nakke med barbell og dumbell sammen.

:dance:
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1832
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Idag var det ryg:

Wide grip pulldown:
60kg - 15reps.
70kg - 12reps.
80kg - 12reps.
90kg - 12reps.
99kg - 10reps.
108kg - 8reps.
108kg - 8reps.
108kg - 6reps.

wide grip pulldown i maskine, super strict:
60 - 10reps.
70 - 10reps.
80 - 10reps.
90 - 10reps.
100 - 10reps.

barbell rows i smith, ryggen helt vandret og super strict:
60kg - 12reps.
80kg - 12reps.
80kg - 12reps.
80kg - 10reps.
80kg - 10reps.

hammer rows maskine:
40 - 12reps.
50 - 12reps.
60 - 10reps.
70 - 8reps.
80 - 6reps.

pullovers i maskine, underhånd:
40 - 10reps.
50 - 10reps.
60 - 10reps.
70 - 8reps.
80 - 8reps.

lateral grip pulldown:
60kg - 10reps.
70kg - 10reps.
80kg - 8reps.
90kg - 8reps.

har lige taget de her billeder, det er 3 timer efter træning så intet pump.
Vedhæftede filer
20120925_184118.jpg
20120925_184218.jpg
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1832
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



idag var det guns_:

Biceps:

dumbell one arm preacher curl:
16kg - 12reps.
18kg - 12reps.
20kg - 10reps.
22kg - 8reps.
24kg - 8reps.
26kg - 8reps.

seated dumbell hammer curl:
16kg - 12reps.
18kg .- 12reps.
20kg - 10reps.
22kg - 10reps.
24kg - 8reps.
26kg - 6reps.

stående barbell curl super strict og fuld rom:
40kg - 12reps.
40kg - 12reps.
40kg - 12reps.
40kg - 12reps.
40kg - 10reps.

cabel curl oppe fra begge arme:
30 - 8reps.
35 - 8reps.,
40 - 8reps.
40 - 6reps.
40 - 6reps.


triceps:

close grip bænkpres i maskine, kombo med one arm rope pushdown:
60kg - 15reps. - 10 - 8reps.
70kg - 15reps. - 10 - 8reps.
80kg - 15reps. - 10 - 8reps.
90kg - 15reps. - 10 - 8reps.
100kg - 15reps. - 10 - 8reps.
110kg - 15reps, - 10 - 8reps.
120kg - 12reps, - 10 - 8reps.


dumbell triceps extension:
16KG - 12REPS.
18kg - 12reps.
20kg - 10reps.
20kg - 10reps.
20kg - 10reps.
20kg - 8reps.

one arm pushdown, kombo med one arm pushdown underhånd:
20 - 20reps, - 20 - 20reps.
25 - 20reps, - 25 - 20reps.
30 - 20reps, - 30 - 20reps.
35 - 15reps, - 35 - 15reps.
40 - 12reps, - 40 - 12reps.


alt for vildt pump i armene som altid :)
og guns er nu oppe at måle 46cm uden pump !!!!:
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1832
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



hej ..

I dag var det bryst:

Incline bænkpres i smith super strict, kombo med flyes i maskine:
60kg - 12reps, - 40 - 20reps.
70kg - 12reps, - 50 - 20reps.
80kg - 12reps, - 60 - 15reps.
90kg - 12reps, - 70 - 10reps.
100kg - 12reps, - 80 - 10reps.
100kg - 12reps, - 70 - 10reps.
100kg - 12reps, - 70 - 10reps.

hammer pres i maskine, 10 sec pause mellem hvert sæt:
35kg - 5reps.
40kg - 5reps.
45kg - 5reps.
50kg - 5reps.
55kg - 5reps.
60kg - 5reps.
65kg - 5reps.
70kg - 5reps.
75kg - 5reps.
80kg - 5reps.

5min pause.
80kg - 5reps.
75kg - 5reps.
70kg - 5reps.
65kg - 5reps.
60kg - 5reps.
55kg - 5reps.
50kg - 5reps.
45kg - 5reps.
40kg - 5reps.

SINDSYGT PUMP::::

cable flyes oppe fra og ned til skridtet:
30 - 12reps.
35 - 12reps.
40 - 10reps.
45 - 10reps.
50 - 8reps.

cable flyes nede fra og op:
25 - 10reps.
30 - 10reps.
35 - 10reps.
35 - 10reps.


Bænkpres.
40kg - 100reps.
60kg - 45reps.

det var nok den vildeste bryst træning til dato, fy for satan et pump :D
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1832
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Skuldere ;

Skulder pres i maskine, kombo med one arm cable lateral raise;
50 -15reps, - 3.75 - 12reps.
60 - 15reps, - 5 - 12reps.
70 - 15reps, - 7.5 - 10reps.
80 - 12reps, - 10 - 8reps.
80+20kg - 10reps, - 12.5 - 6reps.
80+40kg - 10reps, - 12.5 - 6reps.
80+40kg - 8reps, - 12.5 - 6reps.

dumbell bag skulder liggende fladt på bænk:
12kg - 12reps.
12kg - 12reps.
14kg - 10reps.
14kg - 10reps.
16kg - 10reps.
16kg - 10reps.
18kg - 8reps.
18kg - 8reps.

dumbell lateral raise:
12kg - 12reps.
12kg - 12reps.
14kg - 10reps.
14kg - 10reps.
16kg - 10reps.
16kg - 10reps.
18kg - 8reps.
18kg - 8reps.

cable front raise:
30 - 10REPS.
35 - 10REPS.
40 - 10reps.
45 - 10reps.

skulder pres bag nakken i smith:
50kg - 12reps.
70kg - 10reps.
80kg - 8reps.

det var dagens træning
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1832
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvor bliver logføringen af, store dreng?

