Har du været skadet?

Barbellz skrev:Jeg synes, at du var lidt arrogant i dag. Er det pga. dine store arme?

Du må være sindssyg, jeg er nok det mest ydmyge menneske i TG.

hansi hinterseer skrev:Har du været skadet?

Tjoo, har haft lidt skavanker på det seneste. Mit knæ og knæhase, samt en rigtig grim forstuvning i mit venstre håndled. Hvorfor spørger du? Antyder du at jeg er slap? Hvor vover du.

BigBoi skrev:Tjoo, har haft lidt skavanker på det seneste. Mit knæ og knæhase, samt en rigtig grim forstuvning i mit venstre håndled. Hvorfor spørger du? Antyder du at jeg er slap? Hvor vover du.

Næh, du er i alt fald en hel del stærkere end jeg selv. Der skal naturligvis ikke meget til, men alligevel. Jeg studser bare lidt over, at du ifølge loggen ser ud til at løfte mindre end for et år siden.

hansi hinterseer skrev:

BigBoi skrev:Tjoo, har haft lidt skavanker på det seneste. Mit knæ og knæhase, samt en rigtig grim forstuvning i mit venstre håndled. Hvorfor spørger du? Antyder du at jeg er slap? Hvor vover du.

Næh, du er i alt fald en hel del stærkere end jeg selv. Der skal naturligvis ikke meget til, men alligevel. Jeg studser bare lidt over, at du ifølge loggen ser ud til at løfte mindre end for et år siden.

Det har også en del at gøre med, at jeg løfter anderledes nu. Jeg kan sagtens løfte de samme kg, men jeg har langt bedre kontakt og følelse med musklen nu.

BigBoi skrev:Det har også en del at gøre med, at jeg løfter anderledes nu. Jeg kan sagtens løfte de samme kg, men jeg har langt bedre kontakt og følelse med musklen nu.

Det giver mening. Tak for svaret

Tidlig træning i dag! Vi endte med at være helt alene, så det blev til en omgang rock - og højt! Der var jo ingen voksne.

One leg lying leg curl
2x15x20
2x15x15
* langsom begge faser

Lying leg curl
4x20x25
* langsom begge faser

Squat
20x60
20x80
20x80
15x80
15x80
* uha, ikke meget sovs i squat, når hams ikke hjælper til

Leg ext
4x15x30
* langsom og kontrolleret, squeeze i top

Ben pres T5250
3x15x180

Dumbbell curl
5x10x21

Dumbbell preacher curl
4x10x13,5

Concentration curl
4x12x13,5

Pushdown
5x12x70
* squeeze

Rope pushdown
5x12x40
* squeeze

Modbydeligt hurtig træning. Alt var back to back igen i dag, storebror måtte give op da han ikke kunne sætte sig i benpressen uden at hans baller krampede. Hæhæ. Off i morgen.

Træning i dag! Endte med stabilt fremmøde af broskis. Tilmed også en forholdsvist jacked tøsepige, som Karimski kendte. Mirin' hard broin.

Barbell incline bænkpres
6x50
6x70
6x90
5x105
3x6x82,5 - langsom ecc/konc

Pendlay row
6x60
6x80
5x95
3x6x80 - langsom ecc/konc

Barbell incline bænkpres
10x82,5
2x10x75 - langsom ecc/konc

Pendlay row
10x80
2x10x70 - langsom ecc/konc

Dips
2x10x45
5x45

Chinups
2x10xbw+10
5xbw+10

Seated dumbbell shoulder press
14x26
13x26

Dumbbell curl
2x12x18,5

Pushdown
2x12x75 - for nem

+ noget mave

Alt blev igen kørt back to back. Det er rart. Jeg får dog ikke snakket så meget, men det er måske også meget godt. Overraskende styrke, i forhold til min tilstand af DOMS. Mit bryst er helt dødt. Samme med baglår. 100 % mos. Det er meget lækkert, gik dog lidt ud over sprint i dag.

