Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65723 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Sagat skrev:Det er sku nogen solide løft du laver der...
BB Curl 3x8 @ 40kg er sku en pæn omgang.. Ligger nogenlunde i samme styrkeleje som mig selv, hva angår biceps....
Rigtig go bænk, udemærket squat og dødløft kunne jeg godt tænke mig at der kom flere kilo på... Det er ligeså meget fordi jeg selv rykker forholdsvis mange kilo afsted i dødløft, og mener det er en øvelse man nemt kan øge i.....
Men en helt igennem go træning du fik lavet der...
Jokeren16 skrev:Yaa, er det din log ikke gået lidt i stå.
Kom så med nogle træninger
btw; Topnice barbell curl.
Lyder da til du rigtig har straffet kroppen her de sidste par dage....Yaa skrev:Har nu været nede og træne igen, det var dejligt
Trænede Squat, Dødløft, Bænkpres, Biceps, Mave m. belastning, og Military Pres den ene dag og resten den anden.
Jeg har så ekstreme DOMS. Har virkelig ondt i lårmusklen og ballerne. Kan faktisk ikke gå normalt og stige ind i en bil er fandme ikke rart.
Startede ud med 4*5@60kg og 1*5@70kg Squat. Det var sku for meget, da jeg jo egentlig har lagt ned stort set konstant i 3 uger.
Fik rimelig vilde doms ved brysterne og i triceps også. Startede ud med en bænkpres på 70kg 5*5.
Havde så ondt i mavemusklerne, at hvis jeg grinte - følte jeg at min mave var ved at falde sammen.
Ikke mere klynken herfra, men venter nok et par dage inden centeret ser mig igen
Sagat skrev:Lyder da til du rigtig har straffet kroppen her de sidste par dage....Yaa skrev:Har nu været nede og træne igen, det var dejligt
Trænede Squat, Dødløft, Bænkpres, Biceps, Mave m. belastning, og Military Pres den ene dag og resten den anden.
Jeg har så ekstreme DOMS. Har virkelig ondt i lårmusklen og ballerne. Kan faktisk ikke gå normalt og stige ind i en bil er fandme ikke rart.
Startede ud med 4*5@60kg og 1*5@70kg Squat. Det var sku for meget, da jeg jo egentlig har lagt ned stort set konstant i 3 uger.
Fik rimelig vilde doms ved brysterne og i triceps også. Startede ud med en bænkpres på 70kg 5*5.
Havde så ondt i mavemusklerne, at hvis jeg grinte - følte jeg at min mave var ved at falde sammen.
Ikke mere klynken herfra, men venter nok et par dage inden centeret ser mig igen
Det kommer mere styr på loggen fra nu af eller hva? Nu hvor du har overstået sygdom....
Det er sku da træls at bænk og squat er gået sådan tilbage.. og at vægten er faldet så meget..Yaa skrev:Er kommet igang igen. Træner 3 gange ugenligt.
Min træningsløft er faldet meget :(
Bænk 5*5 fra 82.5kg -> 70kg (piner mig meget)
Squat 5*5 80kg -> 60kg
Jeg spiser alt hvad jeg kan. Vægten er 76,1kg.
Det kommer sku nok igen Yaa.. Du skal bare æde en masse af den dejlige kantine mad oppe på skolen...Yaa skrev:Havde influenza, bronkitis og lidt blandet
Især trist når jeg lige var ved at hente min ven i bænkpres - og nu kører han 5x5 med 90kg
Sagat skrev:Det kommer sku nok igen Yaa.. Du skal bare æde en masse af den dejlige kantine mad oppe på skolen...Yaa skrev:Havde influenza, bronkitis og lidt blandet
Især trist når jeg lige var ved at hente min ven i bænkpres - og nu kører han 5x5 med 90kg
Eller gøre som mig.. Tage en ordentlig herremadpakke med, og så spise ovre i køkkenet også... Nå nej, du går jo på HTX.. I et ikke i køkkenet.. Det er ellers guf det frisklavede mad...
Men du skal nok komme igen Yaa
Du må sku æde noget mere knægt.. Om nødvendig KLEMME maden ned i dig... Bare du får nogen kcal indenbords.. Det er sku det det handler om for dig.. Du skal bare ha noget at æde så du får de 5kg igen...Yaa skrev:Sagat skrev:Det kommer sku nok igen Yaa.. Du skal bare æde en masse af den dejlige kantine mad oppe på skolen...Yaa skrev:Havde influenza, bronkitis og lidt blandet
Især trist når jeg lige var ved at hente min ven i bænkpres - og nu kører han 5x5 med 90kg
Eller gøre som mig.. Tage en ordentlig herremadpakke med, og så spise ovre i køkkenet også... Nå nej, du går jo på HTX.. I et ikke i køkkenet.. Det er ellers guf det frisklavede mad...
