Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65564 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1094
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1092

Følg bodybuilding.dk på

Yesmayn's log - Der løbes!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





jamand skrev:
Matt skrev:
jamand skrev:Hehe du prøver nok at sælge dit nye program hva ?? :D

Jeg tror lige jeg følger med i din log først. Og når du så har fået en monsterprogression, så skal jeg nok hoppe ombord i 10x3 :) Indtil videre er jeg moderat skeptisk. :wink:


Jeg må sige jeg er temmelig overrasket over hvor nemt det var i går, havde frygtet de 10 sæt dødløft! Måske er det al den cardio der har givet pote- min kondi er i hvert fald boostet en smule :twisted:

Men du skal da være velkommen til at følge med på sidelinjen, er sikker på at du nok skal få det prøvet en dag :P


Pointen med programmet er jo også hypertrofi så vidt jeg har forstået, så laver du nogle kropsmålinger før og efter så vi kan se om du er blevet buff af det?? :wink:


Ja jeg følger hele tiden både vægt og fedt%. Men jeg bliver nok ikke buff af det da jeg jo er gået på cut! Tilgengæld håber jeg på en styrkefremgang :P
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Matt skrev:
jamand skrev:
Matt skrev:
jamand skrev:Hehe du prøver nok at sælge dit nye program hva ?? :D

Jeg tror lige jeg følger med i din log først. Og når du så har fået en monsterprogression, så skal jeg nok hoppe ombord i 10x3 :) Indtil videre er jeg moderat skeptisk. :wink:


Jeg må sige jeg er temmelig overrasket over hvor nemt det var i går, havde frygtet de 10 sæt dødløft! Måske er det al den cardio der har givet pote- min kondi er i hvert fald boostet en smule :twisted:

Men du skal da være velkommen til at følge med på sidelinjen, er sikker på at du nok skal få det prøvet en dag :P


Pointen med programmet er jo også hypertrofi så vidt jeg har forstået, så laver du nogle kropsmålinger før og efter så vi kan se om du er blevet buff af det?? :wink:


Ja jeg følger hele tiden både vægt og fedt%. Men jeg bliver nok ikke buff af det da jeg jo er gået på cut! Tilgengæld håber jeg på en styrkefremgang :P


Hmm skal lige have det på det rene så. Du er på cut nu, og samtidig kører du 10x3 programmet right? Og når du så er færdig med cuttet, så forsætter du på 10x3 og gør det færdigt?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



jamand skrev:
Matt skrev:
jamand skrev:
Matt skrev:
jamand skrev:Hehe du prøver nok at sælge dit nye program hva ?? :D

Jeg tror lige jeg følger med i din log først. Og når du så har fået en monsterprogression, så skal jeg nok hoppe ombord i 10x3 :) Indtil videre er jeg moderat skeptisk. :wink:


Jeg må sige jeg er temmelig overrasket over hvor nemt det var i går, havde frygtet de 10 sæt dødløft! Måske er det al den cardio der har givet pote- min kondi er i hvert fald boostet en smule :twisted:

Men du skal da være velkommen til at følge med på sidelinjen, er sikker på at du nok skal få det prøvet en dag :P


Pointen med programmet er jo også hypertrofi så vidt jeg har forstået, så laver du nogle kropsmålinger før og efter så vi kan se om du er blevet buff af det?? :wink:


Ja jeg følger hele tiden både vægt og fedt%. Men jeg bliver nok ikke buff af det da jeg jo er gået på cut! Tilgengæld håber jeg på en styrkefremgang :P


Hmm skal lige have det på det rene så. Du er på cut nu, og samtidig kører du 10x3 programmet right? Og når du så er færdig med cuttet, så forsætter du på 10x3 og gør det færdigt?