BigBoi skrev:Træning i dag! Endte med stabilt fremmøde af broskis. Tilmed også en forholdsvist jacked tøsepige, som Karimski kendte. Mirin' hard broin.

SarahLTK herinde - hun skal løfte for CPL til TSK !

BigOzzy skrev:

BigBoi skrev:Træning i dag! Endte med stabilt fremmøde af broskis. Tilmed også en forholdsvist jacked tøsepige, som Karimski kendte. Mirin' hard broin.

SarahLTK herinde - hun skal løfte for CPL til TSK !

Hun snakkede godt om at have løftet 45x100 kg dødløft. Jeg er fan. Er hun fast i TG nu?

BigBoi skrev:

BigOzzy skrev:

BigBoi skrev:Træning i dag! Endte med stabilt fremmøde af broskis. Tilmed også en forholdsvist jacked tøsepige, som Karimski kendte. Mirin' hard broin.

SarahLTK herinde - hun skal løfte for CPL til TSK !

Hun snakkede godt om at have løftet 45x100 kg dødløft. Jeg er fan. Er hun fast i TG nu?

Det er vidst ikke 45 reps ud i et. Men stadig ret Badass - tja fast og fast. Hun træner jo også i IK99 (tror jeg det hedder) og Butchers garage men indtil videre kommer hun da en dag eller to om ugen

Hej Morten

Tjekker lige ind i loggen

... og det er så mig, der er Sarah!

På ingen måde 45 dødløft i træk på 100 kg. 21-15-9 reps af dødløft @ 100 kg og handstand push-ups på 7:08 min. Ingen killertid bare for completion og for at få dødløftet lidt. Jeg var jo ikke øm dagen efter, så ingen skade sket.

Jeg kommer 1-2 gange om ugen i TG og får prygl af Karim, så jeg kan blive bedre til SL.

SarahLTK skrev:... og det er så mig, der er Sarah!

På ingen måde 45 dødløft i træk på 100 kg. 21-15-9 reps af dødløft @ 100 kg og handstand push-ups på 7:08 min. Ingen killertid bare for completion og for at få dødløftet lidt. Jeg var jo ikke øm dagen efter, så ingen skade sket.

Jeg kommer 1-2 gange om ugen i TG og får prygl af Karim, så jeg kan blive bedre til SL.

Hej! Jeg var ham den modbydeligt højlydte idiot, med flotte guns.

Det er nu stadig en ganske hæderlig omgang dødløft, men dagsformen er så også derefter.

Godt. Skide godt. Flere damer, flere jacked damer.

Squat
6x50
6x90
6x130
6x145
3x6x130 - langsom ecc/konc

Hack squat
6x40
6x70
6x100
6x120
3x6x110 - langsom ecc/konc

Squat
10x130 - BøsseJeppe kaldte flere, men jeg holder mig til min progression! Bøsse.
3x10x130 - langsom ecc/konc

Hacksquat
10x110
2x10x100 - langsom ecc/konc

Leg ext
2x15x40 - 1 sec. squeeze i top

Lying leg curl
3x5x45 - langsom ecc/konc

+ noget læg og mave

Jeg frygtede det værste for denne træning. Mine baglår har været dødsmost siden sidste bentræning, men squatten kørte næsten upåklageligt. De liggende curls blev også strenge og valgte at holde igen til sidst, da min ben var godt slagtede. Mesterhakkede. Lol. I wish. Jeppe var sød i dag, det var dejligt. Salt klaskede mig i røven, den idiot. Jeg pointerede også at jeg foretrækker slaps with da penis. Desuden satte han sin kasket forkert hele tiden og skyggen sad i fronten. Behind the neck press er ikke en god undskyldning. Svane havde proteinsnacks med! Fra damen. Det var lækkert! Nu fiser jeg meget.

PS. Alle 'langsom ecc/konc' skal læses med forbehold, da de qua Mogens: "..ikke er langsomme, de er langsommere.". Idiot.

Gode squats. Sig lige til, hvis du en dag har tænkt dig at reppe ud. Så vil jeg heppe.

