YET ANOTHER BLONDE MYTH

Fuck dig Morten.

Legend skrev:Fuck dig Morten.

Jeg er ikke helt sikker på at det var fortjent, men det er bestemt taget til efterretning.

Barbell not as incline bænkpres
6x50
6x80
6x90
6x110
3x6x85
* hold nu kæft vinklen udgør meget for min presstyrke

Very wide grip pulldown
6x50
6x80
6x85
3x6x60 - langsom ecc/konc
* 1 sek. squeeze

Barbell not as incline bænkpres
10x85
10x75 - langsom eccc/konc
9x75 - langsom ecc/konc

Very wide grip pulldown
10x60
2x10x55 - langsom ecc/konc

Smith not very incline bænkpres
2x12x65
2x10x65
* 1 sek. squeeze

Pec minor dips - her blev jeg så schooled, for det er vel egentlig clavicuralis dips (thanks Klee)
4xmax
* PUMPS

Close semi-proneret underhånd cable row
3x12x50
* 1 sek. squeeze

Dumbbell rear raise
15x16
15x11
12x11
15x6 --> 20x6 (partials)

Hold kæft en udmærket træning. Det skal dog også ses igennem et dårligt humør. Har haft hovedpine de sidste 3-4 dage og nu har jeg vist fået noget med mit øre. Forkølelse indcumings. Fuck that shit. Fremragende pump i hele patværket og god kontakt til lats.

Jeg gider ikke rigtig logge for tiden, homies. Jeg tror jeg vil holde mig til at opdatere løbende, med lidt video osv. Så kan man også hive sig i dadlerne til min krop.

BigBoi skrev:Jeg gider ikke rigtig logge for tiden, homies. Jeg tror jeg vil holde mig til at opdatere løbende, med lidt video osv. Så kan man også hive sig i dadlerne til min krop.

Jeg faciliterer gerne denne form for log. Så kan vi filme hinanden træne.

Jeg tror måske vi prøver lidt sporadisk igen. Der var for mange idioter i fællesloggen.

BÆNKPRES
3x10x115

SQUAT
3x10x130

SEATED BARBELL SHOULDER PRESS
3x10x65

FLOOR PRESS
4x8x100
Rest-pause: 8x100 --> 4x100 --> 2x100

A1 DUMBBELL INCLINE PRESS (2 sec. squeeze)
3x8x30

A2 WIDE GRIP BÆNKPRES R90
8x90
6x90
7x70

B1 DUMBBELL INCLINE FLIES
3x8x18,5

B2 DIPS R90
3xmax

BÆNKPRES
2x10x115
1x9x115
* manglede spotter

SQUAT
3x10x130
* virker for nem, men giver progressionen en chance

STANDING MILITARY PRESS
10x65
2x10x55

BENPRES R90
4x8x390
Rest-pause: 8x390 --> 4x390 --> 2x390

A1 DUMBBELL SLANTBOARD SQUAT
3x8x23,5

A2 SMITH LUNGES R90
3x8x30

B1 LEG EXT
1x8x100
2x8x90

B2 BODYWEIGHT SQUAT R90
3xmax

Fy for et pump. Jeg havde det elendigt. Dvs. jeg havde det fantastisk. God omgang.

Du er ulækker

BigOzzy skrev:Du er ulækker

Hvad bilder du dig ind?

Du er et bæst, vecer!

randomtr0ll skrev:Du er et bæst, vecer!

ONE MISSION

TO ELIMINATE

TEAM.CASEGEAR
ELIMINATION

Der er alt for lidt vecer i den film

Jeg fik så meget lyst til at spille CS igen ! ..

randomtr0ll skrev:Der er alt for lidt vecer i den film

Agreed.

BigOzzy skrev:Jeg fik så meget lyst til at spille CS igen ! ..

Skal vi?

Hvilken progression er det du har i dine basisøvelser for tiden? Nu siger du at squatten virker for nem, men hvor stor en progression er der uge for uge?

Du er desuden blevet uhyggelig flot(red:massiv, hakket, stor) på det sidste - bare lige en side note! =D>

T-pain skrev:Hvilken progression er det du har i dine basisøvelser for tiden? Nu siger du at squatten virker for nem, men hvor stor en progression er der uge for uge?

Som det er nu skal jeg lave 6'ere med 140 om 3 uger - rimelig konservativt, men det skader nok ikke at tage det rolig. Mine knæ er stive for tiden.

T-pain skrev:Du er desuden blevet uhyggelig flot(red:massiv, hakket, stor) på det sidste - bare lige en side note!

Det er rart at kunne kaste med sten, når man selv bor i et massivt drivhus. Eller hvad man siger. Du er sgu da selv pisse pormed.

BigBoi skrev:Som det er nu skal jeg lave 6'ere med 140 om 3 uger - rimelig konservativt, men det skader nok ikke at tage det rolig. Mine knæ er stive for tiden.

Hmm, så kan jeg ikke se den store progression fra 10 x 130 til 6 x 140? Det er måske bare mig? Du siger jo også selv den er konservativ, men jeg mener bare, at den er manglende i det hele taget

BigBoi skrev:Det er rart at kunne kaste med sten, når man selv bor i et massivt drivhus. Eller hvad man siger. Du er sgu da selv pisse pormed.

Tak for helvede. Vi prøver jo!

T-pain skrev:Hmm, så kan jeg ikke se den store progression fra 10 x 130 til 6 x 140? Det er måske bare mig? Du siger jo også selv den er konservativ, men jeg mener bare, at den er manglende i det hele taget

Ah, jeg var ikke uddybende nok. Jeg squatter 4xugen, og det er kun dag 1/2 der har den progression. Jeg går også op til 3x3x170.

T-pain skrev:Tak for helvede. Vi prøver jo!

Vi skal også nok lykkes en dag. [-o<

Jeg har ventet på dit return to the logz, BigBoi!
Bookmarked.

Skriv dog lige dit split op, hva'?

Mapsen skrev:Jeg har ventet på dit return to the logz, BigBoi!
Bookmarked.

Det er da vist første gang du markerer din deltagelse her i loggen, ikke sandt?

Lærling skrev:Skriv dog lige dit split op, hva'?

Det er lidt besværligt at korte ned, men groft opridset:
Dag 1:
Bænkpres
Squat
Military
Bryst fokus

Dag 2:
Bænkpres
Squat
Military
Ben fokus

Dag 3:
Ryg/biceps + triceps aktiv restitution

Dag 4:
Bænkpres
Squat
Military
Skulder fokus

Dag 5:
Bænkpres
Squat
Military
Bagkæde fokus

Dag 6:
Bryst- eller benspecialisering

BigBoi skrev:
Mapsen skrev:Jeg har ventet på dit return to the logz, BigBoi!
Bookmarked.

Det er da vist første gang du markerer din deltagelse her i loggen, ikke sandt?

Det har du 100% ret i.

Mapsen skrev:
BigBoi skrev:
Mapsen skrev:Jeg har ventet på dit return to the logz, BigBoi!
Bookmarked.

Det er da vist første gang du markerer din deltagelse her i loggen, ikke sandt?

Det har du 100% ret i.

Hvad fanden bilder du dig ind. Aber, du bist willkommen.

Damn, det ser lækkert ud. Jeg er fan.

Lærling skrev:Damn, det ser lækkert ud. Jeg er fan.

Nu er mit mål i livet nået! :dope:

I går trænede jeg mine lats og biceps. De har det fantastisk sammen nu.
Til gengæld var jeg idiot i dag og kan ikke engang finde ud af at læse mit eget split og kørte den forkerte dag. Nuvel, der rådes bod i morgen.

I går trænede jeg og det var lækkert i mine patter. Hvad der til gengæld ikke var lækkert, var at Manse påpegede at min træning nu ligner noget fra T-Nation - det ved jeg ikke helt hvordan jeg har det med.

Tager du så også "Kobra"?

Grumpy skrev:Tager du så også "Kobra"?

En google-søgning gav mig dette: http://www.t-nation.com/free_online_art ... ball_delts
Jeg vil da enormt gerne have cannon ball delts. Skal jeg drikke slange?

YET ANOTHER BLONDE MYTH

Brugere online