Jeg ved ikke hvor længe jeg cutter, men det bliver i hvert fald hele dette program, kører muligvis lidt bulk i enden hvis det bliver for hårdt. Derefter har jeg leget lidt med tanken om at køre en lille smolov jr. cyklus og bulke på den. Derefter cutter jeg videre- muligvis med endnu en gang 10x3 hvis det var en succes :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Matt skrev: Derefter har jeg leget lidt med tanken om at køre en lille smolov jr. cyklus og bulke på den.:D


Hehe ja du skal vist have gang i den bænk hvis du skal op på de 120
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



jamand skrev:
Matt skrev: Derefter har jeg leget lidt med tanken om at køre en lille smolov jr. cyklus og bulke på den.:D


Hehe ja du skal vist have gang i den bænk hvis du skal op på de 120


Præcis de 15kg kommer jo ikke af sig selv :lol:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Matt skrev:
jamand skrev:
Matt skrev: Derefter har jeg leget lidt med tanken om at køre en lille smolov jr. cyklus og bulke på den.:D


Hehe ja du skal vist have gang i den bænk hvis du skal op på de 120


Præcis de 15kg kommer jo ikke af sig selv :lol:


Men det burde nu været muligt. 5% på 8 uger er vist en meget normal progression. Så hvis du bulker hele 2008, så kan du nok nå 125-130 i bænk, og blive et ordentligt stort lokum :8
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



jamand skrev:
Matt skrev:
jamand skrev:
Matt skrev: Derefter har jeg leget lidt med tanken om at køre en lille smolov jr. cyklus og bulke på den.:D


Hehe ja du skal vist have gang i den bænk hvis du skal op på de 120


Præcis de 15kg kommer jo ikke af sig selv :lol:


Men det burde nu været muligt. 5% på 8 uger er vist en meget normal progression. Så hvis du bulker hele 2008, så kan du nok nå 125-130 i bænk, og blive et ordentligt stort lokum :8


Tja sidste år øgede jeg min bænk med 20kg så hvis bare jeg kan gøre det efter så er jeg tilfreds :twisted:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



En lille personlige update.

Jeg er no-longer uni studerende, så mit log navn ryger sig nok også en lille tur. Droppede ud af mit matematik-økonomi studie her for en uges tid siden, da jeg fandt ud af det slet ikke var mig. Det var ikke fordi jeg ikke kunne finde ud af det, det sagde mig bare ikke noget særligt længere. Desuden kunne jeg ikke se mig selv sidde i en bank om 10 år - det er bare ikke den måde mit liv skal forme sig på.

Så er der jo lige det lille men, at man som can.scient.oecon tjener cirka 550000 5 år efter endt kandidat, så buy til en af DK's bedste lønninger :roll:

(kilde: http://www.bny.dk/images/bny/elementer/ ... _tabel.pdf)

Så lige nu arbejder jeg og træner. Så derfor har jeg også planlagt lidt at gå i hug med en split her meget snart, så jeg virkelig kan udnytte at jeg har så meget fri. Men nu må vi se.

Til sommer har jeg self store planer igen. Jeg skal ind og læse Journalestik og dansk på RUC (eller det er planen so far). Jeg elsker at skrive, næsten lige meget hvad det er, og derfor er det selvfølgelig også det jeg vil bruge resten af mit liv på. Der har været mange overvejelser for at komme hertil. Blandt andet fordi jeg altid har hadet humanister og deres latterlige indstilling til studier vs arbejde (nu bliver jeg jo selv en af dem).

SPM: "Hva siger man til en cand.mag.?"
SVAR: "2 whoppers med ekstra ost og en cola"


Men jeg har indset, at det ikke kun drejer sig om en fed løn. Man skal også lave noget man brænder for. Så derfor er jeg nok nu konverteret til "the dark side" (humianoira). Det bliver spændende.

Ved ikke om mine personal matters interesse nogen, men det er min log, så jeg skriver hvad der falder mig ind :king:

hygge
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Seriøs log du selv følger.. Nice at se..

