Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1243
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1240

Følg bodybuilding.dk på

Wild-zyc. A new beginning !.

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Haha ja man kommer jo ikke derop for at slappe af :D.


ja bare op på nakken med den og så bare køre den på samme måde.. den er bare ekstrem hård :D
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1832
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvor gammel er du og hvor lang tid har du trænet? :redninja:
Diversitet er IKKE vores styrke! Repræsentation er IKKE vigtigt!
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 378
Tilmeldt: 7. jul 2009, 20:11
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



blev 20 i år. har trænet 4år. 1.5 år seriøst. (du ved træning, kosten og søvnen)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1832
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



har lige et ryg billede fra dagens ryg træning.. lyset er dårligt da jeg gjorde det på toilettet.
Vedhæftede filer
DSC01311.JPG
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1832
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



har også et andet et jeg også tog i dag.. men det ligner meget et jeg har postet før.. men fuck det.
Vedhæftede filer
DSC01321.JPG
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1832
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Århh penge i morgen :D..

Så skal der bestilles 20kg protein pulver :D.
Green tea extract og andet :D.

seriøst det green tea der er noget af det vildeste energie produkt jeg nogensinde har prøvet.. og jeg har prøvet det der supercharge.. men green tea spaker total supercharge lige i hovedet :D.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1832
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



WILD-ZYC skrev:Green tea extract


Hvad gør det af gode ting? Hvordan anvender du det?

Hvorfor er det bedre end alm. grøn the?
Diversitet er IKKE vores styrke! Repræsentation er IKKE vigtigt!
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 378
Tilmeldt: 7. jul 2009, 20:11
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



hej du .

det er i en lille bøtte i pulver.. så tager du bare 2 teske fulde i en blender og vand. og så¨drikkes det.. men det smager så mega klamt... skal lige siges de max anbefaler 2g eller sådan noget.. men det kan ikke mærkes.. så jeg overdoser bare :D. men det giver den sygeste energi det fatter du ikke :).. det er så vildt.. elsker det produkt :).
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1832
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fed form.

Det du kan mærke ved grøn the er sikkert koffeinen.
‎"When you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3865
Tilmeldt: 11. okt 2008, 20:53
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



danke :).


Det er nemli lige præcis det, det er ;)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1832
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Led ryg! Og habil styrke.
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 302
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej, ja mange tak... syntes faktisk også at min ryg er ved at være ok med..
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1832
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



så kom vi sgu til skulder og nakke.

skulder:

siddende fri barbell skulder pres. super settet med stående one arm dumbell lateral raise.

48kg - 12reps. lateral raise 16kg - 12reps.
58kg - 10reps. lateral raise 18kg - 8reps
68kg - 9reps. lateral raise 20kg - 7reps.
88kg - 6reps. lateral raise 22kg - 7reps.

Bagskulder siddende på bænk.

18kg - 10reps.
20kg - 8reps.
22kg - 7reps.
24kg - 6reps.

front delts .

barbell front raise, super settet med one arm dumbell raise.

30kg - 10reps. dumbell - 16kg - 7reps.
40kg - 8reps. dumbell 18kg - 6reps.
40kg - 8reps. dumbell 22kg - 5reps.



så er det nakke.

barbell shrugs:

140kg - 12reps.
160kg - 10reps.
180kg - 8reps.
200kg - 7reps.


Cable One Arm Shrug super settet med reversed close grip pulldown..hvor du har håndfladen mod dig selv.

78kg - 10reps. 100kg - 8reps.
78kg - 10reps. 110kg - 7reps.
78kg - 9reps. 120kg - 5reps.

det var sgu det for idag ;).. super sygt pump i nakke og skulder ;)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1832
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



WILD-ZYC skrev:hej du .

det er i en lille bøtte i pulver.. så tager du bare 2 teske fulde i en blender og vand. og så¨drikkes det.. men det smager så mega klamt... skal lige siges de max anbefaler 2g eller sådan noget.. men det kan ikke mærkes.. så jeg overdoser bare :D. men det giver den sygeste energi det fatter du ikke :).. det er så vildt.. elsker det produkt :).


Hvor køber du det der Green tea extract henne
IN BODYBUILDING THE SIZE OF THE WEIGHTS YOU LIFT DOESN'T MATTER... BUT THE SIZE OF YOR BODY DOES!!!

Min log - Birkkjær will find a way, kun 19 år

Birkkjærs hardcore billedelog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2301
Tilmeldt: 9. jun 2008, 18:42
Geografisk sted: Tisvildeleje
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



sender dig lige en pm.. man må jo ikke poste links.. så smider dig lige en pm ;)..
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1832
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Wild form og syg ryg :D
Men arbejd lidt med opsætningen af din log :D mega forvirrende IMO! hehe...
Geisha is... Japanese girl!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4183
Tilmeldt: 15. jan 2009, 15:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



danke danke..


hvad er det du syntes der er forvirrende ved min log ?
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1832
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



WILD-ZYC skrev:danke danke..


hvad er det du syntes der er forvirrende ved min log ?