Men du skal nok komme igen Yaa
Kræfter har bare at komme igen hurtigt! Spiser min medbragte madpakke hver dag, 4 halve rugbrødsmader med sundt pålæg fra slagteren uden fedt - og aldrig smør
Egentlig ikke meget at spise 2 hele mader, men jeg er ikke mere sulten.
Kantinemaden er elendig, den spiser jeg aldrig af.
Tror lige jeg nupper en protein shake inden jeg går iseng :O
Jeg så lige de nyeste billeder, og ud fra dem, er det egentlig en imponerende omgang bænk.. Der skal sku noget masse på den krop der Yaa :wink:Yaa skrev:Bænkpres 5x5
8*40kg (opvarmning)
5*60kg
3*5@70kg
3*75kg
Rigtig go omgang Mili der Yaa :wink:Yaa skrev:Military presses 3x8
3x8@35kg
2x8@40kg er sku flot af dig... =D>Yaa skrev:Barbell Curl 3x8
8x35kg
2x8@40kg
Godt at læse, at din vægt begynder at gå op af...Yaa skrev:Begynder at gå den rigtige vej igen:) Vægten siger dog kun 76,0kg.
Fik virkelig spist godt til idag. 50g i en shake. Protein bar senere på dagen (31 %) 2 rugbrødsmader med masser af tun
1 liter kakao.
Måske tager jeg lige en shake inden sengetid også
Sagat skrev:Jeg så lige de nyeste billeder, og ud fra dem, er det egentlig en imponerende omgang bænk.. Der skal sku noget masse på den krop der Yaa :wink:Yaa skrev:Bænkpres 5x5
8*40kg (opvarmning)
5*60kg
3*5@70kg
3*75kg
Så skal du helt sikkert nok blive grum i bænk...Rigtig go omgang Mili der Yaa :wink:Yaa skrev:Military presses 3x8
3x8@35kg
Keep that up...2x8@40kg er sku flot af dig... =D>Yaa skrev:Barbell Curl 3x8
8x35kg
2x8@40kg
Der kommer forhåbentlig snart mange flere kilo på...Godt at læse, at din vægt begynder at gå op af...Yaa skrev:Begynder at gå den rigtige vej igen:) Vægten siger dog kun 76,0kg.
Fik virkelig spist godt til idag. 50g i en shake. Protein bar senere på dagen (31 %) 2 rugbrødsmader med masser af tun
1 liter kakao.
Måske tager jeg lige en shake inden sengetid også
Men lille Yaa da.. 76,0kg, er sku ikke nok.. Mange flere kilo... Du skal bare kværne nogen gode kcal ned...
Og ja.. Du skal tage dig en lille shake inden sengetid....
Ros skal der til.. Og når der jo så er noget at rose er det jo lidt nemmere...Yaa skrev:Dejligt med lidt ros :lol:
B-curls er også ret hårdt, men trænede jo med flere kg tidligere :)
Mili er en dejlig øvelser, der kommer snart flere kg.
Det lyder godt Yaa.. Ikke meget man har set til dig jo.. hehe... men din bænkpres er stadig go trods sygdom og ferie som har spoleret træningen...Yaa skrev:Kommer stærkt tilbage, bare vent og se
Sagat skrev:Godt at se du er igang igen....
Og ham der din pale dernede i centret, lyder da til at ha haft nogen at en psyko form inden han fik det hjerteanfald....
Forrestan Yaa, det der Motion og Trivsel du træner i.. Hvor i Holstebro ligger det?
Det er bare fordi der er et par stykker fra min klasse der træner et sted i Holstebro, men kan sku ikk huske hva det hedder der hvor de træner.. Det er omme på den vej om mod Bilka de træner...
Jeg tror faktisk du har ret.. Det er vist der de træner...Yaa skrev:Sagat skrev:Godt at se du er igang igen....
Og ham der din pale dernede i centret, lyder da til at ha haft nogen at en psyko form inden han fik det hjerteanfald....
Forrestan Yaa, det der Motion og Trivsel du træner i.. Hvor i Holstebro ligger det?
Det er bare fordi der er et par stykker fra min klasse der træner et sted i Holstebro, men kan sku ikk huske hva det hedder der hvor de træner.. Det er omme på den vej om mod Bilka de træner...
Det ligger omme bag kvickly ekstra.
Dine venner træner sikkert i Holstebro Fitness, der har jeg også trænet 13mdr.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 146 gæster