Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65716 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049581 indlæg i 100422 emner
2 nye indlæg i dag
Har vist også skrevet 150 indlæg de sidste par uger. 150 miserable forsøg på at dele ud af mine hjemmestrikkede råd. Har ikke tal på hvor mange gange jeg opdatere forsiden for at se hvem der skriver nye indlæg om dagen i øjeblikket. Det er usundt det er sikkert
TheCzech skrev:Har vist også skrevet 150 indlæg de sidste par uger. 150 miserable forsøg på at dele ud af mine hjemmestrikkede råd. Har ikke tal på hvor mange gange jeg opdatere forsiden for at se hvem der skriver nye indlæg om dagen i øjeblikket. Det er usundt det er sikkert
Det har jeg også været. Det er godt nok en slem tidsrøver. Man lægger slet ikke mærke til, at tiden er gået, før man pludselig opdager, at dagen er gået.
TheCzech skrev:Har vist også skrevet 150 indlæg de sidste par uger. 150 miserable forsøg på at dele ud af mine hjemmestrikkede råd. Har ikke tal på hvor mange gange jeg opdatere forsiden for at se hvem der skriver nye indlæg om dagen i øjeblikket. Det er usundt det er sikkert
Det har jeg også været. Det er godt nok en slem tidsrøver. Man lægger slet ikke mærke til, at tiden er gået, før man pludselig opdager, at dagen er gået.
Pfeiffer skrev:TheCzech skrev:Har vist også skrevet 150 indlæg de sidste par uger. 150 miserable forsøg på at dele ud af mine hjemmestrikkede råd. Har ikke tal på hvor mange gange jeg opdatere forsiden for at se hvem der skriver nye indlæg om dagen i øjeblikket. Det er usundt det er sikkert
Det har jeg også været. Det er godt nok en slem tidsrøver. Man lægger slet ikke mærke til, at tiden er gået, før man pludselig opdager, at dagen er gået.
Amen to that!
Ville bare lige give dig ros for den meget flotte, og indholdsrige log du har strikket sammen elsker dine små stemningsbemærkninger! (suk...) Keep up the good work! ;)
Hvilken linje studerer du?
God vind med din progression
henning skrev:Og tillykke med katten, den kan vel lave chinups i en arm (eller pote) :)
Henning
Hvem ellers ?jamand skrev:Imorgen tidlig vil jeg prøve at slå verdensrekorden i tidlig pump, og komme deropd kl 630 hvor centeret åbner. Det er altid sjovt at se hvilke typer der er oppe på sådan et tidspunkt. Helt sikkert ikke diskoerne
henning skrev:Hvem ellers ?jamand skrev:Imorgen tidlig vil jeg prøve at slå verdensrekorden i tidlig pump, og komme deropd kl 630 hvor centeret åbner. Det er altid sjovt at se hvilke typer der er oppe på sådan et tidspunkt. Helt sikkert ikke diskoerne
Kondi /spinningfreaks, for energien og styrke en mindre om morgenen,
så styrke løfterne ser du nok ikke
Henning
Pabsti skrev:Til triceps, der har jeg altid været forelsket i dips og fransk pres.
Så det var os de to jeg vil sige du skulle prøve med.
Trabjerg skrev:Tillykke med din nye rep pr i military.
jamand skrev:Kom op og træne efter cirka 3 dages pause pga af for meget arbejde.
Jeg varmer op inden hver øvelse. Jeg kører seiøs hypertrofi med pauser på 45-60 sekunder mellem hvert sæt - undtage de 3 store som jeg tager på dagsformen. I bænk lader jeg stangen hvile på patterne i cirka 2 sekunder for at forbedre bundstyrken - i så mange af repsene som jeg kan. I chinups køre jeg den klassiske stil som man ville gøre det på ribberne. Altså med kort greb og håndfladerne mod sig selv. Derudover har jeg en stepbænk til at bounce lidt på hvis jeg begynder at misse reps. Lateralsene køre jeg helt op over hovedet og med en smule foroverbøjning i kroppen. Det gør jeg for at aktivere trapezen max meget. Squaten er ass-to-grass, hvilket forklare hvrfor jeg ikke kan tage mere...
P=Proggresion
D=Degression
F=Failure
Bænk
6x57,5kg
6x57,5kg
6x57,5kg
6x57,5kg
Squat
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
Supersættet med
Military
10x35kg
10x32,5kg
Dødløft
6x95kg
6x95kg
6x95kg
6x95kg
Supersættet med
Military
10x32,5kg
10x30kg
Chinups
8xBW
8xBW
8xBW
Supersættet med
Lateral Raise
10x13kg
10x12kg
Incline DB bænk
10x20kg-P
10x19kg
10x18kg
Supersættet med
DB Curls
10x15kg-P
10x13kg-D
En udemærket omgang træning. Er igang med 3. uge af min progressionscyklus. Det gik rigtig godt med de nye vægte i bænk, squat og dødløft. Så det var konon
van_and skrev:Vi skal chokere de muskler der
van_and skrev:Glæder mig til og se dine fremskridt
jamand skrev:Er ret meget i tvivl om min træning i øjeblikket. På den ene side vil jeg gerne køre min styrkecyklus færdig for at blive stærkere og se om den virker, på den anden side vil jeg også rigtig gerne igang med noget seriøs hypertrofi træning. Men jeg kunne også godt tænke mig at prøve en smolov jr, og så kunne det enedelig også være smart at cutte ned til strandform...
Suk. Så mange muligheder - så lidt tid.
Matt skrev:jamand skrev:Er ret meget i tvivl om min træning i øjeblikket. På den ene side vil jeg gerne køre min styrkecyklus færdig for at blive stærkere og se om den virker, på den anden side vil jeg også rigtig gerne igang med noget seriøs hypertrofi træning. Men jeg kunne også godt tænke mig at prøve en smolov jr, og så kunne det enedelig også være smart at cutte ned til strandform...
Suk. Så mange muligheder - så lidt tid.
Har du overvejet en gang 10x3?
Her får man sgu lidt af det hele
jamand skrev:Hehe du prøver nok at sælge dit nye program hva ??
Jeg tror lige jeg følger med i din log først. Og når du så har fået en monsterprogression, så skal jeg nok hoppe ombord i 10x3 Indtil videre er jeg moderat skeptisk.
Matt skrev:jamand skrev:Hehe du prøver nok at sælge dit nye program hva ??
Jeg tror lige jeg følger med i din log først. Og når du så har fået en monsterprogression, så skal jeg nok hoppe ombord i 10x3 Indtil videre er jeg moderat skeptisk.
Jeg må sige jeg er temmelig overrasket over hvor nemt det var i går, havde frygtet de 10 sæt dødløft! Måske er det al den cardio der har givet pote- min kondi er i hvert fald boostet en smule
Men du skal da være velkommen til at følge med på sidelinjen, er sikker på at du nok skal få det prøvet en dag
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 296 gæster