Bare øvelsen, sæt & reps :D
Geisha is... Japanese girl!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4183
Tilmeldt: 15. jan 2009, 15:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



hmm syntes nu det er meget fint ?.. det er da let nok at læse ?.. eller så prøv at forklar mig hvad det er præcis
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1832
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



WILD-ZYC skrev:hmm syntes nu det er meget fint ?.. det er da let nok at læse ?.. eller så prøv at forklar mig hvad det er præcis


Nevermind ;) hvis du selv synes det er overskueligt, så er det sådan det skal være :)
Geisha is... Japanese girl!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4183
Tilmeldt: 15. jan 2009, 15:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Macdoody skrev:
WILD-ZYC skrev:hmm syntes nu det er meget fint ?.. det er da let nok at læse ?.. eller så prøv at forklar mig hvad det er præcis


Nevermind ;) hvis du selv synes det er overskueligt, så er det sådan det skal være :)


Jeg kan ikke se hvordan han skal gøre den meget mere overskuelig?
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2355
Tilmeldt: 5. feb 2008, 20:57
 
Træner her: Dansk Fitness Vanløse
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 0.10
- Squat: 300.00
- Dødløft: 60.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



syntes det er udemærket..

men hvis folk ikke kan læse det jeg skriver er det jo heller ikke så fedt :D. .
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1832
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ved fx at stille det op som du selv gør :)
Geisha is... Japanese girl!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4183
Tilmeldt: 15. jan 2009, 15:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



er det ikke næsten det samme jeg har ?.. er det ikke bare når jeg køre 2 øvelser af gangen det kan se lidt forvirrende ud ?
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1832
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



WILD-ZYC skrev:er det ikke næsten det samme jeg har ?.. er det ikke bare når jeg køre 2 øvelser af gangen det kan se lidt forvirrende ud ?


hehe, som sagt - det skal du jo helst selv bestemme. Var bare et beskedent input, ville ikke fluekneppe :)
Geisha is... Japanese girl!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4183
Tilmeldt: 15. jan 2009, 15:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



nååå, det gør sgu ikke noget.. det da godt nok du siger det.. så kan jeg se om det kan gøres lidt anderledes næste gang :). så siger da tak ;)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1832
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Macdoody skrev:
WILD-ZYC skrev:er det ikke næsten det samme jeg har ?.. er det ikke bare når jeg køre 2 øvelser af gangen det kan se lidt forvirrende ud ?


hehe, som sagt - det skal du jo helst selv bestemme. Var bare et beskedent input, ville ikke fluekneppe :)


Hehe... nej jeg går da ud fra du mener det i den bedste mening, men jeg synes nu det giver meget god mening :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2355
Tilmeldt: 5. feb 2008, 20:57
 
Træner her: Dansk Fitness Vanløse
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 0.10
- Squat: 300.00
- Dødløft: 60.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Hey all.

Så blev det sgu ben.


Lever Leg Extension super settet med Dumbbell Rear Lunge.
80/ - 10reps. - 48kg - 10reps.
100/ - 10reps. - 52kg - 8reps.
100/ - 9reps. - 56 - 7reps.


Squat ass to the grass:
40kg - 20reps.
80kg - 12reps.
100kg - 10reps.
110kg - 9reps.
120kg - 7reps.
130kg - 6reps.

lodret benpres i smith stativ:
100kg - 15reps.
140kg - 12reps.
170kg - 9reps.
200kg - 7reps.
220kg - 5reps.



Cable One Arm Single Leg Split Squat

40/ - 8reps.
50/ - 8reps.
60/ - 7reps.
70/ - 7reps.
70/ - 6reps.


Dumbbell Walking Lunge op af trapper 2 trin ad gangen.

30kg ihver hånd. det vil sige 60kg i det hele ;).

det gjorde jeg 10gange.. 1 gang op er 1 gang.


så sluttede jeg så af med Lever Leg Extension
100/ - 6reps.
100/ - 6reps.
90/ - 7reps.
60/ - 15reps.


det var sgu det for i dag :D.. kunne næsten ikke gå hjem ;)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1832
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Har lige taget nogle nye ryg shots. de 2 back double er forskelligt lys. og det andet er bare et hvor der ikke er flex.


Edit. ja jeg sveder helt vildt . men det fordi jeg havde været ude at gå :). så tag jer ikke af det :D
Vedhæftede filer
DSC01351.JPG
DSC01358.JPG
DSC01355.JPG
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1832
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Forskellen på dine triceps, på det første billede, ser vild ud :shock: spænder du i venstre?
Diversitet er IKKE vores styrke! Repræsentation er IKKE vigtigt!
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 378
Tilmeldt: 7. jul 2009, 20:11
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 66 gæster