Jah, man skal da studerer hva man brænder for, ellers er det 30-40års arbejdsliv efter endt studie sq ikke pengene værd, uanset tykkelsen på pungen.. Jamen held og lykke da med dit nye studie, håber det rammer mere plet, og ligeledes held og lykke med træningen in generel.. :)
Brugeravatar
Månedens skribent: April 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3895
Tilmeldt: 15. feb 2006, 13:20
Geografisk sted: Amager
 
Træner her: City Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (10)
Kostplan: Vis kostplan



sniper skrev:Seriøs log du selv følger.. Nice at se..


Tak! :wink:

sniper skrev: Jamen held og lykke da med dit nye studie, håber det rammer mere plet, og ligeledes held og lykke med træningen in generel.. :)


2 x Tak :wink: :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Var superoplagt på træningen idag, så store forventning :)

Jeg varmer op inden hver øvelse. Jeg kører seiøs hypertrofi med pauser på 45-60 sekunder mellem hvert sæt - undtage de 3 store som jeg tager på dagsformen. I bænk lader jeg stangen hvile på patterne i cirka 2 sekunder for at forbedre bundstyrken - i så mange af repsene som jeg kan. I chinups køre jeg den klassiske stil som man ville gøre det på ribberne. Altså med kort greb og håndfladerne mod sig selv. Derudover har jeg en stepbænk til at bounce lidt på hvis jeg begynder at misse reps. Lateralsene køre jeg helt op over hovedet og med en smule foroverbøjning i kroppen. Det gør jeg for at aktivere trapezen max meget. Squaten er ass-to-grass, hvilket forklare hvrfor jeg ikke kan tage mere...

Bænk
6x57,5kg
6x57,5kg
6x57,5kg
6x57,5kg
6x57,5kg

Squat
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg

Supersættet med

Military
10x37,5kg - Nyt PR
10x35kg - Progression


Dødløft
6x95kg
6x95kg
6x95kg
6x95kg

Supersættet med

Military
10x35kg - Progression
10x32,5kg
10x30kg


BOR
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Supersættet med

Lateral Raise
10x13kg
9½x13kg - Failure


Incline DB bænk
10x20kg
10x20kg - Progression
10x19kg - Progression

Supersættet med

BB Curls
10x35kg - lige til Failure
10x32,5kg - lige til Failure

Ret god træning. Fik masser af god progression og endnu et PR i Mili. Jeg er virkelig igang med at peake i mili lige i øjeblikket. Ærgeligt at det er så tideligt i min cyklus - tror jeg stagnere i den øvelese snart, for jeg kan vist snart ikke få mere progression uden en gang dekonditionering/deload. Ramte også failure et par gange, i Laterals og i Curls. Det skal helst ikke ske for meget - vi holder os jo helst fra failure :8
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så det med dit studie, held og lykke. Er næsten os droppet ud der hvor jeg er nu. Samme grund faktisk, så forstår dig. ;)

Du har vel ikk lyst til og forklare lidt nærmere ang. det med kost stadigvæk?

Har læst lidt om det, men men. Måske er jeg dum når det kommmer til kostplaner, føler det ihverfaldt.

- Håber du vil, ku være lækkert! :wink:
Hellere et par forhold end et parforhold.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 28
Tilmeldt: 21. feb 2007, 00:01
Geografisk sted: Randers
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Pabsti skrev:Du har vel ikk lyst til og forklare lidt nærmere ang. det med kost stadigvæk?


Det kommer an på hvad det er du ikke kan finde ud af ?? :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træningen idag blev noget lort af 3 grunde.

1) FitnessDk var overproppet, og der var som sædvanlig for mange diskoer til for få vægte. Så jeg kunne slet ikke lave de øvelser jeg ville, og jeg var for knotten til at finde på alternativer. Så det ødelagde træningspasset godt og grundigt. :x

2) Jeg fik en underlig trækning i mit venstre lår under en af de første squat set. Så det fik mig også til at korte passet ned.