Copah skrev:Gode squats. Sig lige til, hvis du en dag har tænkt dig at reppe ud. Så vil jeg heppe.

Varer lidt endnu. Jeg er stadig forsigtig. Men du er altid i mine tanker.

Folk er vist efter dig for tiden. Det skal de holde op med. Du er nemlig muskuløs.

Nice squats bro! Jeg glæder mig til du kommer op til fuld styrke

T-pain skrev:Nice squats bro! Jeg glæder mig til du kommer op til fuld styrke

Jeg glæder mig ikke .. så bliver du et alt for ulækkert bekendtskab !

Jobs skrev:Folk er vist efter dig for tiden. Det skal de holde op med. Du er nemlig muskuløs.

Ja!

T-pain skrev:Nice squats bro! Jeg glæder mig til du kommer op til fuld styrke

Thanks homie, vi gør comeback sammen!

BigOzzy skrev:Jeg glæder mig ikke .. så bliver du et alt for ulækkert bekendtskab !

Pendlay row
6x3x65

Wide-grip pulldown
10x85
10x95
2x10x90

Chestsupported barbell row
3x10x80

Rackpull
3x10x140

Seated cable row
2x10x80
10x85

Dumbbell lateral raise
3x10x11

Military press
10x50
2x8x60

Upright row
10x50
2x10x60

Seated rear raise
3x10x10

Alt for tidlig træning. Skulle hente lillemor i lufthavnen ~0715, men selvom man tjekker SAS 10 min. inden, så er de stadig næsten 1½ time forsinket. Fedt mand. Til gengæld havde pigebarnet proteinbarer med hjem fra NY, fuck yes.

Alt foregik med meget korte pauser og back to back, for sADAn mine skuldre mand. Lænden fik også et lækkert pumps. Vi laver lige et reset af volume og arbejder os op igen.

Gider du godt snart skrue op for sjovheden i den her log - ellers føler jeg mig nødsaget til at smide dig ud.

BigOzzy skrev:Gider du godt snart skrue op for sjovheden i den her log - ellers føler jeg mig nødsaget til at smide dig ud.

Jeg troede vi var blevet enige om, at jeg overhovedet ikke er en morsom person. Måske hvis du lagde video op fra Makkers forberedelser! Dét var morsomt. Jeg vil, for at tilfredse den store Ozzworld, komme med en daglig joke.

Dumbbell slight decline bænkpres
8x16
8x23,5
8x31
8x41
2x8x43,5
8x41
* 1 sek. squeeze

Barbell slight incline bænkpres
5x5x80+kæder
* explosive

Barbell slight incline bænkpres
3x6x95
* partials, non-lockout

Cambered bar pushups
2xmax
* av for satan et pump

Rope pushdown ss dumbbell curl
15x37,5 --> 15x16
15x37,5 --> 15x16
15x37,5 --> 12x16
15x37,5 --> 10x16

Barbell curl (langsom ecc/konc) ss dips (3 sek ecc.)
8x30 --> 8xbw
8x40 --> 8xbw
8x40 --> 8xbw
8x30 --> 8xbw

Barbell fransk pres ss barbell hammer curl
15x40 --> 15x30
15x40 --> 15x30
12x40 --> 15x30
12x40 --> 15x30

Lækker omgang i dag. Fantastisk kontakt all around. Mine ærmer blev fyldt ud, yderst godkendt. Ikke så mange bros til at starte med, men de dukkede langsomt op. Savner lidtbroderskabet, om end jeg fik hilst på das_Shame. Jeg har også lovet ossman at lave:

Dagens Yoke!

God hyphy lyd over dagens yoke !

