Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65565 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1230
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1228

Følg bodybuilding.dk på

YET ANOTHER BLONDE MYTH

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Legend skrev:Lige over.
Hvis vi var i fængsel ville jeg have taget dig som kone.


sex wid him
This is your life and it's ending one minute at a time
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 710
 
Indlæg: 15068
Tilmeldt: 26. maj 2005, 23:14
Geografisk sted: Østerbro
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Præcis.
Jobs skrev:Du har verdens stærkeste muskler under verdens klogeste hoved.


Jeg har en blog nu!
Brugeravatar
 
Reputation point: 635
 
Indlæg: 11131
Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 17.00
- Squat: 54.00
- Dødløft: 23.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I skal ikke objektificere mig, ubehøvlede møgunder. Desuden kan jeg lide det.
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 2557
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



D. 18.10

DB SHOULDER PRESS
15x23,5 - nem
15x31
13x36
* her mente dA_AryAN_bRoThErS at jeg partial-reppede. Men hvad ved de, disse homoseksuelle mandspersoner (hint: ingenting).

DIPS
15x40
13x40
9x35 (dno????)

SQUAT
15x90 - for nem
14x110
13x110
* der var til flere kg, men jeg prioriterede kvalitets reps.

ROPE CRUNCHES
15x55
15x70
15xstakken
* alt for nem

* der bliver konsekvent holdt 120 sek. pause mellem alt.

Ok træning, taget i betragt at mine prutter lugter afsindigt meget af æggeblommer. Jeg skulle også hilse og sige hej fra Hr. DOMS-I-QUADS. En god herre om jeg må be, jeg brydes mig aldeles om denne person og hele familieregistret - de behandler mig venligt og højst frekvent.
Sidst rettet af BigBoi 22. okt 2011, 11:25, rettet i alt 1 gang.
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 2557
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du skal bare høre efter, ellers får du jo aldrig store skuldre - tsk tsk, hvad skal der dog ikke blive af dig??!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1753
Tilmeldt: 9. mar 2010, 21:32
Geografisk sted: København NV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej MORTENH.
Jeg kan læse, at du har kørt nogle øvelser til dine hoftebøjere, fordi de har været særdeles stive - er det sådan, at jeg kan få dig til at opliste, hvilke øvelser du har kørt for at løsne op? Interessen skyldes, at jeg lider af PRÆCIS sammen problem.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 156
Tilmeldt: 14. aug 2009, 17:42
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



NBM skrev:Du skal bare høre efter, ellers får du jo aldrig store skuldre - tsk tsk, hvad skal der dog ikke blive af dig??!!

Måske.

Cavling skrev:Hej MORTENH.
Jeg kan læse, at du har kørt nogle øvelser til dine hoftebøjere, fordi de har været særdeles stive - er det sådan, at jeg kan få dig til at opliste, hvilke øvelser du har kørt for at løsne op? Interessen skyldes, at jeg lider af PRÆCIS sammen problem.

YES! Jeg begyndte at køre box squat i stedet, ikke meget tungere end opvarmningsvægte og langsom excentrisk og koncentrisk fase. Så strakte jeg ud efter hvert sæt (lunges hvor jeg pressede det støttende knæ ned i jorden, omkring 20 sek.).
Selvom jeg kun squattede en enkelt gang ugen på daværende tidspunkt, så strakte jeg stadig ud stort set hver dag.
Efter ca. to uger var jeg dum og squattede forholdsvist tungt - men der var ingenting at mærke. Lige siden har det kørt som det skulle, men jeg strækker stadig ud til opvarmning (generel udstrækning af hele underkroppen) og på andre dage hvor jeg lige har 2 minutter til at kede mig i. :)
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 2557
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



T-BAR ROW
12x80
12x110
9x112,5

LOW INC DB BP
12x41
10x43,5 - overskud
7x43,5 - kørte af helvedes til
* træt triceps

BB SPLIT SQUAT
10x50
10x80
10x80
* de kørte vildt nice, så øgede ikke

MILITARY
9,5x75 - hvis jeg ikke havde holdt 2 sek. pause på 9'eren havde den været der

OLD SCHOOL DONKEY
12xTroels+Jannick - for nem
12x40+Troels+Jannick - for nem, dog sygt pump

DB CURL
10x28,5

CG BP
10x112,5 - 10'eren var meget langsom, så Jannick spottede lige. Ret sikker på at jeg havde haft den. MØGHUND.

* der bliver konsekvent holdt 120 sek. pause mellem alt.