3) Jeg skal i byen i aften, så der skal helst være lidt energi tilbage :8

Squat
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg

Bænk (2 sek på patterne i hvert rep)
6x57,5kg
6x57,5kg
6x57,5kg
6x57,5kg

Dødløft
6x95kg
6x95kg
6x95kg
6x95kg

Så det var noget værre lort. Heldigvis fik jeg dog kørt mine 3 vigtigste, men det var så også det.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Er begyndt at få problemos med grebsstyrken i dødløft. Har overvejet at købe straps, men ville helst gerne vente med dem til næste gang jeg køber pulver.

Er der nogen måder man kan forbedre sin grebsstyrke på i dødløft?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du kan tage en vægtskive i hver hånd og så ellers stå og holde den indtil du ikke kan længere, du skal holde med flad hånd og ikke "holde med fingrene rundt om kanten" - mener at det kaldes en pinch gripping øvelse, har læst en artikkel som Thomas Jagd, har skrevet om det, men har bare ikke lige linket til den.

Personligt bruger jeg bare straps, hvilket jeg nok begyndte med for tidligt, så i år er jeg først lige begyndt at bruge dem, nu hvor jeg kører 5*5 i dødløft
Indsæt bad ass signatur
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 786
Tilmeldt: 18. okt 2004, 12:04
Geografisk sted: Vanløse
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 146.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



M-85 skrev:Du kan tage en vægtskive i hver hånd og så ellers stå og holde den indtil du ikke kan længere, du skal holde med flad hånd og ikke "holde med fingrene rundt om kanten" - mener at det kaldes en pinch gripping øvelse, har læst en artikkel som Thomas Jagd, har skrevet om det, men har bare ikke lige linket til den.

Personligt bruger jeg bare straps, hvilket jeg nok begyndte med for tidligt, så i år er jeg først lige begyndt at bruge dem, nu hvor jeg kører 5*5 i dødløft


Læste artikel på (link slettet) inspireret af dit indlæg. Det ser meget fornuftigt ud, så tror jeg vil lægge nogle grebsstyrke øvelser ind :8
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har selv haft rigtigt stor succes med chinholds til at forbedre grebet. Udover det vil dødløftholds og DBholds være de øvelser, du vil få klart mest ud af, når det gælder styrkelse af grebet med hensyn til dødløft.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 573
 
Indlæg: 22937
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ok... var også noget i den stil jeg havde tænkt mig. Det er sq irriterende når man godt kan få stangen op, men hænderne ikke kan følge med... Super frustrerende :|

Chinholds - Går ud fra man hænger sig i armene indtil man ikke kan holde længere?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



jamand skrev:ok... var også noget i den stil jeg havde tænkt mig. Det er sq irriterende når man godt kan få stangen op, men hænderne ikke kan følge med... Super frustrerende :|

Chinholds - Går ud fra man hænger sig i armene indtil man ikke kan holde længere?


Jep, men det er ikke nødvendigt at hænge i mere end 20 sekunder. Når du runder de 20 sekunder, smider du bare noget mere vægt på.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 573
 
Indlæg: 22937
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TheCzech skrev:
jamand skrev:ok... var også noget i den stil jeg havde tænkt mig. Det er sq irriterende når man godt kan få stangen op, men hænderne ikke kan følge med... Super frustrerende :|

Chinholds - Går ud fra man hænger sig i armene indtil man ikke kan holde længere?


Jep, men det er ikke nødvendigt at hænge i mere end 20 sekunder. Når du runder de 20 sekunder, smider du bare noget mere vægt på.