Squat eksplosiv
6x3x87,5

Lying leg curl
2x8x50
8x45
8x45 --> 25x45 (partials)

Squat eksplosiv, grønne bands
6x40
6x70
3x6x90

Ben pres, non-lockout
4x180 --> 4x220 --> 4x260 --> 4x290 --> 4x320
* Antoine Vaillant tribute

Leg ext
10x40
15x45
20x45 + 25x45 (partials)
* supersettet med stræk

Dumbbell SLDL
15x46
15x41
* lænden var alt for træt her

Standing calf raises THE PROJEKT
30x15
* 10 sek. squeeze på hver 10. rep

Er blevet lidt vild med mine gøglerdage. Et dejligt afbræk fra den normale rutine og muligheden for et ulækkert pump. Bromand fulgte meget godt med i dag, han ender med at blive helt stærk. Der var ubehageligt mange mennesker i dag og det kunne bestemt mærkes på fugtigheden. Jeg var lidt våd til slut. Jeg blev også befamlet noget så meget, klamme bøsser som ved jeg elsker det.

Barbell incline bænkpres
3x107,5
3x6x85
* alt for optimistisk og så kørte den bare elendigt. Skulle have holdt mig til samme vægt som sidst.

Pendlay row
5x97,5
3x6x87,5

Barbell incline bænkpres
2x10x85
9x85

Pendlay row
10x87,5
2x10x77,5

Smith slight incline bænkpres
2x12x65
2x12x55
* 1 sek. squeeze

Pec minor dips
4xfailxbw
* pumps!

Behind the neck pulldown
3x12x65
* 1 sek. squeeze

Back extensions
2xfailx20 --> failx10 --> failxbw
* 1 sek. squeeze
* Ad! PUMPS!

Dumbbell rear raise
3x15x13,5
15x13,5 --> 20x13,5 (partials)

En aftentræning blev det til. Rart lige at hilse på TEAM CORPORATE for en gangs skyld, søde drenge. Michel flashede sin endetarm i badet og vi var begge svært tilfredse. Jeg lavede cardio igen i dag, det var forfærdeligt. Kunne være rart med en prowler.

Squat
6x50
6x90
6x120
6x140
6x150
3x6x100 - langsom ecc/konc

Hack squat
6x50
6x80
6x100
6x130
3x6x90 - langsom ecc/konc

Squat
10x100 - for nem
2x10x90 - langsom ecc/konc

Lying leg curl
3x8x55
8x55 --> 20x55 (partials)

Ben pres
4x180 --> 4x220 --> 4x260 --> 4x290 --> 4x320 --> 4x340
* non-lockout

Leg extension
10x50
15x60
15x55
* 2 sek. squeeze
* stræk efter hvert sæt

Dumbbell SLDL
2x15x43,5

Standing calf raise THE PROJEKT
2x30x12
* 10 sek. squeeze på hver 10. rep

I går trænede jeg patter. Det var lækkert, til trods for at det var på udebane.

Pendlay row eksplosiv
6x3x65

One-arm t-bar row
4x8x60

Smith BOR eksplosiv
4x6x80

Dumbbell pullover
2x10x23,5
2x10x31

Dumbbell shrug
3x12x31
* 3 sek. squeeze

Rackpull eksplosiv
3x50
3x50+20 kg kæder
3x50+30 kg kæder
3x50+40 kg kæder
3x50+60 kg kæder
25x50+60 kg kæder
* mine glutes var ramt til sidst

Seated lateral raise
3x12x13,5

Standing barbell pin press eksplosiv
5x5x50

Rear delt finisher
60x18,5 (partials) --> 30x7 (partials) --> 10x3
* av.

+ noget mave og cardio

Nej, en hyggelig træning. Bros only. Næsten alle de gode. Det var dejligt. Jess gned sin diller op ad min, da jeg krammede ham farvel. Det ved jeg ikke helt hvad jeg synes om.

Squat eksplosiv
6x3x100

Lying leg curl
12x40
8x45
8x55
7x55 --> 7x45 --> 7x35 --> 12x25

Safety bar squat eksplosiv
4x6x80 + 40 kg kæder

Leg press m. store blå bands
4x8x260
* non-lockout
* her tæskede Jess en lille bold i nakken på mig, som et tegn på hans ambivalente kærlighedsforhold til min krop

Hack squat
10x110
8x120
8x80 --> 4x100 --> 10x80
* sidste sæt var 1,5 reps

Barbell SLDL
2x15x50

+ læg