DOMS i hele bagpartiet plus legs. Gedo segar (!).
Sidst rettet af BigBoi 22. okt 2011, 11:24, rettet i alt 1 gang.
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 2557
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Et tomt TG i dag - dog var Da_Baus aka MollY_tha_DawG der, så det var nice.

SQUAT
10x100 - nem
10x120
8x132,5 - nice

BB BP
10x100 - meget kontrolleret, både koncentrisk og excentrisk
6x110 - same
6x105 - same
* kan mærke at styrken er svækket

CHINUPS
8x30
7x25
7x20

DB SHOULDER PRESS (skulle kun have lavet ét sæt...)
10x23,5 - nem
10x31
7,5x36 - endte med at køre dårligt til sidst
* Ja Troels og MakkerMark i fucking bumser, den var under ørerne

HACK SQUAT CALF RAISES
10x300 - nem
10x340 - ok

..og så lige en 10-12 min. pause fordi Bertel er svær at slukke for igen - dog gode råd til mine lændesmerter!

FRANSK PRES
10x50 - nem

CG NEUTRAL CHINUPS
10x20 - nem

* der bliver konsekvent holdt 120 sek. pause mellem alt.

Som trænings-protokollen rigtig nok siger, så mærker jeg nu en lettere styrkenedgang. Det er i orden, da det er forventet.
Det fede er at jeg DOMS'er helt til i alt ind til videre, undtagen patter og arme (med undtagelse af underarme).
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 2557
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så viser det sig umiddelbart at man forstuver hånden af at slå den ind i en massiv trædør. Der kan man bare se.
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 2557
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



MortenH skrev:Så viser det sig umiddelbart at man forstuver hånden af at slå den ind i en massiv trædør. Der kan man bare se.


Power is strong in this one... :lol:
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8526
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nders skrev:
MortenH skrev:Så viser det sig umiddelbart at man forstuver hånden af at slå den ind i en massiv trædør. Der kan man bare se.


Power is strong in this one... :lol:

Billede
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 2557
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 23.10; 90 sek. hvile

BOR
15x110
13x110
15x100
14x100
* sygeste pump i lænd og underarme

LOW INC DB BP
15x41 - nem
9x41
10x38,5
13x31
* pressestyrken forsvinder stort set med det samme

DB CURL
15x21
9x21
13x16
15x11 - for nem

HACK SQUAT CALF RAISES
15x340
13x340
13x320
13x300
* sick pumps
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 2557
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 25.10; 90 sek. hvile

SEATED DB SHOULDER PRESS
15x33,5
12x28,5
12x23,5
9x21

DIPS - bliver skiftet ud med cg bp
15x40
13x40
9x35
11x30

SQUAT
14x105
3x15x105 - skal øges
* pauserne blev ikke holdt 100% da jeg fik rettet teknikken lidt til af Bertel: det blev vidst helt pænt til sidst

ROPE CRUNCHES
15x80
15x105
15x105
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 2557
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tunge løft du fører dig, god stil! :)
- må man spørge hvilket program det er du er på lige nu?
Go the extra mile. It's never crowded.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2176
Tilmeldt: 15. feb 2011, 18:53
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 187.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Th0mas skrev:Tunge løft du fører dig, god stil! :)
- må man spørge hvilket program det er du er på lige nu?

Tak, selvom jeg nu skulle mene at vægtene er lidt halvamputeret lidt pt. :)

Jeg kører BigBeyondBelief - hvis den ikke er til finde noget på nettet, så giv mig en pm.
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 2557
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 26.10; 90 sek. hvile

T-BAR ROW
12x112,5 - forholdsvist nem, selvom jeg slackede i ryggen til sidst
10x115
12x111,25
Glemte lige et sæt og måtte sætte vægt på igen;
9x90 - ristet i lænden

INC DB BP
12x36
10x38,5
10x31
10x28,5
* kørte klart bedre end sidst, men måtte stoppe liige før fuld extension på de sidste par reps i de sidste sæt

HACK SQUAT
10x280
10x300
12x280
* så kunne jeg ikke stå mere, plus min lænd var bollet

STANDING ONE ARM SHOULDER PRESS
10x23,5 - nem
* god øvelse, tror faktisk ikke jeg har kørt den før - var dog ubehagelig i lænden

DONKEY CALF RAISES
12x40+Jannick+Mark - nem
12x40+Jannick+Mark - på deficit, bedre stræk

BB CURLS
12x40 - nem

ROPE PUSHDOWNS
12x50 - alt for nem
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 2557
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Takker :D
Har fundet den på nettet, kunne være man skulle prøve det engang. Bliver dog efter GT 10x10 som jeg lige er startet på.
Go the extra mile. It's never crowded.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2176
Tilmeldt: 15. feb 2011, 18:53
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 187.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Th0mas skrev:Takker :D
Har fundet den på nettet, kunne være man skulle prøve det engang. Bliver dog efter GT 10x10 som jeg lige er startet på.

Kan kun sige at du bliver slagtet, hvis du følger protokollen. :)
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 2557
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SKAL DESUDEN SIGE AT MIN LÆND og TRICEPS ER DOMS'ET HELT TIL. Ok.
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 2557
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Flotte donkeys, med et flot hold på ryggen :lol:
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13339
Tilmeldt: 15. dec 2006, 20:23
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Fitness World Lyongade
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



MC skrev:Flotte donkeys, med et flot hold på ryggen :lol:

De kan ikke blive andet end flotte, med det lineup på lænden. :)
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 2557
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Rettelse: ikke bare DOMS i lænden, men DOMS of Judgement.
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 2557
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 27.10; 90 sek. hvile

SQUAT
10x130
2x10x135
9x130
* kørte langt bedre i dag, efter rettelser fra Bertel

INC DB BP
10x41
7x43,5
8x33,5
10x26
* ikke sjovt at være så langt nede på racket!!

CHINUPS
9x20
9x15
7x15
7x10
* nu går det ud over træk styrken

SEATED DB SHOULDER PRESS
10x28,5 - nem

DONKEY CALF RAISES
10x80+kærestepar - gutes
9x80+kærestepar

ROPE PUSHDOWNS
10x70 - nem

DB CURLS
8x28,5 - meget lidt cheat på sidste rep

Meget våd træning!! Men squatten er ved at køre godt og lysken brokker sig ikke. Stadig mega doms i lænd/ryg/arme.
Nu har jeg også fortjent to off-dage.
Ses på søndag, asshåles.
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 2557
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Stærke squats i dag! :superman:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1354
Tilmeldt: 18. apr 2008, 10:01
Geografisk sted: Nørrebro
 
Træner her: Farum Sol & Motion
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



MPB skrev:Stærke squats i dag! :superman:

100! Mangler bare nogle ordentlige sko, så er den hjemme!
Billede
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 2557
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



CHINUPS
15x10
10x15
10x6,25
10xbw
8xbw
* slet ikke noget at trække med

INC DB BP
13x38,5
10x38,5 - større ROM herfra, da jeg åbenbart - igen - er en homoviking ifølge Le Aryan Bro's.
10x33,5
11x28,5
13x21
* alt for skidt jeg ikke når min reprange; skal virkelig have lagt ego'et på hylden

SEATED INC OFFSET CURLS
H. 13x21, V. 11x21
13x13,5
13x11
13x9
15x7 - for nem
* det syyyge pump

HACK SQUAT CALF RAISES
15x320
15x340
13x340
13x320
15x300

Dejlig fugtig træning efter luk, i bar mave (yderst homoerotisk; herlighed):
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 2557
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 31.10; 90 sek. hvile

MILITARY
15x60
10x60
13x40
9,5x40
13x30
* føj for satan mine delts

LOW INC FRENCH PRESS
15x35 - lidt for nem
13x35
15x32,5
13x32,5
14x30
* styrken var imponerende stædig her, erhvervede mig også et fornuftigt pump

SQUAT - i nye Power Perfect II sko! Requires: some getting used to.
14x120 - føltes utroligt tung, men MarkDaAryan fik mig igennem
13x100
* så var der verdens sygeste pump i dag og kunne ikke stå/gå i næsten 10 min., hvilket også har ledt mig til endelig at søge hjælp igen (Kasper Fardan, here I comes)

LEG EXTENSIONS
15x80 - nem
15x100 - nem

CORE-ØVELSE I GHR
3x15 sek.

Fardan kom da vi skulle til at bade, og vi snakkede kort - jeg skal relaXe med squatten og evt. lidt genoptrænings-præget, og foroverbøjede rygøvelser skulle gerne undgås.
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 2557
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Er du bare fucking noob til squat eller hvad? :mrgreen:
"Watching a bodybuilder take off his shirt is like watching a masterpiece being unveiled"

Kig gerne forbi min log: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=30434&postorder=asc&start=0#p746610
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 226
Tilmeldt: 5. feb 2008, 19:27
Geografisk sted: Mørkøv/holbæk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



mlh skrev:Er du bare fucking noob til squat eller hvad? :mrgreen:

Neej, jeg har faktisk aldrig squattet bedre - lænden kan bare ikke holde til intensiteten. :)
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 2557
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 64 gæster