Hehe skal nok få nogle sjove blik fra alle diskoerne oppe i Fitness når jeg hænger og gynger mellem det der dobbelttårn hvor jeg plejer at lave chinups :wink:

Disko1: "se ham der svansen, han kan ikke løfte sig op en eneste gang"
Disko2: "ja taber... Haha nu giver han op..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så skulle du prøve at lave ropeholds. Rebet har det med at dreje rundt, når man hænger i det, og har tidligere fået spørgsmålet: "Er du i lære som abe?"
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 573
 
Indlæg: 22937
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TheCzech skrev:Så skulle du prøve at lave ropeholds. Rebet har det med at dreje rundt, når man hænger i det, og har tidligere fået spørgsmålet: "Er du i lære som abe?"


Hehe... Men hvad er ropehold for en øvelse?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Idag kommer der en fyr fra england på besøg, og så skal der jo laves dansk mad. Så jeg kokkerere frikadeller med kartoffelsalat :8

Det er sq dejlig dansk. Og så skal vi ud og drikke fisherman og carlsberg bagefter.

"Say: rødgrød med fløde! pls..." :twisted:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



jamand skrev:
TheCzech skrev:Så skulle du prøve at lave ropeholds. Rebet har det med at dreje rundt, når man hænger i det, og har tidligere fået spørgsmålet: "Er du i lære som abe?"


Hehe... Men hvad er ropehold for en øvelse?


Det er ligesom chinholds, du hænger bare i et reb i stedet. Det er langt sværere at holde fast i et reb end en stang.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 573
 
Indlæg: 22937
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TheCzech skrev:
jamand skrev:
TheCzech skrev:Så skulle du prøve at lave ropeholds. Rebet har det med at dreje rundt, når man hænger i det, og har tidligere fået spørgsmålet: "Er du i lære som abe?"


Hehe... Men hvad er ropehold for en øvelse?


Det er ligesom chinholds, du hænger bare i et reb i stedet. Det er langt sværere at holde fast i et reb end en stang.


Kunne jeg godt forestille mig. Har de reb hængende ned fra loftet i dit pumpercenter?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kunne jeg godt forestille mig. Har de reb hængende ned fra loftet i dit pumpercenter?


Nej, men de har nogle reb, der bruges til diverse triceps extensions. Dem kan man sætte fast på chinup-baren.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 573
 
Indlæg: 22937
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Søndagspump - en dejlig dag at hive jern på. Tjeck vejret udenfor - så er det endelig blevet sommer :D :8 :8 :8

Bænk - 2 sek på patværket
25x20kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg


Squat
12x20kg
6x75kg
6x75kg
6x75kg
6x75kg

Supersættet med

Military Press
12x20kg
8x40kg - Nyt PR


Dødløft
12x50kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg

Supersættet med

Military Press
10x35kg
10x35kg
10x35kg


BOR
12x20kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg

Supersættet med

Lateral Raise
12x7kg
7x14kg - Failure :x
10x13kg


Incline DB bænk
10x10kg
10x18kg
10x18kg
10x18kg
20'erne var optaget, og 19'erne var i stykker. Så jeg nuppede 18kg og kørte dem rigtig langsomt og med små pauser for at kompensere

Supersættet med

BB Curls
12x20
8x35kg
10x30kg

Er begyndt at få det hårdt i dødløft. Tror jeg vil begynde at tage den før squaten. Min grebsstyrke er også virkelig ved at gå mig på. Det må der snart gøres noget ved. Er begyndt at holde dødløftstangen ihænderne en 5-10 sekunder efter jeg har taget den sidste rep... Tilgengæld køre det på skinner i bænk og squat, så det er jo fint nok.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Er fandme ved at blive fed. Håber satme at mit cut går direkte på dunkten, for ellers bliver jeg krafteddeme deform. :-k

fuk :verysad:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Yo Jamand
Ville bare lige ønske dig held og lykke med den nye uddannelse du skal i gang med, går ud fra det er til september?
Jeg kender sjovt nok også en som er sprunget fra Mat Øko, han studerer sammen med mig på DTU nu (maskin enginiør).
"A journey on a thousand miles, begins with a single step"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 14
Tilmeldt: 1. mar 2007, 19:53
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 104 gæster