Back to basic round 2 ''restart''
: 6. sep 2017, 18:16
Hej med jer
Jeg har nu i 3 måneder kørt Back to basic round 2. ( https://www.bodylab.dk/shop/back-to-basics-672c1.html ) Dejligt varierende program!
jeg har hovedsageligt kørt programmet på mit ligevægtsindtag / lidt i underskud. Jeg har dog tænkt mig at begynde at lean bulke til og med december måned.
I den forbindelse er jeg dog i tvivl om hvorvidt jeg bør holde en uges deload / dekonditionering før jeg går i gang igen. ( grunden til at jeg vil holde en uges deload/dekon skyldes at jeg nu er begyndt at sidde fast / er faldet lidt i nogle få øvelser, eksempelvis bænkpress. Desuden føles det lidt som om at kroppen er begyndt at brokke sig i nogle led, eksempelvis albuen. ( ikke at jeg ikke kan træne for det eller at det gør dirkete ondt, men tænker det er et vink til at jeg bør være obs på det.
På nuværende tidspunkt ender mine sæt i Uge 1 hvor jeg kører: 4 sæt x 8-10 reps eksempelvis ofte med at hedde 10. 9. 8. 7. reps (ikke failure, men lige til grænsen). Overvejer her om jeg i fremtiden bør kører mine sæt således at de i stedet hedder 10.10.10.10 (10, med 3 reps i banken)(10 med 2 reps i banken) (10 med 1 rep i banken) (10 med 0 rep i banken på sidste sæt)
I forlængelse af dette er jeg i tvivl om hvor langt jeg bør starte tilbage i vægt, nu hvor jeg begynder forfra på programmet og jeg vil ligge i overskud.
- Mit ''langsigtede mål er at + stige i masse, kunne tage 100 kg x 10 i bænkpress og blive på 20+ pullups før kalenderen siger 2018
jeg håber i forstår mine spørgsmål! Kom gerne med råd / erfaringer som i har gjort jer
Jeg har nu i 3 måneder kørt Back to basic round 2. ( https://www.bodylab.dk/shop/back-to-basics-672c1.html ) Dejligt varierende program!
jeg har hovedsageligt kørt programmet på mit ligevægtsindtag / lidt i underskud. Jeg har dog tænkt mig at begynde at lean bulke til og med december måned.
I den forbindelse er jeg dog i tvivl om hvorvidt jeg bør holde en uges deload / dekonditionering før jeg går i gang igen. ( grunden til at jeg vil holde en uges deload/dekon skyldes at jeg nu er begyndt at sidde fast / er faldet lidt i nogle få øvelser, eksempelvis bænkpress. Desuden føles det lidt som om at kroppen er begyndt at brokke sig i nogle led, eksempelvis albuen. ( ikke at jeg ikke kan træne for det eller at det gør dirkete ondt, men tænker det er et vink til at jeg bør være obs på det.
På nuværende tidspunkt ender mine sæt i Uge 1 hvor jeg kører: 4 sæt x 8-10 reps eksempelvis ofte med at hedde 10. 9. 8. 7. reps (ikke failure, men lige til grænsen). Overvejer her om jeg i fremtiden bør kører mine sæt således at de i stedet hedder 10.10.10.10 (10, med 3 reps i banken)(10 med 2 reps i banken) (10 med 1 rep i banken) (10 med 0 rep i banken på sidste sæt)
I forlængelse af dette er jeg i tvivl om hvor langt jeg bør starte tilbage i vægt, nu hvor jeg begynder forfra på programmet og jeg vil ligge i overskud.
- Mit ''langsigtede mål er at + stige i masse, kunne tage 100 kg x 10 i bænkpress og blive på 20+ pullups før kalenderen siger 2018
jeg håber i forstår mine spørgsmål! Kom gerne med råd / erfaringer som i har gjort jer