Får du trænet?
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1448
Tilmeldt: 1. sep 2011, 12:56
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 112.50
- Squat: 110.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Utrolig flot form, er du clean? :)
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2541
Tilmeldt: 15. maj 2011, 17:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



hej alle sammen :).


Jeg havde en uheldig episode med noget politi her for en måned siden.
min eks kæreste havde meldt mig til politiet fordi hun mente at jeg var begyndt at blive ond over for hende pga. doping.
så hun havde fortalt politiet at jeg var i besiddelse af doping og hvem jeg havde fået det fra.

Mig og en pige lå og så noget film en aften klokken var 21 ca.
så bankede det meget hårdt på min dør.
jeg åbner så og der står så 4 betjente og siger de har en dommerkendelse på at de må ransage min lejlighed fordi de havde fået et tip om at jeg var i besiddelse af doping.

jeg bød dem pænt indenfor og de fik lov til at rode alle mine ting igennem og det gjorde de bestemt også.
men mit doping var låst inde i et meget kraftig penge skab... som de ikke havde en chance for at åbne.
så jeg var så flink at åbne det for dem og afleverede så "alt" det jeg havde.

jeg blev så anholdt og fik 2 timer i detensionen og så kom jeg over i arresten hele natten og blev så afhørt næste dag.

så nu har jeg valgt at jeg vil stoppe helt med doping,
så fra nu af bliver det clean træning.

jeg har valgt dette pga. at jeg har jo ikke lyst til at skal have besøg af politiet igen..
og så fordi det jo altså ikke er skide sundt.
så det var en god øjen åbner !.

men jeg glæder mig faktisk til at træne clean..
min form skal nok blive ond alligevel ;).

vægten lige nu siger 84kg ..
og har ikke taget noget i 1 måned nu.
så håber på at jeg kan holde vægten på de 80+ ..

Hygge !!
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1832
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fornuftigt :)
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8526
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er super fedt at høre. Men kan de virkelig godt få lov til at ransage din lejlighed ud fra et tip?

Håber du fortsat vil logge dine træninger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 3556
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Rigtig god beslutning. Du har jo en super flot fysik, og vil uden tvivl kunne holde en clean form, der er bedre end fleste andre alligevel. Så sparer du også de penge og bekymringer.

Jeg synes at det er meget flot, at du bruger episoden positivt, ved at vælge, at se det hele som en øjenåbner.

Og du får min respekt for din ærlighed.
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Rigtigt fornuftig beslutning :) Stor respekt herfra!
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 16944
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



tusind mange tak alle sammen !! :) .

og Ja jeg vil stadig logge herinde.. begynder fra på mandag !
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1832
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



hej !.

Første dag i centeret som clean, fy for satan det er hårdt.
og jeg er blevet slap som ind i helved :D.

i dag var det ryg og triceps.

Paralell close grip pulldown i maskine:
40 - 10reps.
50 - 10reps.
60 - 10reps.
70 - 10reps.
70 - 10reps.

wide grip pulldowm i maksine:
60 - 10reps.
70 - 10reps.
80 - 10reps.
80 - 10reps.
80 - 8reps.

seated wide grip row i maskine:
40 - 10reps.
50 - 10reps.
60 - 10reps.
70 - 8reps.
70 - 8reps.
70 - 8reps.

wide grip pulldown:
50 - 10reps.
60 - 10reps.
70 - 10reps.
80 - 8reps.

seated high row machine underhånd:
40kg - 10reps.
60kg - 10reps.
60kg - 10reps.
60kg - 10reps.

seted rows v-håndtag:
40 - 10reps.
50 - 10reps.
60 - 10reps.
70 - 8reps.
80 - 8reps.

super godt pump i ryggen, men det var faktisk super hårdt selvom kg ikke var noget at prale af.


Close grip pushdown, kombo med one arm pushdown underhånd:
25 - 10reps, - 5 - 10reps.
30 - 10reps, - 7 - 10reps.
30 - 10reps, - 7 - 10reps.
30 - 10reps, - 7 - 8reps.
35 - 8reps, - 7 - 8reps.

rope pushdown, kombo med one arm pushdown overhånd:
30 - 8reps, - 10 - 8reps.
30 - 8reps, - 10 - 8reps.
30 - 8reps, - 10 - 8reps.
30 - 8reps, - 10 - 8reps.

triceps dips i maskine:
70 - 10reps.
80 - 10reps.
90 - 10reps.
100 - 8reps.
100 - 8reps.

det var dagens træning.
super god træning egentlig..

men shit jeg kan mærke forskel det er helt vildt.
jeg var fuldstændig træt og færdig bagefter, hvilket jeg aldrig var før.
men sådan er det jo..

hygge
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1832
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



WILD-ZYC skrev:hej alle sammen :).så nu har jeg valgt at jeg vil stoppe helt med doping,


så spare du jo os lidt penge det jo altid dejligt :)
Sidst rettet af livebig55 19. nov 2012, 19:31, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2996
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster