YET ANOTHER BLONDE MYTH

Jeg må lige gøre opmærksom på at det ikke var ment som en kritik

Manse_O skrev:
Jeg må lige gøre opmærksom på at det ikke var ment som en kritik

None taken. Det er sgu da bare bodybuilding mand. Hvis jeg kommer til at ligne Thibabudbadubua vil det også være ok.

I dag var en ok dag.

BÆNKPRES
4x10x120

SQUAT
4x10x135

SEATED SHOULDER PRESS
4x10x60

BARBELL FLOOR PRESS R90
4x8x105
Rest-pause:
8x105 --> 4x105 --> 2x105
8x105 --> 3x105 --> 2x105

A1 DUMBBELL INCLINE BÆNKPRES T3030
4x8x31

A2 WIDE GRIP BÆNKPRES R90
8x80
7x70
2x7x60

B1 DUMBBELL INCLINE FLIES
4x8x18,5

B2 DIPS R90
4xmax

Hahaha OK træning !

I går var det vildt venner. Jeg trænede hele to gange.

AM-TRÆNING

STRAIGHT ARM PULLDOWN
4x6x35
* 1 sek. squeeze

STRAIGHT ARM ROPE PULLDOWN
4x8x35

WIDE GRIP PULLDOWN
4x8x75
* 2 sek. squeeze

DUMBBELL PULLOVER
4x8x20
* 2 sek. stretch

DUMBBELL HAMMER CURL R30
4x8x12
* 2 sek. squeeze

PREACHER CURL R30
4x8x40

SEATED DUMBBELL SIMULTANEOUS CURL R30
4x8x7

------

PM-TRÆNING

BÆNKPRES
4x10x120

SQUAT
4x10x135

MILITARY PRESS
4x10x60

SEATED SHOULDER PRESS R90
4x8x60
Rest-pause:
8x60 --> 4x60 --> 2x60
8x60 --> 4x60 --> 2x60

A1 SEATED LATERAL RAISE
4x8x7

A2 SEATED FRONT RAISE
4x10x7

A3 SEATED REAR DELT RAISE R60
4x8x7

BÆNKPRES
3x8x125
2x7x125

SQUATZZZ
5x8x140

MILITARYZ
5x8x65

FLOOR PRESSEZ
4x8x105
Rest-pause:
8x105 --> 4x105 --> 2x105
8x105 --> 4x105 --> 2x105
8x105 --> 4x105 --> 2x105

A1 INCLINE CHEST PRESS
4x8x60
* 3 sek. ecc/konc

A2 CHEST PRESS
4x8x40

B1 DUMBBELL INCLINE FLIES
4x8x20

B2 DIPS
4xmax

I dag lavede jeg altså ikke dagens gode gerning, venner. Jeg er træt og uduelig, og jeg skal på arbejde om 40 min. Fulde mennesker. Træls.

BÆNKPRES
4x8x125
1x7x125
* kørte langt bedre i dag

SQUAT
5x8x140

MILITARY
3x8x65
* glemte et par sæt, fordi jeg er idiot

PLATE LOADED SHOULDER PRESS
4x8x80
3x8x80 --> 3x4x80 --> 3x2x80

Du trænger til lidt pik i gymze <3

Så er det sagt.

Jeg fandt lige et romantisk billede fra en af vores mange ture på BRONX.

Soon™.

DUMBBELL INCLINE BÆNKPRES T3030
4x8x51

CABLE UPRIGHT CROSSOVER (dunno what to callz?)
4x10x20
* squeeze i tops

A1 DUMBBELL DECLINE FLIES T3230
4x10x21

A2 PUSHUPS
4xmax

HERCULES CURLS
4x10x20

DUMBBELL PREACHER CURL
4x10x20

B1 REVERSE GRIP CABLE CURL
3x8x35

B2 WIDE GRIP CABLE CURL
3xmaxx35

B3 CLOSE GRIP CABLE CURL
3xmaxx35

Så tog Boceps und ich på Halifax og fik en yderst lækker burgers, og snakkede om kvinder og menstruation og sex og pløjning. All at once.

BÆNKPRES
3x6x130

SQUAT
3x6x145

MILITARY
3x6x80

HACKSQUAT
2x8x110
Rest-pause:
2x8x110 --> 2x4x110 --> 2x2x110

A1 SMITH LUNGES
3x12x30

A2 DB MANSEBOARD SQUAT
3x12x23,5

LEG EXTENSION
3x12x55

Styrken er god for tiden og vægten er ikke rigtig udfordrende mere. Næste cyklus bliver lækker.

BÆNKPRES
6x140 - loadede stangen forkert, men den var overraskende nem
2x6x130

SQUAT
3x6x145

MILITARY
3x6x80

SEATED BARBELL SHOULDER PRESS
2x8x70
Rest-pause:
7x70 --> 3x70 --> 2x70
8x60 --> 4x60 --> 2x60

A1 SEATED DUMBBELL LATERAL RAISE
3x12x10

A2 SEATED DUMBBELL SIMULTANEOUS FRONT RAISE
3xmaxx10

A3 SEATED LEVER LATERAL RAISE
3xmaxx10

B1 STANDING DUMBBELL LATERAL RAISE
3x8x12,5

B2 SEATED LEVER LATERAL RAISE
3xmaxx10

A1 HIGH ROPE FACEPULL @ PULLDOWN
4x12x25

A2 MEDI ROPE FACEPULL @ PULLDOWN
4xmaxx25

A3 LOW ROPE FACEPULL @ PULLDOWN
4xmaxx25

Holy upperback pumps.

B1 HIGH ROPE FACEPULL
3x12x35

B2 MEDI ROPE FACEPULL
3xmaxx35

C1 DUMBBELL CHEST SUPPORTED REAR LATERAL
4x8x10

C2 DUMBBELL CHEST SUPPORTED EO ROW
4xmaxx10
* 2 sek. squeeze

C3 SEATED SHOVELGRIP ROW
4x12x60

D1 GLUTE HAM RAISE
4x5xbw

D2 LYING LEG CURL
4x6x35

E1 ROPE PUSHDOWN
3x15x40

E2 ROPE PUSHDOWN HANDS KEPT TOGETHER
3xmaxx40

E3 ROPE OVERHEAD EXTENSION
3xmaxx40

E4 REVERSE GRIP V-GRIP PUSHDOWN
3xmaxx40

E5 V-GRIP PUSHDOWN
3xmaxx40

I dag var jeg stærk og motiveret. Jeg lavede også en squat pr, men det var nok mest fordi jeg var motiveret. Men også samtidig fordi at jeg følte mig stærk.

SQUAT
5x60
5x60
5x80
5x100
5x120
5x140
5x150
5x160
5x170
5x180
* faktisk overraskende overkommeligt

LYING LEG CURL
4x15x30

SEATED ONE LEG LEG CURL
4x15x25

STIFF LEGGED DEADLIFT
12x60
12x80

BARBELL WALKING LUNGES
3x30mx40

LEG EXTENSION
20x30
15x35
15x40
12x47,5

LEG PRESS
20x100 - one leg
15x100 - one leg
20x150
20x190
3x20x270

Ulækker squat og ulækre muskler - jeg følger selvsagt med.

Kan det passe, at du er med i "Familien fra Bryggen"?

Ad ad ad for en squat.

Jesus Kristus.

Haha hvad sker der !!! Dørmandslivet

manutd skrev:Ulækker squat og ulækre muskler - jeg følger selvsagt med.

Jeg er ikke så glad for at du sviner mine muskler, men du er selvfølgelig stadig velkommen.

Almond skrev:Kan det passe, at du er med i "Familien fra Bryggen"?

Meget muligt. Vi havde vores lille bøsse af en hund med filmingen til Linses nye musikvideo, og TV3 var vidst og hurtigt forbi og filme. Er det et afsnit du har set eller hvad?

salt skrev:Ad ad ad for en squat.

Det går stærkt nu! Nedad. I hvert fald hvis lysten til DM bliver større end nu.

BigBoi skrev:
Almond skrev:Kan det passe, at du er med i "Familien fra Bryggen"?

Meget muligt. Vi havde vores lille bøsse af en hund med filmingen til Linses nye musikvideo, og TV3 var vidst og hurtigt forbi og filme. Er det et afsnit du har set eller hvad?

Jeps. Synes nok, det lignede dig.

Almond skrev:
BigBoi skrev:
Almond skrev:Kan det passe, at du er med i "Familien fra Bryggen"?

Meget muligt. Vi havde vores lille bøsse af en hund med filmingen til Linses nye musikvideo, og TV3 var vidst og hurtigt forbi og filme. Er det et afsnit du har set eller hvad?

Jeps. Synes nok, det lignede dig.

Hvilket afsnit?

BigBoi skrev:
Almond skrev:
BigBoi skrev:
Almond skrev:Kan det passe, at du er med i "Familien fra Bryggen"?

Meget muligt. Vi havde vores lille bøsse af en hund med filmingen til Linses nye musikvideo, og TV3 var vidst og hurtigt forbi og filme. Er det et afsnit du har set eller hvad?

Jeps. Synes nok, det lignede dig.

Hvilket afsnit?

Sæson 5, afsnit 10 :-)

Almond skrev:
BigBoi skrev:
Almond skrev:
BigBoi skrev:
Almond skrev:Kan det passe, at du er med i "Familien fra Bryggen"?

Meget muligt. Vi havde vores lille bøsse af en hund med filmingen til Linses nye musikvideo, og TV3 var vidst og hurtigt forbi og filme. Er det et afsnit du har set eller hvad?

Jeps. Synes nok, det lignede dig.

Hvilket afsnit?

Sæson 5, afsnit 10 :-)

Nyeste afsnit er 8. Hvad bilder du dig ind at lyve??

BigBoi skrev:
Almond skrev:
BigBoi skrev:
Almond skrev:
BigBoi skrev:
Almond skrev:Kan det passe, at du er med i "Familien fra Bryggen"?

Meget muligt. Vi havde vores lille bøsse af en hund med filmingen til Linses nye musikvideo, og TV3 var vidst og hurtigt forbi og filme. Er det et afsnit du har set eller hvad?

Jeps. Synes nok, det lignede dig.

Hvilket afsnit?

Sæson 5, afsnit 10 :-)

Nyeste afsnit er 8. Hvad bilder du dig ind at lyve??

Hov hov, kan vi lige få kammertonen! På Viaplay har jeg adgang til afsnit 10, og det var der, jeg så en stor, muskuløs fyr med en lille hund!

Almond skrev:
BigBoi skrev:
Almond skrev:
BigBoi skrev:
Almond skrev:
BigBoi skrev:
Almond skrev:Kan det passe, at du er med i "Familien fra Bryggen"?

Meget muligt. Vi havde vores lille bøsse af en hund med filmingen til Linses nye musikvideo, og TV3 var vidst og hurtigt forbi og filme. Er det et afsnit du har set eller hvad?

Jeps. Synes nok, det lignede dig.

Hvilket afsnit?

Sæson 5, afsnit 10 :-)

Nyeste afsnit er 8. Hvad bilder du dig ind at lyve??

Hov hov, kan vi lige få kammertonen! På Viaplay har jeg adgang til afsnit 10, og det var der, jeg så en stor, muskuløs fyr med en lille hund!

Ah ok, så er det fint nok.

BÆNKPRES
5x60
5x60
5x80
5x100
5x120
5x140
4x155
* dårlig bane på 4'eren, der var ellers til 5

DUMBBELL INCLINE BÆNKPRES
3x10x50

PLATE LOADED INCLINE CHEST PRESS
4x8x130
3x8x120

DUMBBELL INCLINE FLIES
10x20
10x25
10x27,5
* slow ecc.

DIPS
4x10xbw+40

A1 MACHINE CABLE FLIES
3x12x40
* squeeze
** for satan et pump

A2 DIPS @ SORT ELASTIK
3xmax

+ lægmania

Bo ser efterhånden pisse klam ud. Man får selv blod på tanden for at skulle komme i form.

Din bænkpres er lige så klam som dit forhold til din hund.

Fy for satan en omgang.

Jobs skrev:Din bænkpres er lige så klam som dit forhold til din hund.

Det var sødt sagt Jobs, det ligner ikke dig. :oops:

Ratz skrev:Fy for satan en omgang.

Mine patter har det lækkert nu!

YET ANOTHER BLONDE MYTH

Brugere online